احصل على قسط كاف من النوم
إن الاعتياد على نمط الحياة في عطلة تيت المتمثل في النوم والسهر قد يسبب التعب والإرهاق. لتجنب هذا الوضع، يجب عليك الذهاب إلى النوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة.
العودة إلى نظام غذائي صحي
بعد عطلة تيت مع وجبات غنية بالبروتين، والأطعمة المصنعة، والكثير من الدهون، والحلوى ... يمكن للناس إزالة السموم من أجسامهم عن طريق تناول الكثير من الخضروات والفواكه الخضراء، وشرب بعض أنواع الماء مثل الليمون المملح، ومياه إزالة السموم من الفاكهة ... إذا كان جسمك لا يزال يشعر بالتعب، يمكنك إضافة أوميغا 3 والفيتامينات والمعادن إلى قائمتك اليومية.
يمارس
خلال رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، غالبًا ما تقوم بتجديد طاقتك من خلال الطعام والمشروبات. وهذا يجعل الجسم عرضة للتعب أو زيادة الوزن. لذلك، يجب عليك أن تقضي 30 دقيقة يوميًا وحوالي 5 أيام في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية أو الركض أو ممارسة اليوجا.
اشرب كمية كافية من الماء
يعتبر الماء مهمًا جدًا لأنشطة الجسم. تأكد من شرب 2-2.5 لتر من الماء يوميًا.
ضع خطة عمل محددة
يمكن أن تؤثر الإجازات الطويلة على صحتك وأدائك في العمل. لتجنب الوقوع في حالة "الفراغ" بعد رأس السنة القمرية الجديدة، عليك الحفاظ على صحتك ويقظتك وإنتاجيتك للتحكم في خططك. ضع بعض النقاط الرئيسية لأولوياتك لهذا اليوم. وبالتالي، في اليوم التالي، ستكون واثقًا جدًا من قدرتك على البدء في أداء عملك.
إدارة التوتر بعد تيت
يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى تآكل النشاط العصبي في الحُصين. هذا هو الجزء الذي يقع في الفص الصدغي من الدماغ، ووظيفته تخزين الذكريات وتشكيل الإدراك.
تنظيف الجسم
بعد عطلة تيت، تناول الكثير من بان تشونغ، واللحوم الدهنية، وجيو تشا، وهلام لحم الخنزير والأطعمة النشوية، يعد تطهير الجسم ضروريًا للغاية.
الحد من الكافيين والكحول
على الرغم من أن الكافيين يوفر دفعة مؤقتة من اليقظة والإثارة، إلا أن شرب الكثير منه قد يقلل من الطاقة ويجعل النوم صعبًا. ينبغي الحد من تناول الكافيين، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء، لمنع اضطراب النوم. وبالمثل، قد يكون للكحول تأثير مهدئ في البداية، لكنه يعطل دورة النوم، مما يؤدي إلى انخفاض جودة النوم والتعب في وقت لاحق.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/bi-quyet-giup-co-the-khong-con-met-moi-sau-tet.html
تعليق (0)