ملاحظات عند لعب لعبة بيكلبول لتجنب الإصابة

سبب

الإصابات الشائعة: التهاب الأوتار؛ في الكوع والكتف والمعصم، يكون التهاب العظم الجانبي لعظم العضد شائعًا؛ التواء الكاحل والمعصم؛ يعتبر توتر العضلات، وخاصة في العمود الفقري القطني وأوتار الركبة والساقين، من مناطق التوتر الشائعة.

كما أن مفاصل الركبة والورك معرضة أيضًا للإصابة أثناء لعب لعبة بيكلبول بسبب الحركات المفاجئة. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من ندرتها، لا تزال الكسور ممكنة الحدوث نتيجة للسقوط.

سبب الإصابة هو الإحماء غير المناسب، عندما لا يكون الجسم جاهزًا للنشاط عالي الكثافة. تعتبر التقنية الخاطئة أيضًا سببًا للإصابة، لكن لا ينتبه إليها العديد من اللاعبين. في الواقع، يمكن للحركات غير الصحيحة أثناء لعب لعبة بيكلبول أن تضع ضغطًا على المفاصل والعضلات.

إن المعدات غير المناسبة هي أيضا سبب للإصابة. على سبيل المثال، الأحذية غير المناسبة أو ملاعب اللعب غير المستوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللعب بشكل مكثف وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة بين المباريات يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإصابة.

ولدت لعبة بيكلبول في عام 1965 في الولايات المتحدة وهي الآن رياضة شعبية جدًا في فيتنام.

الصورة: الاستقلال

وقاية

الإحماء جيدًا: يجب عليك قضاء ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في الإحماء لجسمك بالكامل، وخاصة المفاصل والعضلات التي ستشارك في لعب بيكلبول.

اللعب بالتقنية الصحيحة: تعلم واتبع تقنية البيكلبول الصحيحة لتجنب الحركات غير الصحيحة التي يمكن أن تسبب الإصابة.

اختر المعدات المناسبة: الأحذية الرياضية المتخصصة والمضرب المناسب سوف يساعدان على حماية جسمك.

استخدم معدات الحماية: ارتدِ واقيات المعصم والكوع والركبة والكاحل إذا لزم الأمر.

ممارسة الرياضة بانتظام: قم بممارسة التمارين التي تزيد من قوة العضلات ومرونتها لتقليل خطر الإصابة.

اشرب كمية كافية من الماء: تأكد من أن جسمك رطب طوال المباراة لتجنب الجفاف وتقليل خطر الإصابة بالتشنجات.

احصل على قسط كافٍ من الراحة: تأكد من أن جسمك يحصل على وقت راحة كافٍ للتعافي بعد كل جلسة لعب.

إذا تعرضت لإصابة، توقف عن اللعب. لا تحاول الاستمرار في اللعب أثناء الشعور بالألم، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة. إذا تعرضت لإصابة، راجع طبيبًا متخصصًا لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب. يمكن الوقاية من إصابات لعبة بيكلبول. من خلال الإحماء بشكل صحيح، والتركيز على التقنية والاستماع إلى جسدك، يمكنك ممارسة هذه الرياضة بأمان.

المصدر: https://thanhnien.vn/luu-y-khi-choi-pickleball-de-tranh-chan-thuong-18525033122201967.htm