يقول الخبراء إن التوقف عن تناول الكحول لمدة شهر يمكن أن يساعد في الحصول على بشرة صحية، وفقدان الوزن، وتحسين النوم، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مستقبلية.
 |
| سوف تلاحظ فقدان الوزن إذا توقفت عن شرب الكحول لمدة 3 أسابيع تقريبًا. (المصدر: صور جيتي) |
خلال الأسبوع الأول من التوقف عن الشرب، سيتحسن نومك وستستيقظ بسهولة أكبر في الصباح، وقد أظهرت الأبحاث أن الشرب المنتظم يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الأرق.
قالت الرئيسة التنفيذية لشركة درينكاوير، كارين تيريل، لصحيفة "ديلي ميل" : "على الرغم من أن بعض الأشخاص يجدون أن شرب الكحول يساعدهم على النوم بشكل أسرع، إلا أنه يعطل مرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم، مما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي، بغض النظر عن المدة التي قضيتها في السرير".
وفقًا لـ GoodRx، فإن الاستمتاع بكوب من البيرة يمكن أن يؤدي إلى تقليل نوم حركة العين السريعة ويؤدي إلى استيقاظك كثيرًا في منتصف الليل.
إن الحصول على بشرة صافية هو علامة أخرى متوقعة بعد حوالي أسبوعين من الإقلاع عن الشرب.
وفقا لموقع Medical News Today ، فإن الكحول له تأثير مدر للبول، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يساهم الكحول أيضًا في زيادة خطر الإصابة بالعدوى وسرطان الجلد لأنه يضعف جهاز المناعة.
بحلول الأسبوع الثالث، قد يلاحظ الأشخاص الذين كانوا يشربون الكحول فقدانًا في الوزن.
"إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتشرب الكحول بانتظام، فسوف تلاحظ فقدانًا ملحوظًا في الوزن بعد الإقلاع عن هذه العادة"، كما يقول تيريل.
يحتوي نصف لتر من البيرة على ما مجموعه حوالي 154 سعرة حرارية، في حين أن كوبًا من النبيذ سعة 150 مل يحتوي على حوالي 123 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه، تحتوي جرعة واحدة من المشروبات الروحية (حوالي 30 مل) مثل الفودكا والتكيلا والجن والروم عادة على أقل من 100 سعرة حرارية. كما أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تزداد بسرعة إذا كنت تستمتع بتناول بعض الكوكتيلات في عطلة نهاية الأسبوع.
وفقًا لموقع Healthline ، فإن الامتناع عن تناول الكحول لمدة أربعة أسابيع أو أكثر لا يساعد الكبد على التعافي فحسب، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
يقول تيريل عن تلف الكبد: "إن الإقلاع عن الشرب أو إعطاء الكبد قسطًا من الراحة من وقت لآخر يمكن أن يمنحه فرصة للتعافي، ولكن كلما قلت كمية الشرب التي تشربها، قل احتمال تعرضك للتلف".
تكشف الأبحاث الحديثة أن أي كمية من استهلاك الكحول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأكثر من 60 مرضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من عادة الشرب. وفي العام الماضي، قال العلماء إن الكمية "الآمنة" من الكحول التي يمكن استهلاكها هي ملعقتان كبيرتان فقط (15 مل).
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)