يساعد اختيار المشروبات الجيدة الجسم على الحصول على كمية كافية من الماء، ويقلل من الانزعاج الناتج عن الإنفلونزا، ويعزز جهاز المناعة للتعافي السريع.
1. شرب كمية كافية من الماء هو "المفتاح" لمحاربة الأنفلونزا
عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا، فإن إحدى التوصيات الأولى التي سيقدمها لك طبيبك هي شرب المزيد من الماء. عندما تصاب بالأنفلونزا أو نزلات البرد، يتعين على جسمك أن يعمل بجهد أكبر لمحاربة البكتيريا والفيروسات.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جعل التعافي أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى أوقات أطول للتعافي وتفاقم الأعراض مثل التعب واحتقان الأنف والصداع. يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض البرد والإنفلونزا، مما يجعلك تشعر بالأسوأ. وذلك لأن الحمى والسعال والتعرق تؤدي إلى استنزاف السوائل في الجسم. لذلك، عندما تصاب بنزلة البرد أو الانفلونزا، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء كل يوم. يعد اختيار السوائل المناسبة أمرًا أساسيًا للتعافي السريع.
عندما تصاب بالأنفلونزا، فإن شرب الكثير من السوائل هو مفتاح الشفاء السريع.
يساعد شرب كمية كافية من الماء على تخفيف المخاط في الجهاز التنفسي، مما يسهل إخراج البلغم، ويقلل من الاحتقان والسعال. التعرق هو الآلية الطبيعية للجسم لتنظيم درجة الحرارة. تساعد السوائل على التعرق بشكل فعال، مما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وخفض الحمى.
يمكن أن يؤدي الجفاف بسهولة إلى التعب والخمول. يساعد شرب كميات كبيرة من السوائل على الحفاظ على مستويات الطاقة ويساعد الشخص على الشعور بالتحسن. يعتبر الماء الدافئ أكثر فعالية من الماء البارد في تخفيف أعراض الأنفلونزا.
يساعد سائل الشاي الدافئ على تهدئة الحلق وتنظيف الممرات الأنفية. كما أنه يزيد من خصائصه المضادة للبكتيريا مما يساعد على علاج البرد بسرعة. إن إضافة القليل من العسل إلى الشاي يساعد على تقليل السعال، وإضافة القليل من الليمون أثناء شرب الشاي يمنح جسمك دفعة من فيتامين سي الذي يضعف فيروس الإنفلونزا.
2. بعض أنواع الشاي مفيدة لمرضى الأنفلونزا
يعتقد بعض الناس أن جميع أنواع الشاي متشابهة عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد أو الأنفلونزا ولكن هذا غير صحيح. تحتوي بعض أنواع الشاي على خصائص تساعد على تعزيز جهاز المناعة والقضاء على البكتيريا الضارة. يعتبر شاي الأعشاب والشاي الأخضر مفيدًا جدًا لنزلات البرد وأعراض الأنفلونزا. ويشير الأطباء إلى أن شرب الشاي الدافئ يعد خيارًا رائعًا عند الإصابة بالأنفلونزا لأن الماء غني بالعناصر الغذائية ويمكن لدرجات الحرارة الدافئة أن تخفف من التهاب الحلق.
2.1. شاي النعناع
بالإضافة إلى النكهة المميزة لشاي النعناع، فإن تناول المنثول الموجود في الأوراق سيساعدك في علاج السعال. يحتوي شاي النعناع على نفس خصائص أقراص السعال ويساعد أيضًا في تسهيل التنفس عن طريق إزالة الاحتقان. يساعد الشاي أيضًا على تخفيف الألم والالتهاب وآلام الجسم.
2.2. شاي البابونج
يعد مشروب شاي البابونج الساخن مفتاحًا للنوم الجيد ومحاربة الأنفلونزا. يحتوي البابونج على مركبات الفلافونويد الموجودة في بتلاته والتي لها تأثيرات مهدئة. يحتوي شاي البابونج أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، لذا فإن شرب هذا الشاي يوفر فائدة إضافية. وفي الوقت نفسه، يمكن للبخار الساخن من الشاي أيضًا أن يخفف من التهاب الحلق ويقلل من احتقان الأنف.
في الطب الشرقي، يعتبر شاي الأقحوان فعالاً في علاج نزلات البرد والحمى والصداع والتورم.
2.3. شاي الزنجبيل
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، فإن شاي الزنجبيل سوف يخفف الألم. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات كما أنه يمنع الكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى.
عندما تعاني من الأنفلونزا واضطراب في المعدة، فإن شاي الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان. يمكن لشاي الزنجبيل أيضًا أن يساعد في تنظيف الجيوب الأنفية واحتقان الأنف، وتخفيف الغثيان ودوار الحركة.
2.4. مشروبات من شجرة البلسان
البلسان هو نوع من النباتات المزهرة من عائلة Adoxaceae، موطنه الأصلي أوروبا. لقد تم استخدام التوت البري منذ قرون لتخفيف أعراض المرض. يعتبر التوت البري من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهو غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة. لقد ثبت في العديد من بلدان العالم أن شراب ومستخلصات التوت الأسود تعمل على تقصير مدة نزلات البرد أو الإنفلونزا وتقليل شدتها لدى الأطفال.
2.5. الشاي الأخضر
عندما تصاب بنزلة البرد أو الأنفلونزا، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على التخلص من البكتيريا الضارة والجذور الحرة. سوف يخفف شرب هذا الشاي من احتقان الأنف والسعال.
2.6. الكركديه
شاي الكركديه هو نوع آخر غني بمضادات الأكسدة، وهو غني أيضًا بفيتامين سي والحديد. تساعد هاتان الخاصيتان على توازن جهاز المناعة ومحاربة البكتيريا، مما يساعد الأشخاص المصابين بالأنفلونزا على التعافي بشكل أسرع.
3. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الإصابة بالأنفلونزا
عند الإصابة بالأنفلونزا، يجب على المرضى تجنب الأطعمة التالية:
- الحليب: قد يؤدي الحليب لدى بعض الأشخاص إلى تكثيف المخاط وزيادة الغثيان.
- المشروبات الغازية: تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. المشروبات الغازية هي نوع من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر المكرر، وهو مضر جدًا بالصحة ويمكن أن يسبب الالتهاب.
- الكحول/القهوة: يزيد من فقدان الماء في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف ويعيق وظيفة المناعة.
- الأطعمة الحارة: يمكن أن تسبب اضطراب المعدة وكذلك الأطعمة الدهنية للغاية.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm
تعليق (0)