والآن، وجدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
أراد الباحثون في مستشفى GTB في دلهي بالهند معرفة ما إذا كانت اليوجا يمكن أن تساعد مرضى السكري في منع تطور المرض إلى النوع الثاني.
ممارسة اليوجا لمدة 40 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنحو 40%
لقد أجروا دراسة شملت ما يقرب من 500 مشارك، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة يوغا مقترنة بالتدخل في نمط الحياة، ومجموعة تدخل في نمط الحياة فقط. وتم متابعة المشاركين لمدة 3 سنوات.
وأظهرت النتائج أن ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنحو 40%. وهذا يوضح أن ممارسة اليوجا تحقق نتائج أفضل من التدخل في نمط الحياة أو تناول الأدوية وحدها، وفقًا لصحيفة Indian Express.
وقال مؤلف الدراسة، البروفيسور إس في مادو، الحاصل على درجة الدكتوراه، في قسم الغدد الصماء في مستشفى جي تي بي: "لقد تمكنا من إثبات أن ممارسة اليوجا أكثر فعالية بكثير في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بتغييرات نمط الحياة وحدها. وفي الواقع، كانت الفوائد التي تم الحصول عليها أعلى حتى من تلك التي تم الحصول عليها باستخدام التدخلات في نمط الحياة والأدوية في دراسات أخرى.
يفسر الباحثون أن السبب وراء التأثير المعجزي لليوجا هو أن هذا التمرين قادر على تقليل الضغوط النفسية المزمنة. ويشيرون أيضًا إلى أن اليوجا قد تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
يمكن لممارسة اليوجا أيضًا أن تساعد مرضى السكري في التحكم في نسبة السكر في الدم.
وقال الباحثون إن دراسات سابقة أظهرت انخفاضًا أقل بكثير في المخاطر - ما بين 28 و32 في المائة - مع التدخلات في نمط الحياة وحتى الأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
ما هي النصائح للبالغين الأصحاء؟
وتقول الدكتورة مادو إن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، مثل أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي أو الذين يعانون من السمنة، من المرجح أن يجنيوا فوائد من ممارسة اليوجا. وأضاف أن هؤلاء الأشخاص يجب أن يمارسوا اليوجا لمدة 40 دقيقة يوميا للوقاية من مرض السكري، وذلك بحسب صحيفة "إنديان إكسبريس".
هل تساعد اليوغا مرضى السكري؟
تشرح الدكتورة مادو أن اليوجا يمكن أن تساعد مرضى السكري. وأضاف أن دراسات أخرى قصيرة الأمد أظهرت أن اليوجا تساعد الأشخاص المصابين بالسكري على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي فإن اليوجا قد يكون لديها القدرة على مساعدة الأشخاص المصابين بالسكري في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm
تعليق (0)