يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​ماذا نأكل للحفاظ على الشعر الأسود لفترة طويلة؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا لا يزال الأشخاص النحيفون يعانون من الكبد الدهني؟ 4 أعراض مبكرة للصداع النصفي لا يجب تجاهلها اكتشاف وجبة خفيفة تساعد على خفض الكولسترول، وهي مفيدة جدًا للقلب...

ماذا نأكل لإبطاء الشيخوخة؟

الشيخوخة هي عملية لا مفر منها تؤدي إلى العديد من التغييرات في الجسم، بما في ذلك الشعر الرمادي. يتقبل الكثير من الناس تقدمهم في السن، في حين يرغب آخرون في الحصول على مظهر شبابي مع شعر أسود.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عملية الشيب، مثل العوامل الوراثية، والعمر، والتوتر، والاضطرابات الهرمونية، والحالات الطبية، ونمط الحياة. حيث يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا. يؤثر التغذية بشكل مباشر على إنتاج الميلانين، وهو الصبغ الذي يحدد لون الشعر.

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبروكلي على عناصر غذائية مهمة تعمل على إبطاء عملية الشيب.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لتقليل عوامل الشيخوخة التي تسبب الشيب، يجب على الأشخاص إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة التالية:

الشوكولاتة الداكنة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة، وخاصة تلك التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. تساعد هذه المواد على حماية البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي التقليل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

علاوة على ذلك، تعتبر الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالنحاس، وهو معدن ضروري لإنتاج الميلانين. يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من النحاس في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي وإبطاء عملية الشيب.

الخضروات الورقية الخضراء. تعتبر الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبروكلي مصادر غنية بالحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والكالسيوم. ويلعب الحديد على وجه الخصوص دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وتحفيز نمو الشعر ومنع الشيب المبكر. يساعد حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى في إنتاج خلايا الدم الحمراء وإصلاح الحمض النووي، مما يعزز صحة الشعر. لذلك فإن تناول الخضروات الورقية الخضراء بشكل منتظم يعمل على تحسين لمعان الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 28 مارس .

4 أعراض تحذيرية مبكرة للصداع النصفي لا يجب تجاهلها

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي بل هو اضطراب عصبي معقد يؤثر بشكل خطير على الحياة اليومية. يتجاهل العديد من الأشخاص الأعراض الأولية، معتقدين أنها مجرد نتيجة للتوتر.

ومع ذلك، فإن تجاهل العلامات التحذيرية المبكرة للمرض يمكن أن يؤدي إلى ألم طويل الأمد ويؤثر على الحياة اليومية. تظهر الأعراض المبكرة عادة قبل ساعات أو حتى أيام من تفاقم الصداع.

يعد التعب غير المعتاد أحد علامات التحذير المبكرة للصداع النصفي الوشيك.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إن التعرف المبكر على العلامات التحذيرية للصداع النصفي أمر مهم لأنه يساعد في التدخل والسيطرة الفعالة. وتشمل هذه العلامات ما يلي:

تعب غير عادي. يمكن أن يكون الشعور بالتعب غير المبرر والتثاؤب أكثر من المعتاد من العلامات المبكرة للصداع النصفي. تظهر هذه الأعراض عادة قبل عدة ساعات، أو حتى يوم، من حدوث الصداع الفعلي. يشعر المريض بالإرهاق على الرغم من حصوله على قسط كافٍ من النوم ويميل إلى التثاؤب أكثر من المعتاد.

شهية وعطش غير عاديين. يمكن أن تكون الرغبة المفاجئة في تناول أطعمة معينة، وخاصة الحلويات أو الأطعمة المالحة، علامة مبكرة على الإصابة بالصداع النصفي. وبالمثل، قد يحدث أيضًا الشعور بالعطش أكثر من المعتاد. تنتج هذه الأعراض عن تغيرات في الدماغ، والتي تحدث في كثير من الأحيان قبل حدوث نوبة الصداع النصفي الفعلية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 28 مارس .

اكتشف وجبة خفيفة تساعد على خفض الكوليسترول، وهي مفيدة جدًا للقلب

ارتفاع نسبة الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين. في بعض الأحيان، يمكن أن تنكسر اللويحة وتشكل جلطة دموية يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ومع ذلك، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأدوية في بعض الأحيان، يمكن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة باتباع نظام غذائي صحي.

وقد توصل بحث جديد نُشر مؤخرًا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن وجبة خفيفة يمكنها أيضًا أن تعمل على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.

ارتفاع نسبة الكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وشملت الدراسة التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة، 138 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 25 و70 عاماً، يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، بما في ذلك الدهون في البطن، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الأولى استبدلت وجباتها الخفيفة اليومية بحفنة صغيرة من الجوز كل يوم، في حين استمرت المجموعة الأخرى في تناول الطعام كالمعتاد.

قام المؤلفون بجمع بيانات اختبارات الدم والصحة الوعائية للمشاركين في بداية ونهاية الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا. كما توقف جميع المشاركين عن تناول جميع المكسرات الأخرى والوجبات الخفيفة طوال فترة الدراسة.

وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين تناولوا الجوز كوجبة خفيفة، كانت مستويات الكوليسترول لديهم أفضل، كما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وعلى وجه التحديد، فقد قاموا بخفض الكوليسترول الكلي، والكوليسترول السيئ، والدهون الثلاثية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm