الأنفلونزا مرض معدي شائع يسبب الكثير من الإزعاج ويؤثر على الصحة. إلى جانب العلاج الطبي، تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في مساعدة المرضى على التعافي بسرعة.
أطعمة غنية بالبروتين لعلاج الانفلونزا
- الدجاج: عصيدة الدجاج وحساء الدجاج من الأطباق التقليدية والمألوفة التي تساعد الأشخاص المصابين بالأنفلونزا على التعافي بسرعة. يعتبر الدجاج مصدرًا غنيًا بالبروتين، وسهل الهضم والامتصاص، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- البيض: يعتبر البيض مصدرًا للبروتين عالي الجودة، والفيتامينات (أ، د، هـ، ب12)، والمعادن (الحديد، والزنك)، ومضادات الأكسدة. يمكن تحضير البيض بعدة طرق مختلفة مثل البيض المسلوق، أو البيض المقلي، أو البيض المشمس، أو البيض المطهو على البخار.
- الأسماك: يعتبر سمك السلمون والماكريل والتونة والأسماك الدهنية الأخرى مصادر جيدة للأوميغا 3، وهو نوع من الأحماض الدهنية التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتعزز المناعة، وتحمي القلب. كما تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى.
- الفاصوليا: فول الصويا، والفاصوليا الخضراء، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا الحمراء والبقوليات الأخرى هي مصادر ممتازة للبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن استخدام الفاصوليا في العديد من الأطباق المختلفة مثل عصيدة الفاصوليا، أو حساء الفاصوليا، أو التوفو، أو حليب الصويا.
هناك العديد من الأطعمة التي يسهل العثور عليها وتساعد الأشخاص المصابين بالأنفلونزا على التعافي بسرعة. الصورة: وكالة الجنوب
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:
- الخضروات الخضراء: الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي، والقرنبيط، والخس، والباك تشوي غنية بفيتامينات أ، ج، ك، والألياف ومضادات الأكسدة. تساعد الخضروات الخضراء على تقوية جهاز المناعة وحماية الخلايا ودعم عملية التعافي.
- الفواكه: الفواكه مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت والفراولة والكيوي والمانجو والبابايا غنية بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا ويساعد في التعافي.
- الثوم: يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات. يمكن إضافة الثوم إلى الأطباق أو استخدامه في تحضير شاي الثوم.
- الزنجبيل: الزنجبيل له تأثير تدفئة الجسم، وتقليل التهاب الحلق، والغثيان، وتحفيز الهضم. يمكن استخدام الزنجبيل في تحضير شاي الزنجبيل، أو إضافته إلى الأطباق، أو استخدامه في حمامات البخار.
مشروبات يجب تناولها عند الإصابة بالأنفلونزا
- الماء: شرب كمية كافية من الماء مهم للغاية عند الإصابة بالأنفلونزا. يساعد الماء على ترطيب الجسم، وخفض الحمى، وتخفيف البلغم، ومساعدة الهضم، وإزالة السموم من الجسم.
- ماء الإلكتروليت: يساعد ماء الإلكتروليت على تعويض الماء والأملاح المفقودة بسبب الحمى المرتفعة أو التعرق أو الإسهال أو القيء.
- شاي الأعشاب: شاي الزنجبيل وشاي البابونج وشاي النعناع وشاي الليمون وشاي العسل لها تأثير تدفئة الجسم وتقليل التهاب الحلق وتقليل السعال والمساعدة على الاسترخاء والنوم بسهولة.
- عصير الفاكهة: البرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة وعصائر الفاكهة الأخرى غنية بفيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة والمساعدة في التعافي.
تلعب التغذية دورًا مهمًا في مساعدة مرضى الإنفلونزا على التعافي بسرعة. من خلال اختيار الأطعمة المناسبة، يمكنك تعزيز جهاز المناعة لديك، وترطيب جسمك، وتزويده بالطاقة، ومساعدة جسمك على محاربة فيروس الإنفلونزا بشكل أكثر فعالية.
إذا كان لديك أي أسئلة حول الأنفلونزا، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل النصائح والدعم. قد يؤدي العلاج الذاتي إلى عواقب غير مرغوب فيها. اتبع دائمًا تعليمات طبيبك.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm
تعليق (0)