الطقس الحار والرطب، ما هي علامات إصابة جسمك بالجفاف؟

[إعلان 1]

بعض العلامات الشائعة للجفاف

قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3) إنه في الطقس الحار والرطب، يفقد الجسم الماء بسبب التعرق كثيرًا. يؤدي الجفاف إلى تقليل حجم الدم، وتقليل تدفق الدم عبر الكلى، وتقليل إخراج البول، ويسبب اضطرابات أيضية في الخلايا، وزيادة اليوريا، وزيادة المنتجات القابلة للذوبان في الدم.

تتضمن بعض العلامات الشائعة التي تشير إلى إصابة جسمك بالجفاف ما يلي:

عطشان، قد يشعر بالعطش الشديد
الشعور بالدوار أو الدوار
خفقان القلب
قليل من البول
جفاف الفم
البول أصفر داكن ومركّز
ضعف العضلات
جفاف الجلد...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — في الطقس الحار والرطب يفقد الجسم الماء بسبب التعرق، لذلك من الضروري تعويض كمية كافية من الماء.

الأشخاص الذين يحتاجون إلى الاهتمام بتكملة المياه

وعلى وجه الخصوص، فإن المواضيع التي تحتاج إلى اهتمام خاص فيما يتعلق بتكملة المياه هي:

الأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الحارقة مثل الكهربائيين وعمال البناء والعمال...
الرياضيون الذين يتدربون بانتظام كثيرًا
تؤدي عادات الأكل السيئة لدى كبار السن إلى الجفاف الشديد.
إن استخدام الأدوية مثل مدرات البول والملينات ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لعلاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب كثرة التبول أو التعرق، مما يسبب اختلال توازن السوائل.
الأشخاص الذين يعانون من الحمى والإسهال: غالبًا ما يتقيأ المرضى ويكون لديهم براز رخو، مما يسبب الجفاف الشديد.
الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي: بدءًا من حوالي سن الخمسين وخاصة حوالي سن السبعين، تبدأ الكلى في فقدان بعض قدرتها على إزالة السموم من الدم. وبما أن الكلى تصبح أقل قدرة على تركيز البول، فإن الماء يخرج من الجسم بسرعة أكبر مع تقدمنا في العمر.
1080 بكسل
720 بكسل
480 بكسل
360 بكسل
آلي

بعد أن ظل يعتني بأشجار جوز الهند التي تنمو في منتصف المنزل لأكثر من 35 عامًا، قرر المالك عدم قطعها لتجنب الحرارة.

00:03:03

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — يجب على الأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة في الهواء الطلق في الطقس الحار الاهتمام بتناول الماء.

أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند إضافة الماء

وأشار الدكتور فو إلى أنه لا ينبغي شرب الماء البارد جدًا. لا يؤدي الماء البارد إلى أمراض الجهاز الهضمي ونظافة وسلامة الغذاء فحسب، بل يسبب أيضًا أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق والالتهاب الرئوي...

"خاصةً في الطقس الحار، بعد العودة من الشمس مباشرةً، يُنصح بتقليل شرب الماء البارد جدًا، لأنه يُسبب فقدانًا مفاجئًا للحرارة في الجسم. كما يُسبب انقباض الشعيرات الدموية والغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، مما يُبطئ عملية الأيض"، هذا ما حللته الدكتورة فو.

أيضًا، لا تشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة. عندما يشعر الجسم بالعطش بسبب الطقس الحار، فإن الأشخاص عادة ما يشربون بسرعة كوبًا كاملًا من الماء. لكن هذه الطريقة في شرب الماء تعتبر خطيرة على الجسم، لأن شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير يجعل الدم رقيقاً، مما يزيد العبء على القلب. قد يكون هذا خطيرًا جدًا بالنسبة للأشخاص الذين عادوا للتو من الركض أو القيام بأعمال شاقة...

وفي الوقت نفسه، فإن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يسبب التعرق المستمر، مما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم...، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش، ناهيك عن التسبب في الانتفاخ وربما الفواق.

"اشرب ببطء ورشفات صغيرة حتى يستجيب جسمك وينقل الماء تدريجيًا إلى جميع أعضائه، مما يساعد على سلاسة عملية الامتصاص. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء، بل اشرب كثيرًا. إذا شربت الماء فقط عند الشعور بالعطش أو انتظرت طويلًا، فسرعان ما ستتعب"، نصح الطبيب.

[إعلان 2]
رابط المصدر