هل يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب ممارسة التمارين الرياضية؟

ينصح المرضى الذين يعانون من أمراض القلب عادة بالحصول على قسط كبير من الراحة. فهل يجب عليهم ممارسة الرياضة؟

في دراسة نشرت مؤخرا في المجلة الطبية PLOS One ، اكتشف علماء في جامعة ترير (ألمانيا)، بعد استطلاع آراء 185 مريضا يعانون من قصور في القلب، أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب يخافون كثيرا من ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لموقع Medical Express الطبي.

لقد أثبت العلم فوائد ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

تشرح الدكتورة هايكه سبادرنا، أستاذة علم النفس الصحي بجامعة ترير (ألمانيا): عندما يمشي الأشخاص المصابون بقصور في القلب أو يصعدون السلالم، فإنهم ينفدون من أنفاسهم ويشعرون وكأن قلبهم لا يستطيع التحمل. ولذلك فإنهم يتجنبون ممارسة التمارين الرياضية.

لكن حتى الأشخاص الأصحاء قد يصابون بضيق التنفس عند صعود السلالم. من المهم أن نلاحظ أن ليس كل أعراض التعب ناجمة عن أمراض القلب، كما تقول الدكتورة هيكي سباديرنا.

وبالإضافة إلى العلاج الدوائي، أثبت العلم فوائد ممارسة التمارين الرياضية لعلاج أمراض القلب، كما تقول الدكتورة هيكي سباديرنا. يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب على الحصول على نوعية حياة أفضل والعيش لفترة أطول.

تأثير التمارين الرياضية على أمراض القلب

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. ويمكنه تقوية عضلة القلب، والمساعدة في التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وفقًا لموقع Medicine Plus الطبي.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب. وقد يساعد أيضًا الأشخاص المصابين بأمراض القلب على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية دون الشعور بألم في الصدر أو أعراض أخرى.

وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

كيف ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض القلب ممارسة التمارين الرياضية؟

ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض القلب استشارة طبيبهم قبل البدء ببرنامج تمارين رياضية. تأكد من أن التمرين آمن. وهذا مهم بشكل خاص إذا كان مريض القلب يعاني من ألم أو ضيق في الصدر أو صعوبة في التنفس؛ مصاب بمرض السكري؛ أجريت لي مؤخرًا عملية جراحية في القلب أو عملية جراحية في القلب.

يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب اختيار التمارين الهوائية مثل المشي أو السباحة أو الركض الخفيف. افعل ذلك على الأقل 3 - 4 مرات في الأسبوع

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أيضًا الانتباه عند أداء التمارين التالية:

التمارين الهوائية . هذا النوع من التمارين يستخدم القلب والرئتين لفترة طويلة من الزمن. ويساعد أيضًا القلب على استخدام الأكسجين بشكل أفضل ويحسن تدفق الدم. من الجيد أن تسمح لقلبك بالعمل بجهد أكبر في كل مرة، ولكن لا تبالغ في ذلك.

ابدأ ببطء. اختر تمرينًا هوائيًا مثل المشي أو السباحة أو الركض الخفيف أو ركوب الدراجات. افعل ذلك 3 - 4 مرات على الأقل في الأسبوع.

قم دائمًا بالتدفئة والتبريد. قم دائمًا بالتمدد أو التحرك لمدة 5 دقائق لتسخين عضلاتك وقلبك قبل ممارسة الرياضة. خذ وقتًا للتهدئة بعد ممارسة التمارين الرياضية عن طريق التباطؤ.

استرح قبل أن تتعب كثيراً. إذا شعرت بالتعب أو ظهرت عليك أي أعراض قلبية، فتوقف.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية في درجات الحرارة العالية أو الباردة. في الطقس الحار، قم بممارسة الرياضة في الصباح أو في المساء. لا ترتدي طبقات كثيرة من الملابس.

حدد سرعتك واعرف حدودك. إذا كان التمرين يضع ضغطًا كبيرًا على القلب، فقد يعاني الشخص من الألم وأعراض مثل الدوخة أو الدوار، وألم الصدر، وعدم انتظام ضربات القلب، وضيق التنفس، والغثيان.

ومن المهم للأشخاص المصابين بأمراض القلب الانتباه إلى العلامات التحذيرية؛ احمل معك دائمًا دواء النتروجليسرين لعلاج الذبحة الصدرية إذا وصفه لك طبيبك؛ اشرب كميات كبيرة من الماء وخذ فترات راحة متكررة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لموقع Medicine Plus.

المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm