هل يجب على الأم المرضعة تناول البان تشونغ والبصل المخلل؟

[إعلان 1]

أنا أقوم بالرضاعة الطبيعية، هل يمكنني تناول بان تشونج، جيو تشا، بان جام، نيم تشوا والأطعمة المخللة مثل البصل المخلل والمخللات أثناء رأس السنة القمرية الجديدة؟ (ها آن، مدينة هوشي منه)

رد:

تعتبر عطلة تيت مناسبة مهمة لتجمع العائلة بأكملها معًا، مع تناول العديد من الأطباق النموذجية. إن تناول الطعام بشكل صحيح خلال هذه الأيام يساعد الأمهات المرضعات على ضمان صحتهن وجودة الحليب.

يعتبر بان تشونغ وبان تيت، اللذان يتكونان بشكل أساسي من الأرز اللزج والفاصوليا الخضراء واللحوم الخالية من الدهون والدهون، من الأطعمة الغنية بالطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وعسر الهضم. يجب عليك تناول الطعام باعتدال، مع الكثير من الخضروات الخضراء لتكملة الفيتامينات والمعادن.

ينبغي للأمهات المرضعات تناول البان تشونغ والخضروات المخللة باعتدال. الصورة: بوي ثوي — ينبغي للأمهات المرضعات تناول البان تشونغ، والخضروات المخللة، ولحم الخنزير باعتدال، مع ضمان النظافة. الصورة: *بوي ثوي*

لا يزال بإمكان الأمهات المرضعات تناول أطباق مثل البصل المخلل والمخللات ولحم الخنزير والنيم تشوا باعتدال. أهم شيء هو اختيار مصادر الغذاء التي تضمن النظافة والسلامة، من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة. تحتوي الكعكات والمربى وبذور البطيخ عادةً على نسبة عالية من السكر والدهون، لذا حد من تناولها للحفاظ على وزنك.

تحتوي معظم أطعمة تيت على نسبة عالية من النشا والدهون، لذلك تحتاج إلى إضافة المزيد من الخضروات والفواكه الخضراء لتحقيق التوازن الغذائي. تذكري أن تشربي كمية كافية من الماء، اشربي الماء بشكل متكرر، لأن هذا شرط مهم للحصول على كمية كافية من الحليب.

اختاري الأطعمة الآمنة لتجنب خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، التي قد تجعل الأم تشعر بالتعب والجفاف وتقلل من إدرار الحليب بسهولة. في حالة المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي، لا تزال الأمهات قادرات على إرضاع أطفالهن طبيعياً لأن المرض لا ينتقل عن طريق الحليب ولكن من خلال ملامسة اليد (بسبب سوء النظافة).

تذكري زيادة التمارين الرياضية لزيادة المقاومة وتجنب زيادة الوزن أثناء تيت.

الدكتور لي نغوك آنه ثي
مستشارة الرضاعة الطبيعية الدولية IBCLC

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر