الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية لعلاج الألم المزمن

ونشرت الدراسة في المجلة الأكاديمية PLOS One . وهذه دراسة كبيرة، تجمع وتحلل بيانات من أكثر من 10 آلاف شخص بالغ، وفقًا لموقع أخبار العلوم Science Alert (أستراليا).

قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على زيادة القدرة على تحمل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن

وفي الدراسة، تم قياس تحمل الألم باستخدام اختبار الألم البارد (CPT). سيتم غمر أيدي المشاركين في الماء المثلج لمعرفة المدة التي يمكنهم تحمل الألم فيها. بالنسبة للمشاركين في الدراسة، تم إجراء اختبار CPT مرتين بفارق 8 سنوات. بالإضافة إلى ذلك، قاموا أيضًا بإكمال استبيان حول وتيرة التمارين الرياضية وكثافتها.

وبعد تحليل البيانات، وجد فريق البحث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم قدرة أفضل على تحمل الألم. على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين بكثافة متوسطة إلى عالية سيكون لديهم قدرة أفضل على تحمل الألم مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون التمارين بدرجة أقل.

ويعتقد الفريق أن هذا الاكتشاف يمكن أن يشكل مساهمة رائدة في خطط العلاج للمرضى الذين يعانون من الألم المزمن. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الألم المزمن هو الألم الذي يستمر لأكثر من عدة أشهر دون أن يختفي.

وقال مؤلفو الدراسة إن "نتائج الدراسة تدعم زيادة النشاط البدني كنهج غير دوائي لتقليل الألم المزمن أو منعه".

هذه ليست المرة الأولى التي تشير فيها الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون علاجًا محتملاً للألم المزمن. ومع ذلك، كانت معظم الدراسات السابقة حول هذا الموضوع على نطاق صغير وتابعت المرضى لمدة عام واحد فقط. وتؤكد معظم الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تخفيف الألم مع آثار جانبية قليلة للغاية، والتي يصعب تجنبها عند استخدام مسكنات الألم لفترة طويلة.

يعد الألم المزمن حالة شائعة إلى حد ما، وخاصة لدى كبار السن. في كثير من الحالات، وعلى الرغم من أن المريض يعاني من الألم، إلا أن الطبيب يحتاج إلى الوقت لتحديد السبب الدقيق للمرض. ويؤدي الألم المستمر إلى الحد من القدرة على العمل والحركة الجسدية، مما يزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، قد يكون ممارسة التمارين الرياضية أمرًا صعبًا في البداية. وينصح الخبراء المرضى بمحاولة ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا أو السباحة أو التاي تشي.

إذا أصبح الألم شديدًا بعد ساعتين من ممارسة التمرين، انتقل إلى تمرين آخر. قد يكون التدريب الأولي صعبًا، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه، سيصبح الأمر أسهل كثيرًا. وسوف يشعر الجسم بعد ذلك بوضوح بفوائد ممارسة التمارين الرياضية، بحسب ما ذكره موقع Science Alert .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm