افعل هذه الأشياء الخمسة لتتمتع بكبد صحي مدى الحياة وتعيش بسعادة وسلام

وبحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن معدل الإصابة بسرطان الكبد في فيتنام وصل إلى مستوى ينذر بالخطر، حيث يحتل المرتبة الثالثة على مستوى العالم. يعتبر هذا الوضع بمثابة تحذير للشعب الفيتنامي لاتخاذ تدابير استباقية لحماية الكبد في وقت مبكر، خاصة في ظل الوضع الحالي المتمثل في التلوث البيئي، والأطعمة القذرة، والكحول، والمواد الكيميائية، وما إلى ذلك والتي أصبحت شائعة.

ماذا نفعل لبناء "حاجز" لحماية الكبد السليم؟

وللحد من تلف الكبد واختلال وظائفه والوقاية من أمراض الكبد والقنوات الصفراوية، يوصي الخبراء الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يستخدمون الكحول بانتظام، والطب الغربي، والسهر، وتناول الطعام بشكل غير علمي... باتخاذ التدابير الخمسة التالية:

تناول طعامًا صحيًا

يحتاج الطعام الذي يمتصه الجسم إلى المرور عبر الكبد لاستقلابه والتخلص من السموم. إذا تناولنا بانتظام الأطعمة الدهنية والكحول والمنبهات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والسكر أو المواد الكيميائية السامة... فسيؤدي ذلك إلى خلق عبء "يثقل" الكبد. تتراكم السموم التي لا يتم التخلص منها بشكل كامل في الكبد، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الكبد وإضعاف وظائفه.

لذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي وعلمي أمر مهم للحصول على كبد صحي. على وجه التحديد، يحتاج كل واحد منا إلى نظام غذائي غني بالخضراوات الخضراء والفواكه الطازجة، وخاصة الخضروات والفواكه الطازجة الموسمية، وكميات محدودة من المواد الحافظة. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من البروتين على تجديد خلايا الكبد. وفي الوقت نفسه، يساعد شرب كمية كافية من الماء يومياً على تنقية الكبد وإزالة السموم منه.

ادخل في عادة النوم قبل الساعة 11 مساءً

من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 1 صباحًا هو الوقت الذي يركز فيه الكبد على إزالة السموم والنفايات من الجسم. من الساعة 1 إلى الساعة 3 صباحًا، تعمل المرارة الموجودة في الكبد على تسريع عملية هضم الدهون والدهون الضارة. سيقوم الكبد بأداء هذه المهمة بشكل جيد عندما يكون الجسم في حالة نوم عميق.

لذا، إذا كنت تريد الاعتناء جيدًا بكبدك، اذهب إلى السرير قبل الساعة 11 مساءً. من الأفضل الذهاب إلى السرير حوالي الساعة 10:30 مساءً حتى تتمكن من النوم العميق بحلول الساعة 11 مساءً.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا

لا يؤدي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا إلى تحسين الصحة فحسب، بل إنها قد تؤدي أيضًا، وفقًا للأبحاث، إلى تقليل ما يصل إلى 10% من الدهون في الكبد بعد 12 أسبوعًا. وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم إلى الكبد، وتقليل التهاب الكبد، ودعم إزالة السموم من الكبد.

لذا، فإن السر البسيط للعناية بالكبد هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اختاري التمارين المناسبة لصحتك (المشي، الركض، السباحة، التمارين الرياضية، الخ) وقومي بقضاء 30 دقيقة على الأقل يومياً لتحسين صحة الكبد.

التطعيم والفحوصات الصحية الدورية

يعد التهاب الكبد B أحد أسباب سرطان الكبد. في حين أن فيتنام هي دولة ذات معدل مرتفع من التهاب الكبد الوبائي ب، حيث يمثل 10-15٪ من السكان. لذلك، ينبغي لأولئك الذين لم يتلقوا التطعيم أن يحصلوا على التطعيم الكامل لتقليل معدل الإصابة، وبالتالي الحد من أمراض الكبد المرتبطة بفيروس التهاب الكبد B.

وفي الوقت نفسه، يحتاج الأشخاص أيضًا إلى التحقق بشكل استباقي من إنزيمات الكبد ووظائف الكبد بشكل دوري كل 6 إلى 12 شهرًا لفحص مخاطر الإصابة بالأمراض.

أضف المزيد من المنتجات لدعم إزالة السموم وتعزيز وظائف الكبد

بالإضافة إلى التدابير الأربعة المذكورة أعلاه، يميل العديد من الأشخاص الآن إلى استخدام مكملات الكبد العشبية ومنتجات إزالة السموم لحماية وتعزيز وظائف الكبد. وتحظى هذه الطريقة أيضًا بتقدير كبير من قبل الخبراء لأنها تتميز بأنها حميدة وتوفر فعالية طويلة الأمد.

من بين مئات المنتجات الموجودة في السوق، يعد مكمل الكبد Tam Binh من شركة Tam Binh Pharmaceuticals خيارًا موثوقًا به للأشخاص في جميع أنحاء البلاد.

بفضل الجمع بين الأدوية العشبية التقليدية: Solanum procumbens، الخضار المطحونة المرّة، Phyllanthus urinaria، الخرشوف... و4 جواهر طبيعية: Khung kheng، شوك الحليب، Mat nhan، Novasol Curcumin والتي أثبتت فعاليتها سريريًا، يتمتع Bo gan Tam Binh بتأثير دعم شامل، يلبي احتياجات غالبية الشعب الفيتنامي.

على وجه التحديد، يدعم المنتج تعزيز وظائف الكبد، وتطهير الحرارة، وإزالة السموم، وتبريد الكبد وحماية الكبد؛ يساعد على تقليل أعراض الشرى والحكة واليرقان وفقدان الشهية... للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد مثل ارتفاع إنزيمات الكبد والتهاب الكبد... في الوقت نفسه، يساعد Tam Binh Liver Tonic على تقليل الآثار الضارة للكحول والمخدرات على الكبد لدى الأشخاص الذين يستخدمون الكحول بانتظام أو يتلقون العلاج من أمراض مزمنة.

لم يعد السيد دينه كونغ كانه يعاني من ارتفاع إنزيمات الكبد والشرى والحكة بعد شهرين من استخدام منتج Tam Binh Liver Tonic.

يختار العديد من الأشخاص مكمل Tam Binh Liver ويحصلون على نتائج جيدة بعد فترة من الاستخدام. قال السيد دينه كونغ كانه (40 عامًا، باك تو ليم، هانوي): "تسبب شرب الكحول باستمرار في ارتفاع إنزيمات الكبد لديّ سبعة أضعاف، وكنت أعاني من الشرى والحكة بشكل متكرر. ومع ذلك، بعد شهرين فقط من استخدام المنتج، اختفت أعراض الحكة، وانخفضت إنزيمات الكبد لديّ تدريجيًا إلى مستوى آمن."

إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة حول أمراض الكبد أو كيفية حماية الكبد، يرجى الاتصال بالخط الساخن 1800 282885 (رقم مجاني) للحصول على المشورة من الخبراء.

لان آنه

المصدر: https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html