كيف تتجنب التهابات المسالك البولية في الطقس البارد؟

[إعلان 1]

يزداد خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية في فصل الشتاء، ولكن يمكن الوقاية منها بالعديد من الطرق البسيطة مثل شرب كمية كافية من الماء، وممارسة النظافة السليمة، وتناول مكملات فيتامين سي.

عدوى المسالك البولية (UTI) هي عدوى تحدث في أي جزء من الجهاز البولي، بما في ذلك الكلى والمثانة والحالبين والإحليل، وتتسبب فيها مجموعة متنوعة من البكتيريا، في المقام الأول الإشريكية القولونية.

يزداد خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية في فصل الشتاء لأن الأشخاص يميلون إلى شرب كمية أقل من الماء، مما يقلل من تكرار التبول، مما يزيد من تركيز البكتيريا في المسالك البولية مما يؤدي إلى العدوى. خلال أشهر الشتاء، يميل الأشخاص أيضًا إلى حبس البول لفترة أطول وارتداء طبقات من الملابس، مما يخلق بيئة حارة ورطبة مواتية لنمو البكتيريا. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل من الصعب على الجسم مكافحة العدوى، بما في ذلك عدوى المسالك البولية.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، تشمل أعراض التهاب المسالك البولية التبول المتكرر، والتبول المؤلم، وعدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا، والبول ذو الرائحة الكريهة أو العكر أو الداكن، وأحيانًا الحمى أو القشعريرة.

يقول الدكتور سانتوش بالكار، من مستشفى زين العام في مومباي بالهند، إن التهابات المسالك البولية يمكن الوقاية منها في فصل الشتاء بالطرق التالية.

اشرب كمية كافية من الماء يوميًا : يساعد الحفاظ على ترطيب جسمك على قيام الجهاز البولي بالتخلص من الفضلات بشكل فعال ويمنع خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكنك تناول شاي الأعشاب الدافئ للحفاظ على الدفء.

تجنب حبس البول لفترة طويلة : قم بالتبول بمجرد الحاجة للذهاب إلى المرحاض لتجنب خلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا والتسبب في العدوى.

النظافة الشخصية الصحيحة : بعد الذهاب إلى الحمام، قم بتنظيف المنطقة الخاصة جيدًا، وامسحها من الأمام إلى الخلف. الاستحمام بدلاً من الجلوس في حوض استحمام ساخن يجعل من السهل على البكتيريا دخول المسالك البولية.

ارتدي ملابس داخلية فضفاضة : اختاري الملابس الداخلية القطنية للحفاظ على منطقة العجان جافة، والحد من الرطوبة التي تسبب نمو البكتيريا.

مكملات الفيتامينات : يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على الصحة العامة والمناعة. أعطي الأولوية للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي لتوفير ما يكفي من الفيتامينات والمعادن اللازمة لجهازك المناعي لمحاربة العدوى.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأن هذا الفيتامين الدقيق يعزز المقاومة، كما أن مستوى الحمض في البول يمكن أن يقتل البكتيريا. يتواجد فيتامين C بكثرة في البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر والجريب فروت.

إن تناول الكثير من الفاكهة يوفر الفيتامينات الأساسية، ويدعم جهاز المناعة ضد العدوى خلال فصل الشتاء. الصورة: فريبيك — إن تناول الكثير من الفاكهة يوفر الفيتامينات الأساسية، ويدعم جهاز المناعة ضد العدوى خلال فصل الشتاء. الصورة: *فريبيك*

وبحسب الدكتور بالكار، فإن التوت البري غني أيضًا بالبروأنثوسيانيدين - وهي مركبات كيميائية يمكنها منع بكتيريا الإشريكية القولونية من الالتصاق بالمثانة.

في فصل الشتاء، يميل الأشخاص إلى البقاء في منازلهم لفترة أطول، مما يؤدي إلى تعرضهم بشكل أقل لأشعة الشمس، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د. يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في الجهاز المناعي. يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان على تقوية صحة المسالك البولية.

ارتدِ ملابس دافئة: إن ارتداء طبقات من الملابس في الأيام الباردة لا يبقيك دافئًا فحسب، بل يساعد جسمك أيضًا على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة. إن التعرض المفاجئ للبرد قد يؤدي إلى إجهاد جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ومن خلال ارتداء الملابس الدافئة، فإنك تدعم أيضًا الدفاعات الطبيعية لجسمك.

السيد نغوك (وفقا لصحيفة هندوستان تايمز )

[إعلان 2]
رابط المصدر