إن شرب القهوة السوداء بعد الإفطار أو الغداء لا يساعدك فقط على البقاء مستيقظًا في العمل، بل يمكنه أيضًا تسريع عملية هضم الطعام وحرق الدهون.
 |
| يساعد شرب القهوة السوداء بطريقة صحيحة على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. (المصدر: iStock) |
القهوة غنية بالبوليفينول، وهي مضادات الأكسدة التي تمتلك تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. يمكن للقهوة أيضًا أن تعمل على تعزيز تكسير الدهون وزيادة التمثيل الغذائي وتحفيز الدهون البنية. أحد الوظائف الرئيسية للدهون البنية هو توليد الحرارة للجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية.
تحتوي القهوة السوداء على كمية قليلة من الكافيين، حوالي 7 سعرات حرارية فقط لكل 200 مل، ولها القدرة على قمع الشهية، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
لمساعدة القهوة على تحقيق التأثيرات المذكورة أعلاه، ينصح خبراء المرأة بشرب القهوة في أحد الأوقات التالية:
إفطار
يمكن أن يساعد تناول كوب من القهوة السوداء في وجبة الإفطار على تعزيز الطاقة وتسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الانتفاخ وتحسين الإمساك. شرب القهوة السوداء الساخنة على الفطور أفضل من القهوة المثلجة.
قبل الوجبات
شرب القهوة قبل تناول الطعام بنصف ساعة يمكن أن يساعد على كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية. لكن لا يجب عليك شربه قبل العشاء حتى لا يؤثر على نومك.
بعد الوجبات
إذا كنت لا ترغب في شرب القهوة على معدة فارغة قبل تناول وجبة الطعام، يمكنك أيضًا شرب كوب بعد تناول وجبة الطعام بنصف ساعة لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، والمساعدة في هضم الطعام ومنع تراكم الدهون. ولكن لا يجب عليك شربه بعد العشاء حتى لا يؤثر على نومك.
قبل التمرين
إن شرب القليل من القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي نصف ساعة يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويساعدك على الشعور بمزيد من الإثارة أثناء التمرين، وبالتالي زيادة أدائك في التمرين.
ملحوظة
القهوة ليست طعامًا يساعد على إنقاص الوزن، لذا فإن شرب الكثير منها لا يعني أنك ستفقد الكثير من الوزن. يجب عليك استهلاك ما يصل إلى 200 ملليلتر من الكافيين كحد أقصى يوميًا، وهو ما يعادل كوبين بحجم 240 سم مكعب.
الإفراط في شرب الكحوليات قد يؤدي إلى عواقب عديدة على الصحة والبشرة والشكل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفوائد المذكورة أعلاه لا تكون صحيحة إلا عند شرب القهوة السوداء، وإضافة السكر والحليب والقشدة يمكن أن يضيف عن طريق الخطأ الكثير من السعرات الحرارية إلى جسمك.
( حسب صحيفة ستار )
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)