آلام المفاصل أثناء التغيرات الموسمية.. كيف يمكن تخفيف الأعراض؟

عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر حدة، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الحركة والعيش.

وبحسب إحصاءات القطاع الصحي، تعد فيتنام من الدول التي لديها معدل مرتفع من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، حيث يزيد عدد الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض عن 30% من العمر، ويزيد عن 60% من العمر. لا يقتصر انتشار هذا المرض على كبار السن فحسب، بل إن معدل الإصابة به بين الشباب آخذ في الازدياد.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة جدًا مثل: الأمراض المتعلقة بالأيدي والقدمين والرقبة وآلام الكتف وآلام العمود الفقري والانزلاق الغضروفي والشلل النصفي بسبب أمراض الأوعية الدموية الدماغية والسكتة الدماغية...

وخاصة عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر حدة، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الحركة والعمل.

عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر خطورة. صورة توضيحية.

وبحسب الأطباء من قسم الأعصاب والجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى فو تو العام، فإنه بالإضافة إلى عوامل مثل الوزن والجينات والعمر والطقس، فإن له أيضًا تأثيرًا كبيرًا على الجهاز العضلي الهيكلي.

يؤدي تغير الضغط الجوي عند تحول الطقس إلى البرودة وزيادة الرطوبة إلى تقلص الأوتار والعضلات والعظام والأنسجة الندبية، مما يسبب اختلالًا مؤقتًا في ضغط الجسم، وزيادة حساسية النهايات العصبية، مما يزيد الألم لدى المريض.

إلى جانب ذلك، فإن انخفاض درجة الحرارة، وخاصة التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة الساخنة والباردة، يزيد من سماكة السائل المفصلي، مما يجعل المفاصل أكثر صلابة ويصعب تحريكها. يؤثر الطقس أيضًا على الحالة المزاجية مما يؤثر بدوره بشكل غير مباشر على إدراك الألم.

كيفية الحد من آلام المفاصل الناتجة عن تغيرات الطقس

يقول الخبراء أنه على الرغم من صعوبة تجنب نوبات آلام المفاصل الموسمية أو المرتبطة بالطقس، إلا أن هناك بعض الطرق للحد من آلام المفاصل عندما يتغير الطقس، وخاصة عندما يتحول الطقس إلى بارد، مثل:

حافظ على دفء جسدك

يتم فقدان معظم الحرارة من الأطراف، لذلك من المهم ارتداء وشاح وقبعة وأحذية وقفازات. في الأيام الباردة أو عندما تتغير الفصول، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض العظام والمفاصل الاستحمام بالماء الدافئ ونقع أقدامهم في الماء الدافئ لمساعدة مفاصلهم على الاسترخاء وتقليل الألم.

فرك الزيت أو تطبيق الحرارة

عندما تظهر على المفاصل علامات الألم والتصلب بسبب الطقس البارد، فمن الضروري تدفئة أو تبريد المنطقة المحيطة بالألم بالزيت أو الكمادات الساخنة. للكمادات الساخنة، يمكن للمرضى استخدام منشفة دافئة أو كيس ضغط يوضع على المنطقة المؤلمة. يُوضع لمدة ١٥-٢٠ دقيقة في كل مرة، مع مراعاة عدم تسخينه كثيرًا لتجنب حرق الجلد. ملاحظة مهمة هي عدم فرك الزيت أو تطبيق الحرارة على المفاصل الملتهبة بشكل حاد مع أعراض التورم والحرارة والاحمرار والألم.

تناول الطعام بشكل صحيح

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المفاصل أن يكملوا نظامهم الغذائي بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامينات أ، ج، د، وأوميغا 3. وعلى وجه الخصوص، يجب عليهم تناول أطعمة مثل سمك السلمون والرنجة والسردين والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء والفواكه، والتي تعتبر مفيدة للعظام والمفاصل.

الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية

يعد البقاء نشيطا بدنيا أمرا مهما للسيطرة على نوبات التهاب المفاصل. يمكن أن تساعد تمارين القوة والتمدد في تقليل الألم والتصلب، وتحسين نطاق حركة المفاصل، وزيادة التمثيل الغذائي والطاقة.

أشياء يجب مراعاتها عند المعاناة من آلام المفاصل أثناء تغير الفصول

عند المعاناة من آلام المفاصل، يجب عليك الحد من تناول اللحوم الحمراء، وتقليل الأطعمة الغنية بالملح والسكر، وتجنب تعاطي الكحول. صورة توضيحية.

الحد من الأطعمة السكرية: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات والأطعمة السكرية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل مقارنة بأولئك الذين يشربون القليل أو لا يشربون على الإطلاق. كما أن تناول الكثير من السكر قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.

تناول كمية أقل من الملح: قد يكون النظام الغذائي الغني بالصوديوم عامل خطر للإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل. لذلك، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تقليل كمية الملح في نظامهم الغذائي اليومي للسيطرة على المرض.

لا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة أعلى من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، مقارنة باللحوم البيضاء أو البروتين النباتي. لذلك، يرتبط تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء بارتفاع مستويات الالتهاب وتفاقم تورم المفاصل وأعراض التهاب المفاصل.

لا تفرط في تناول الكحول: يرتبط الإفراط في تناول الكحول بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض. يجب على أي شخص يعاني من التهاب المفاصل أن يحد من تناول الكحول أو يتجنبه. يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى زيادة وتيرة وشدة نوبات النقرس.

بالإضافة إلى الملاحظات المذكورة أعلاه، يوصي الخبراء بأنه لتقليل آلام المفاصل، من الضروري تجنب اتباع التجارب الشفهية غير العلمية، والأدوية والأغذية الوظيفية ذات الأصل غير المعروف لتجنب تفاقم المرض.

في بعض الحالات، إذا لم يكن من الممكن السيطرة على الألم وكان مصحوبًا بأعراض غير عادية، فيجب على المريض التوجه إلى منشأة طبية متخصصة لإجراء الفحص والاستشارة في الوقت المناسب.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm