طبيب يكشف فوائد مذهلة لتناول موزة واحدة يوميا

يمكن أن يساعدك تناول الموز على الشعور بالسعادة. تحتوي الموز على نسبة عالية من التربتوفان وفيتامين ب6، اللذين يساعدان الجسم على إنتاج "هرمون السعادة" السيروتونين.

وفيما يلي، سوف يشرح الأطباء هذه الفائدة المذهلة للموز.

تناول الموز يمكن أن يجعلك أكثر سعادة

أشار الدكتور سوكفيندر سينغ ساجو، من مستشفى سي كي بيرلا، دلهي (الهند)، إلى وجود العديد من البكتيريا المعوية المفيدة، والتي تلعب دورًا مهمًا في المناعة، والهضم، والصحة العقلية، ووظيفة الغدد الصماء. تعمل بعض الأطعمة على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة، مما يساهم في تحسين الصحة العامة. والموز من بينها.

وتضيف الدكتورة نانديني ساروات (الهند) أن إدراج الموز في نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز الصحة العقلية والعاطفية. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي والكربوهيدرات، لذلك فهي توفر الطاقة السريعة وتخفف الخمول.

وقال الدكتور براتيك تيبديوال، الذي يعمل في مستشفى ووكهارت ميرا رود (الهند)، إن الموز يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، وهي مفيدة للجهاز الهضمي، وتحسن الصحة العقلية.

وبحسب الدكتور ساروات، فإن الموز غني بالعناصر الغذائية مثل التربتوفان، وهو أحد مكونات السيروتونين، وفيتامين ب6، الذي يساعد على تخليق النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

أكل موزة واحدة يوميًا يكفي الجميع، لا تأكل كثيرًا.

كم موزة يجب أن أتناول في اليوم؟

يقول الدكتور ساروات إن تناول موزة واحدة يوميًا يعد آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، فمن الضروري مراعاة حالتك الصحية واستشارة الطبيب، بحسب صحيفة "إنديان إكسبريس".

وأضاف الدكتور تيبدوال أن تناول موزة واحدة يوميًا يكفي الجميع، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناولها. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من تورم أو طفح جلدي أو صعوبة في التنفس بعد تناول الموز، فقد تكون مصابًا بالحساسية تجاه الموز، لذا اتصل بطبيبك واطلب التدخل الفوري.

فوائد الموز الأخرى

الموز مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب والعضلات.

تعمل الموز أيضًا على تعزيز الطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات.

إنها توفر مصدرًا سريعًا وثابتًا للطاقة وهي مثالية قبل التمرين. كما أنها مصدر رائع للألياف، التي تساعد على الهضم وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يضمن عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.

كما تعد الموز مخزنًا للكهارل اللازمة لترطيب الجسم ووظائف العضلات، مما يساعد على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو التعرق الشديد، وفقًا لصحيفة إكسبريس .

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm