وجبات خفيفة رخيصة وسهلة الحصول عليها تساعد نجوم فيتنام على خسارة الوزن

وجبات خفيفة وجبات خفيفة رخيصة وسهلة العثور عليها تساعد النجوم الفيتناميين على إنقاص الوزن

وجبة خفيفة من تانغ ثانه ها والقرنبيط المجفف

تانج ثانه ها هي واحدة من الممثلات التي تمتلك شخصية نحيفة يحسدها عليها الكثير من الناس. كشفت ذات مرة أن البروكلي المقرمش هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لديها.

يعد البروكلي المقرمش أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لدى ها تانج.

يعد البروكلي أحد الأطعمة الرائعة لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية (50 سعرة حرارية في 104 جرام من البروكلي). ومع ذلك، تحتوي هذه الخضار على الكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين C والمعادن... لذلك، يعتبر القرنبيط مفيدًا جدًا لإنقاص الوزن والحفاظ على الشكل. ليس هذا فحسب، بل إن تناول القرنبيط يجلب فوائد عظيمة للجسم مثل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومكافحة الشيخوخة...

وجبات خفيفة من تشي بو والموز

الموز هو الطعام المفضل للممثلة والمغنية الجميلة تشي بو. وقالت تشي بو إنه بسبب طبيعة عملها، فهي مهتمة للغاية بالحفاظ على قوامها، والموز هو الطعام الذي تختاره لتناوله كل يوم.

الموز هو فاكهة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B6... وعلى وجه الخصوص، يحتوي الموز على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولكنه غني جدًا بالألياف.

الموز هو فاكهة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B6... وعلى وجه الخصوص، يحتوي الموز على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولكنه غني جدًا بالألياف. عند تناول الموز فإن كمية الألياف الموجودة فيه تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك فهو مناسب للغاية للفتيات اللواتي يحببن تناول الوجبات الخفيفة ولكن لا يرغبن في زيادة الوزن.

ثانه هانغ والكعكات محلية الصنع

شاركت عارضة الأزياء ثانه هانج أن طعامها المفضل هو الكعك الذي تصنعه بنفسها. وأضافت ثانه هانج أنها اختارت اللوز كقاعدة لكعكة الشوكولاتة واللوز، والشوكولاتة قليلة الدسم كحشوة، واستخدمت فاكهة الراهب بدلاً من السكر لصنع هذه الكعكة.

شاركت عارضة الأزياء ثانه هانج أن طعامها المفضل هو الكعك الذي تصنعه بنفسها، بما في ذلك كعكة الشوكولاتة واللوز.

يعتبر اللوز أيضًا من المكسرات المفيدة جدًا لإنقاص الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والدهون. علاوة على ذلك، فإن تناول اللوز يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع، وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن غير المنضبط.

هوا مينزي تأكل الجريب فروت والطماطم

الجريب فروت والطماطم هي الفواكه المفضلة لدى المغنية هوا مينزي. تعتبر هذه أيضًا طعامين يُعتقد أنهما قادران على مساعدتك على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية.

الجريب فروت والطماطم هي الفواكه المفضلة لدى المغنية هوا مينزي.

يحتوي الجريب فروت على الكثير من المواد الكيميائية النباتية، التي يمكن أن تحفز الخلايا الدهنية على حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل الدهون الزائدة في مناطق مثل الفخذين والخصر والبطن. تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من الألياف وحمض الستريك، مما يساعد على امتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء وحرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول هاتين الفاكهتين سيساعدك أيضًا على الحفاظ على بشرة ناعمة ومشرقة.

هاري وون يأكل الفراولة

اختار هاري وون الفراولة كوجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر. قالت هاري وون إنه بمجرد تناول القليل من الفراولة، يمكنها أن تشعر بالشبع واليقظة والقدرة على العمل بشكل أكثر وضوحًا.

قالت هاري وون إنه بمجرد تناول القليل من الفراولة، يمكنها أن تشعر بالشبع واليقظة والقدرة على العمل بشكل أكثر وضوحًا.

الفراولة تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ونسبة عالية جدًا من الألياف. لذلك فإن تناول الفراولة يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعد على خسارة الوزن بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفراولة أيضًا على المنجنيز والفيتامينات (ج، ب) التي تساعد على تنقية الدم وحماية الكبد.

ها تروك يشرب بذور اللوتس

اختارت عارضة الأزياء والاسم الشهير في مجتمع عشاق السفر الفيتنامي، ها تروك، بعض بذور اللوتس لوجبتها بعد الظهر، ليس فقط لملء معدتها ولكن أيضًا لمساعدتها في الحفاظ على شكلها.

وتعتبر بذور اللوتس أيضًا من ضمن قائمة الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.

وتعتبر بذور اللوتس أيضًا من ضمن قائمة الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال. نظرًا لأن بذور اللوتس تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، فإنها تساعد جسمك على التخلص من الدهون ومنع تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول بذور اللوتس يساعد أيضًا على تعزيز الزنك، مما يساعد الجسم على زيادة مقاومته.

نصائح ذكية لتناول الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه

بدلاً من اختيار الأطعمة المقلية كوجبة خفيفة، عليك اختيار الأطعمة المشوية لتجنب اكتساب الوزن بسرعة.

بينما يشرب زملاؤك الشاي بالحليب أو الكعك، يجب عليك اختيار الجبن أو الفاكهة الطازجة والشاي الساخن للاستمتاع به.

زيادة تناول الألياف ومنتجات الألبان لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.

اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

تجنب شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصائر الفاكهة المعلبة والمشروبات الغازية. لأنها تجعلك تكتسب الوزن بسرعة.

هل تعلم؟ الوقت المثالي لتناول وجبة خفيفة هو ما بين الساعة 12 ظهراً و5 عصراً.

-إكثار الخضروات والفواكه مثل الجزر والطماطم والخيار والموز والتفاح في الوجبات الخفيفة.

إن تناول المكسرات مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس والكاجو واللوز أو الجوز سوف يقلل شهيتك ويحارب الجوع بشكل فعال.

لكي تكون وجباتك الخفيفة صحية، يجب عليك تحضير الوجبات الخفيفة في المنزل في كل مرة تخرج فيها أو تذهب إلى العمل.

حاول أن تأخذ 10 دقائق للجلوس وتناول وجبة خفيفة، ولا تشتت انتباهك بالتلفاز أو الهاتف أو الدردشة مع شخص ما.

لا تأكل على مكتبك إطلاقا لأن ذلك يجعلك تقع في حالة من الأكل غير المنضبط.

الوقت المثالي لتناول وجبة خفيفة هو ما بين الساعة 12 و5 ظهراً. خلال هذه الفترة، إذا تناولت طعامًا خفيفًا، فسوف تحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

طريقة ذكية أخرى لتناول الوجبات الخفيفة هي المضغ ببطء.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm