آلام المفاصل أثناء التغيرات الموسمية.. كيف يمكن تخفيف الأعراض؟

عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر حدة، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الحركة والعيش.

وبحسب إحصائيات قطاع الصحة، تعد فيتنام من الدول التي لديها معدل مرتفع من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، حيث يزيد عن 30% من الأشخاص فوق سن 35 عامًا و60% من الأشخاص فوق سن 65 عامًا. لا يقتصر انتشار هذا المرض على كبار السن، بل إن معدل الإصابة به بين الشباب آخذ في الازدياد.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة جدًا مثل: الأمراض المتعلقة باليدين والقدمين والرقبة وآلام الكتف وآلام العمود الفقري والانزلاق الغضروفي والشلل النصفي بسبب مرض الأوعية الدموية الدماغية والسكتة الدماغية...

وخاصة عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر حدة، مما يؤثر بشكل كبير على الحركة والأنشطة اليومية للمريض.

عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر خطورة. صورة توضيحية.

ووفقا لأطباء من قسم الأعصاب - طب الجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى فو ثو العام، فإنه بالإضافة إلى عوامل مثل الوزن والجينات والعمر والطقس، فإن لها أيضا تأثيرا كبيرا على الجهاز العضلي الهيكلي.

يؤدي تغير الضغط الجوي عند تحول الطقس إلى البرودة وزيادة الرطوبة إلى تقلص الأوتار والعضلات والعظام والأنسجة الندبية، مما يسبب اختلالاً مؤقتاً في ضغط الجسم، مما يزيد من حساسية النهايات العصبية، مما يزيد الألم لدى المريض.

إلى جانب ذلك، فإن درجات الحرارة المنخفضة، وخاصة التغيرات المفاجئة في الطقس الساخن والبارد، تزيد من سماكة سائل المفصل، مما يجعل المفاصل أكثر صلابة ويصعب تحريكها. يؤثر الطقس أيضًا على الحالة المزاجية مما يؤثر بدوره بشكل غير مباشر على إدراك الألم.

كيفية الحد من آلام المفاصل الناتجة عن تغيرات الطقس

ويقول الخبراء إنه على الرغم من صعوبة تجنب نوبات آلام المفاصل الموسمية أو المرتبطة بالطقس، إلا أن هناك بعض الطرق للحد من آلام المفاصل عند تغير الطقس، وخاصة عندما يتحول الطقس إلى بارد، مثل:

حافظ على جسمك دافئا

يتم فقدان معظم الحرارة من الأطراف، لذلك من المهم ارتداء وشاح وقبعة وأحذية وقفازات. في الأيام الباردة أو عند تغير الفصول، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض العظام والمفاصل الاستحمام بالماء الدافئ ونقع أقدامهم في الماء الدافئ لمساعدة المفاصل على الاسترخاء وتقليل الألم.

فرك الزيت أو وضع الحرارة

عندما تظهر على المفاصل علامات الألم والتصلب بسبب الطقس البارد، فمن الضروري تدفئة أو تبليل المنطقة المحيطة بالألم بالزيت أو الكمادات الساخنة. بالنسبة للكمادات الساخنة، يمكن للمرضى استخدام منشفة دافئة أو كيس كمادات يوضع على المنطقة المؤلمة. ضعه لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ولا تضعه ساخنًا جدًا لتجنب حرق الجلد. ملاحظة مهمة هي عدم فرك الزيت أو تطبيق الحرارة على المفاصل الملتهبة بشكل حاد مع أعراض التورم والحرارة والاحمرار والألم.

تناول الطعام بشكل صحيح

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المفاصل أن يكملوا نظامهم الغذائي بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامينات أ، ج، د، وأوميجا 3. وعلى وجه الخصوص، يجب عليهم تناول أطعمة مثل السلمون والرنجة والسردين والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه، والتي تعتبر مفيدة للعظام والمفاصل.

الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية

يعد البقاء نشيطًا بدنيًا أمرًا مهمًا للسيطرة على نوبات التهاب المفاصل. يمكن أن تساعد تمارين القوة والتمدد في تقليل الألم والتصلب، وتحسين نطاق حركة المفاصل، وزيادة التمثيل الغذائي والطاقة.

أشياء يجب مراعاتها عند المعاناة من آلام المفاصل أثناء تغير الفصول

عند المعاناة من آلام المفاصل، يجب عليك الحد من تناول اللحوم الحمراء، وتقليل الأطعمة الغنية بالملح والسكر، وتجنب تعاطي الكحول. صورة توضيحية.

الحد من تناول الأطعمة السكرية: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات والأطعمة السكرية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل مقارنة بمن يشربون القليل أو لا يشربون على الإطلاق. كما أن تناول الكثير من السكر قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.

تناول كمية أقل من الملح: قد يكون النظام الغذائي الغني بالصوديوم عامل خطر للإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل. لذلك، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تقليل كمية الملح في نظامهم الغذائي اليومي للسيطرة على المرض.

لا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، مقارنة باللحوم البيضاء أو البروتين النباتي. لذلك، يرتبط تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء بارتفاع مستويات الالتهاب وتفاقم تورم المفاصل وأعراض التهاب المفاصل.

لا تفرط في تناول الكحول: يرتبط تعاطي الكحول بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض. يجب على أي شخص يعاني من التهاب المفاصل أن يحد من تناول الكحول أو يتجنبه. كما أن شرب الكحول قد يؤدي أيضًا إلى زيادة وتيرة وشدة نوبات النقرس.

بالإضافة إلى الملاحظات المذكورة أعلاه، يوصي الخبراء بأنه لتقليل آلام المفاصل، من الضروري تجنب اتباع التجارب الشفهية غير العلمية، والأدوية والأطعمة الوظيفية ذات المصدر غير المعروف لتجنب تفاقم المرض.

في بعض الحالات، إذا لم يكن من الممكن السيطرة على الألم وكان مصحوبًا بأعراض غير عادية، فيجب على المريض التوجه إلى منشأة طبية متخصصة لإجراء الفحص والاستشارة في الوقت المناسب.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm