يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين عن طريق جعلها أقل مرونة، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب. وعلى وجه الخصوص، يمكن للنظام الغذائي غير الصحي أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفقا لصحيفة إكسبرس .
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الشرايين عن طريق جعلها أقل مرونة، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب.
وفقا للدكتور سوني باتيل، مؤسس مركز Dish Dash Deets للصحة واللياقة البدنية (المملكة المتحدة)، هناك 3 أخطاء غذائية شائعة قد لا تتوقع أن تكون سببًا لارتفاع ضغط الدم.
1. عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في مواجهة التأثيرات الضارة للصوديوم، مما يساعد في السيطرة على ضغط الدم.
إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى البوتاسيوم، فإن توازن الصوديوم والبوتاسيوم يختل، مما قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكمية أكبر من الصوديوم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يقول الدكتور سوني.
تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الأفوكادو والموز والبطاطس والفاصوليا والسبانخ...
2. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والمقلية
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون الضارة والملح والسكر، والتي يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد يساهم الاستهلاك المنتظم للأطعمة المصنعة والمقلية في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.
ويقول الدكتور سوني إن تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.
يمكن أن تؤدي هذه الدهون السيئة إلى تصلب الشرايين، مما يقلل من مرونة الشرايين ويسبب ارتفاع ضغط الدم.
3. اتباع نظام غذائي منخفض الألياف
تساعد الألياف على خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز الهضم الصحي، وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، كما يقول الدكتور سوني. تتوافر الألياف بكثرة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، بحسب موقع إكسبرس .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)