طرق أخرى لممارسة الرياضة للمساعدة في الوقاية من السرطان

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 فوائد رائعة لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح؛ ويشارك الأطباء فوائد الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتجميل البشرة ؛ مخاطر تبييض الشعر غير الآمن

أخبار سارة للكثيرين حول كيفية الوقاية من 9 أنواع من السرطان في 11 دقيقة فقط

توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن ممارسة تمارين قصيرة لضخ القلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والأهم من ذلك، تسعة أنواع من السرطان.

وبناءً على ذلك، فإن 11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة أسبوعيًا) من التمارين الرياضية متوسطة الشدة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — ليس من الضروري ممارسة التمارين الرياضية، فقط حاول المشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل أو المدرسة.

وهذه أخبار جيدة حقًا للعديد من الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت لممارسة الكثير من التمارين الرياضية. لأن مجرد ممارسة الرياضة لأكثر من 10 دقائق يومياً له آثار إيجابية.

قام علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) بتحليل 196 مقالاً من 94 مجموعة بحثية كبيرة تضم أكثر من 30 مليون مشارك. لقد نظر الباحثون إلى العلاقة بين مستويات النشاط البدني للمشاركين وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان والوفاة المبكرة.

وأظهرت النتائج أن 75 دقيقة فقط من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 18 أغسطس.

6 فوائد مذهلة لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح

يعتبر الزنجبيل دواءً معجزة، ويستخدم لدعم علاج العديد من الأمراض. لا يُستخدم الزنجبيل كدواء فحسب، بل يُستخدم أيضًا في النظام الغذائي. ويعتبر شاي الزنجبيل مشروبًا مألوفًا ولذيذًا ويساعد على تحسين الصحة.

إليكم الفوائد الصحية لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح.

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — شاي الزنجبيل لذيذ ومفيد لصحتك.

1. السيطرة على الكوليسترول. وجدت مراجعة أجريت عام 2022 لـ 26 تجربة أن شرب شاي الزنجبيل يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ LDL. حتى الجرعات التي تقل عن 1500 ملغ يوميا تكون فعالة.

2. خفض مستويات السكر في الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يتمتع بخصائص مضادة لمرض السكري.

وجدت مراجعة أجريت عام 2022 أن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات الهيموجلوبين السكري (HbA1c) لدى الأشخاص المصابين بداء السكري انخفضت بشكل كبير بعد تناول مكملات الزنجبيل.

كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للبحوث الصيدلانية أن الأشخاص المصابين بالسكري الذين تناولوا الزنجبيل يوميًا انخفضت لديهم مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الزنجبيل يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 18 أغسطس .

طبيب يشارك فوائد الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتجميل البشرة

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونويد والكاروتين التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومحاربة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

أشار الطبيب المتخصص رقم 2 هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3، إلى أن نبات الشاي يحمل الاسم العلمي Camellia sinensis، واسم آخر هو الشاي الأخضر. تُستخدم أوراق الشاي الأخضر وأبراعمه للعديد من الفوائد الطبية. بعد الحصاد، يتم غسل أوراق الشاي وغليها للشرب أو سحقها وتجفيفها لاستخدامها في وقت لاحق.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من الفلافونويدات.

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من المكونات مثل الفلافونويدات، صابونين التريتربين، الكافيين، التانين، الكيرسيتين، الزيوت الأساسية، حمض الأسكوربيك (فيتامين ج)، الريبوفلافين (فيتامين ب)، الكاروتين، حمض الماليك، الثيوفيلين، الزانثين، حمض الأكساليك، كامبفيرول،...

"تساعد المركبات المذكورة أعلاه أوراق الشاي الأخضر على تحقيق تأثيرات رائعة مثل إيقاف الإسهال، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومكافحة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل، وتعزيز الذاكرة، وحماية الكبد، والتحكم في ضغط الدم، والوقاية من مضاعفات مرض السكري، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية، ودعم علاج الربو، وتقليل خطر تسوس الأسنان..."، شارك الدكتور فو.

الشاي الأخضر غير سام، لذلك يمكن استخدامه بجرعات كبيرة (حوالي 200 جرام / يوم). يتم استخدام أوراق الشاي مغليًا أو خارجيًا (يتم سحقها وتطبيقها، أو نقعها أو غليها للاستحمام). ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر