يُعرف تضخم البروستاتا أيضًا باسم تضخم البروستاتا الحميد. ويسبب هذا المرض سلسلة من الأعراض غير المريحة مثل صعوبة التبول وكثرة التبول، كما أنه عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة).
تناول الكثير من الخضروات والفواكه يساعد الرجال على الوقاية من تضخم البروستاتا.
لتقليل خطر تضخم البروستاتا، يحتاج الرجال إلى الحفاظ على العادات التالية بانتظام:
ممارسة الرياضة بانتظام
لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية فعالة في منع تضخم البروستاتا وكذلك إبطاء تطوره. حتى النشاط البدني منخفض إلى متوسط الشدة، مثل المشي المنتظم بسرعة معتدلة، يمكن أن يوفر العديد من الفوائد.
تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على وزن صحي وتقليل الالتهاب. كل هذه العوامل تؤدي إلى نمو البروستاتا بشكل غير طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه
نظام غذائي عالي الدهون تعتبر الخضروات والفواكه ضرورية للوقاية من تضخم البروستاتا. لا تعد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في النباتات فقط ضرورية لصحة البروستاتا، بل إن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والتونة والسردين ضرورية أيضًا لصحة البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال أيضًا إلى الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الكعك أو المشروبات الغازية. حتى العصائر المعبأة في زجاجات يجب أن تكون محدودة. على الرغم من أنها تحتوي على الفيتامينات، إلا أن الكثير منها لا يزال يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
تخفيف التوتر
يعتبر التوتر أحد الأسباب الرئيسية لتضخم البروستاتا. لذلك، فإن خفض مستويات التوتر يمكن أن يساعد في منع هذه الحالة. تشمل الطرق الفعالة لتقليل التوتر ممارسة التمارين الرياضية، والتأمل، وتمارين التنفس العميق، أو اليوجا.
فحص البروستاتا بشكل دوري
بالنسبة للرجال فوق سن الخمسين، فإن إجراء فحوصات صحية منتظمة أمر مهم. وتساعدهم هذه الفحوصات على معرفة حالتهم الصحية حتى يتمكنوا من إجراء التعديلات اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطباء أيضًا اكتشاف العلامات المبكرة لتضخم البروستاتا، وحتى سرطان البروستاتا.
وعلى وجه الخصوص، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لمشاكل البروستاتا الالتزام بجدول فحص منتظم. ويرجع ذلك إلى أنهم معرضون لخطر الإصابة بتضخم البروستاتا أكثر من المعتاد، وفقًا لموقع Verywell Health.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)