ينصح الخبراء بشرب القهوة السوداء 4 مرات بدون سكر للمساعدة في زيادة القدرة على حرق الدهون الزائدة

[إعلان 1]
إن شرب القهوة السوداء بعد الإفطار أو الغداء لا يساعدك فقط على البقاء مستيقظًا في العمل، بل يمكنه أيضًا تسريع عملية هضم الطعام وحرق الدهون.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

يساعد شرب القهوة السوداء بشكل صحيح على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم. (المصدر: iStock)

القهوة غنية بالبوليفينول، وهي مضادات أكسدة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. يمكن للقهوة أيضًا أن تعمل على تعزيز تكسير الدهون وزيادة التمثيل الغذائي وتحفيز الدهون البنية. أحد الوظائف الرئيسية للدهون البنية هو توليد الحرارة للجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية.

تحتوي القهوة السوداء على كمية قليلة من الكافيين، حوالي 7 سعرات حرارية فقط لكل 200 مل، ولها القدرة على قمع الشهية، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

وللحصول على الفوائد المذكورة أعلاه من القهوة، ينصح خبراء المرأة بشرب القهوة في أحد الأوقات التالية:

إفطار

يمكن أن يساعد تناول كوب من القهوة السوداء في وجبة الإفطار على تعزيز الطاقة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من الانتفاخ وتحسين الإمساك. شرب القهوة السوداء الساخنة في وجبة الإفطار أفضل من القهوة المثلجة.

قبل الوجبات

شرب القهوة قبل نصف ساعة من تناول الطعام يمكن أن يساعد على قمع الشهية وتقليل السعرات الحرارية. ولكن لا يجب عليك شربه قبل العشاء حتى لا يؤثر على نومك.

بعد الوجبات

إذا كنت لا ترغب في شرب القهوة على معدة فارغة قبل تناول وجبة الطعام، فيمكنك أيضًا شرب كوب منها بعد نصف ساعة من تناول وجبة الطعام لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، والمساعدة في هضم الطعام ومنع تراكم الدهون. ولكن لا يجب عليك شربه بعد العشاء حتى لا يؤثر على نومك.

قبل التمرين

إن شرب القليل من القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي نصف ساعة يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويساعدك على الشعور بمزيد من الإثارة أثناء التمرين، وبالتالي زيادة أدائك في التمرين.

ملحوظة

القهوة ليست غذاء يساعد على إنقاص الوزن، لذا فإن شرب الكثير منها لا يعني أنك ستخسر الكثير من الوزن. يجب عليك استهلاك ما يصل إلى 200 مل من الكافيين كحد أقصى يوميًا، وهو ما يعادل كوبين بحجم 240 سم مكعب.

الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى عواقب عديدة على الصحة والبشرة والشكل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفوائد المذكورة أعلاه صحيحة فقط عند شرب القهوة السوداء، وإضافة السكر والحليب والقشدة يمكن أن يضيف عن طريق الخطأ الكثير من السعرات الحرارية إلى جسمك.

( بحسب ستار )

[إعلان 2]
مصدر