6 أخطاء شائعة عند شرب القهوة، هل ترتكبها؟

قالت كلية الطب المرموقة بجامعة هارفارد تي إتش تشان في الولايات المتحدة، إن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة، وبالتالي يعيشون لفترة أطول. ولكن بشرط واحد! وهذا يعني أنه عليك شرب القهوة بالطريقة الصحيحة وتجنب الأخطاء عند شربها، بحسب موقع "The Health Shots" المتخصص في أخبار الصحة.

ما هي تلك الأخطاء؟ تتشارك فيدي تشاولا، أخصائية التغذية الحائزة على جائزة "أفضل طبيب ورعاية صحية" في الهند ومؤسسة عيادة فيسيكو دايت، جميع الأخطاء التي يمكنك ارتكابها أثناء شرب القهوة.

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو أحد أفضل معززات الطاقة في العالم، ويجلب العديد من الفوائد الصحية، كما قال الخبير تشاولا.

يمكن أن تساعدك القهوة على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

لذا، للحصول على جميع فوائد القهوة، تأكد من عدم ارتكاب الأخطاء التالية عند شرب القهوة:

تحتوي القهوة على الكافيين - أحد أفضل معززات الطاقة في العالم، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية.

1. شرب الكثير من القهوة

الكافيين هو العامل المسؤول عن الفوائد المحفزة للقهوة. على الرغم من أن القهوة يمكن أن توفر دفعة مؤقتة من الطاقة وتساعد على تحسين الانتباه، إلا أن الإفراط في شربها قد يكون ضارًا بصحتك. يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين إلى زيادة خطر الإصابة بالأرق وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

لذلك حددي كمية الكافيين التي تتناولينها يوميًا بما لا يزيد عن 3 أكواب.

2. عدم شرب كمية كافية من الماء

تحتوي القهوة على خصائص مدرة للبول، مما يسبب زيادة التبول مما قد يؤدي إلى الجفاف. في حين أنه من المهم أن تبقى رطبًا طوال اليوم، إذا كنت تشرب القهوة، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بهذا الأمر أكثر. يمكن أن يسبب الجفاف أعراضًا مثل التعب والصداع وضعف الوظائف الإدراكية. لذلك، اشرب كمية كافية من الماء.

3. أضف الكريمة إلى القهوة

القهوة ليست شوكولاتة ساخنة مع إضافة الكريمة! يحب العديد من الأشخاص إضافة الكريمة إلى القهوة لتعزيز النكهة، ولكن القيام بذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن وغيرها من الآثار الصحية الضارة.

4. أضف المزيد من السكر والحليب المكثف إلى القهوة

لا تضيف الكريمة أو الكثير من السكر أو الحليب المكثف إلى قهوتك.

قلل من إضافة السكر والحليب المكثف إلى قهوتك. يجب أن تحتوي القهوة على حموضة طفيفة، لذلك لا تجعلها حلوة للغاية. إن إضافة المزيد من اللاكتوز يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى تراكم المزيد من الدهون، والتي يمكن أن تتطور بعد ذلك إلى مرض الكبد الدهني، وتساهم في الإصابة بمرض السكري، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إن تناول الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الالتهاب المزمن وارتفاع ضغط الدم، وهما من المسارات المرضية الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب.

5. شرب القهوة ساخنة جدًا

وبحسب دراسة حديثة نشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للطب PubMed ، فإن شرب المشروبات الساخنة جداً مثل الماء والشاي الساخن والقهوة يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. المشروبات الساخنة جدًا قد تؤدي إلى تلف المريء وزيادة خطر الإصابة بالسرطان ثلاث مرات. اترك قهوتك تبرد قليلاً قبل شربها لتجنب المخاطر.

6. اشرب القهوة قبل الذهاب إلى السرير

القهوة رائعة عندما تحتاج إلى البقاء مستيقظًا طوال الليل. ولكن عادة لا ينبغي لك أن تشرب القهوة مباشرة قبل الذهاب إلى النوم لأنها قد تؤدي إلى اضطراب النوم.

لذا توقف عن ارتكاب هذه الأخطاء المتعلقة بالقهوة لتستمتع بفوائدها الكاملة، وفقًا لموقع The Health Shots.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm