5 أطعمة يجب تناولها قبل الوجبات الرئيسية لزيادة كفاءة حرق الدهون

[إعلان 1]
إن تناول الخيار أو الحنطة السوداء بانتظام قبل الوجبات يمكن أن يساعد على التحكم في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية مع زيادة كفاءة تكسير وحرق الدهون الزائدة.

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

تناول الخيار قبل الوجبات الرئيسية يخلق شعوراً بالشبع ويزيد من حرق الدهون. (المصدر: فينميك)

أعشاب بحرية

وبحسب ما ذكره موقع Beauty ، في برنامج Medical Horror Check الياباني، أوضح الأطباء أن الأطعمة التي تحتوي على الفوكويدان لها القدرة على تقليل الدهون الحشوية. يمكنه إنتاج تأثير حرق الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم.

مبدأ تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوكويدان يشبه ممارسة التمارين الرياضية للدهون الحشوية، حيث يساعد على حرقها، وبالتالي استهلاك الدهون وتقليلها بشكل فعال. يتواجد الفوكويدان بشكل أساسي في الأعشاب البحرية.

خيار

كان وزن الشيف يوكو نوزاكي 68 كجم، لكنها نجحت في فقدان 11 كجم في شهرين. قال أنه يأكل الخيار قبل كل وجبة. تحتوي هذه الفاكهة على الفوسفوليباز، الذي يمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق الدهون.

لذلك فإن تناول الطعام قبل الوجبة الرئيسية لا يساعد فقط على خلق الشعور بالشبع، بل ويزيد أيضًا من حرق الدهون. وينصح الخبراء بمضغ الخيار جيداً لامتصاص الفسفوليباز بشكل أفضل، وعدم طبخ الخيار أيضاً لأن ذلك يقلل من هذه المادة.

الحنطة السوداء

وقال السيد ميكيزو هاشيموتو إنه فقد 9 كيلوغرامات في شهر واحد دون ممارسة الرياضة، واعتمد بشكل كامل على تناول الحنطة السوداء قبل الوجبات. عندما يتم تناول الحنطة السوداء، تساعد الأحماض الصفراوية التي يفرزها الجسم على استحلاب الدهون وتعزيز عملية الهضم.

إن تناول الحنطة السوداء قبل تناول الطعام يمكن أن يمنع امتصاص وإخراج الدهون من الجسم، ويمكن أن يمنع أيضًا ارتفاع ضغط الدم.

بصل + جبن

يحتوي الجبن على البروبيوتيك Lactobacillus bifidum و Lactobacillus acidophilus، والتي تتغذى على الإينولين الذي يفرزه البصل لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

يمكن لهذا الحمض الدهني قصير السلسلة أن يعزز الحركة المعوية، ويعزز التمثيل الغذائي، ويمنع امتصاص الدهون ويكبح الشهية. جربت الفنانة ساكي إينوي هذا الطبق لمدة 3 أسابيع ونجحت في خسارة 4.1 كجم و7.7 سم من خصرها.

اخلطي نصف بصلة مفرومة مع 200 جرام من الجبن وأضيفي القليل من الملح، ويصبح الخليط جاهزًا. لتخفيف الرائحة النفاذة للبصل، قومي بتنظيفه ونقعه في الماء لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

الجبن + ناتو (فول الصويا المخمر)

إن البروبيوتيك الموجود في الجبن والمخاط الموجود في الناتو قادران على إنتاج الكثير من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. يمكن تناول هذا الطبق مع الأرز. جربها فنان ياباني وخسر 3.8 كجم وحوالي 10 سم من خصره في أسبوعين.

[إعلان رقم 2]
مصدر