5 أطعمة يجب تناولها قبل الوجبات الرئيسية لزيادة كفاءة حرق الدهون

[إعلان 1]
إن تناول الخيار أو الحنطة السوداء بانتظام قبل الوجبات يمكن أن يساعد في التحكم في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية مع زيادة كفاءة تكسير وحرق الدهون الزائدة.

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

تناول الخيار قبل الوجبات الرئيسية يخلق شعوراً بالشبع ويزيد من حرق الدهون. (المصدر: فينميك)

الأعشاب البحرية

وبحسب موقع Beauty ، في البرنامج الياباني Medical Horror Check Show ، أوضح الأطباء أن الأطعمة التي تحتوي على الفوكويدان لديها القدرة على تقليل الدهون الحشوية. يمكن أن ينتج تأثير حرق الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم.

مبدأ تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوكويدان يشبه ممارسة التمارين الرياضية للدهون الحشوية، مما يساعد على حرقها، وبالتالي استهلاك الدهون وتقليلها بشكل فعال. يتواجد الفوكويدان بشكل أساسي في الأعشاب البحرية.

خيار

كان وزن الشيف يوكو نوزاكي 68 كجم، لكنها نجحت في خسارة 11 كجم في شهرين. قال أنه يأكل الخيار قبل كل وجبة. تحتوي هذه الفاكهة على الفوسفوليباز، الذي يمكن أن يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون.

لذلك فإن تناول الطعام قبل الوجبة الرئيسية لا يساعد فقط على خلق الشعور بالشبع، بل ويزيد أيضًا من حرق الدهون. وينصح الخبراء بمضغ الخيار جيداً لامتصاص الفسفوليباز بشكل أفضل، وعدم طهي الخيار أيضاً لأن ذلك يقلل من هذه المادة.

الحنطة السوداء

وقال السيد ميكيزو هاشيموتو إنه فقد 9 كيلوغرامات في شهر واحد دون ممارسة الرياضة، واعتمد بشكل كامل على تناول الحنطة السوداء قبل الوجبات. عندما يتم تناول الحنطة السوداء، تساعد الأحماض الصفراوية التي يفرزها الجسم على استحلاب الدهون وتعزيز الهضم.

تناول الحنطة السوداء قبل الوجبات يمكن أن يمنع امتصاص وإخراج الدهون من الجسم، ويمكن أيضا أن يمنع ارتفاع ضغط الدم.

بصل + جبن

يحتوي الجبن على البروبيوتيك Lactobacillus bifidum و Lactobacillus acidophilus، والتي تتغذى على الإينولين الذي يفرزه البصل لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

يمكن لهذا الحمض الدهني قصير السلسلة تعزيز الحركة المعوية، وتعزيز التمثيل الغذائي، ومنع امتصاص الدهون وقمع الشهية. جربت الفنانة ساكي إينو هذا الطبق لمدة 3 أسابيع ونجحت في خسارة 4.1 كجم و7.7 سم من خصرها.

اخلطي نصف بصلة مفرومة مع 200 جرام من الجبن وأضيفي القليل من الملح، ويصبح الخليط جاهزًا. للتخفيف من رائحة البصل النفاذة، قومي بتنظيفه ونقعه في الماء لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

الجبن + ناتو (فول الصويا المخمر)

إن البروبيوتيك الموجود في الجبن والمخاط الموجود في الناتو قادران على إنتاج الكثير من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. يمكن تناول هذا الطبق مع الأرز. جربها فنان ياباني وخسر 3.8 كجم وحوالي 10 سم من خصره في أسبوعين.

[إعلان 2]
مصدر