يعد شرب كمية كافية من الماء أحد أهم عوامل الحفاظ على الصحة الجيدة. في الأيام الباردة، يشرب العديد من الأشخاص كمية أقل من الماء دون قصد لأنهم نادراً ما يشعرون بالعطش. وهذا يؤثر على الصحة العامة.
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابة الجسم بالجفاف. سيؤدي الجفاف إلى العديد من التغيرات الفسيولوجية المختلفة، ويؤثر على سلسلة من وظائف الجسم، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.
شرب كمية أقل من الماء في الشتاء يسبب جفاف الجلد وانخفاض المناعة.
إن شرب كمية قليلة جداً من الماء عند انخفاض درجة حرارة الجو، وخاصة في فصل الشتاء، قد يؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:
شرب كمية قليلة من الماء يؤدي إلى تدهور حالة البشرة والشعر
أحد التأثيرات الأكثر وضوحا للجفاف هو جفاف الجلد وتقشره وهشاشته وتقصفه. يؤدي الهواء البارد إلى فقدان البشرة للرطوبة بسهولة، مما يسبب جفاف البشرة. لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة، مما يساعد الجلد على أن يكون مرناً. إن نقص المياه لفترة طويلة لن يؤدي فقط إلى جفاف الجلد، بل وتشققه أيضًا، مما يزيد من أعراض الأكزيما غير المريحة.
انخفاض المناعة
يلعب الماء دورًا مهمًا للغاية في عملية التخلص من السموم والحفاظ على صحة الجهاز المناعي. لذلك، إذا لم يشرب الجسم كمية كافية من الماء، فسيكون من الصعب التخلص من السموم والنفايات بشكل فعال. وليس هذا فحسب، بل إن المناعة ستتأثر أيضًا.
تشير دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن الجفاف يؤثر سلبًا على الحاجز المخاطي، وهو خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض. هذه الحالة تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية.
وجود مشاكل في الجهاز الهضمي
شرب كمية قليلة جدًا من الماء قد يؤدي إلى عدد من مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة الإمساك. يعتبر الماء ضروريًا لعملية الهضم ويساعد على تليين البراز. يؤدي الجفاف إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما يجعل البراز جافًا وصلبًا.
صلابة
يساعد شرب كمية كافية من الماء السائل الزليلي الموجود في المفاصل على العمل بشكل فعال. وبالتالي فإن نقص المياه يؤدي إلى تصلب المفاصل، مما يجعل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل أسوأ.
توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب (NASEM) بأن يشرب الرجال حوالي 3.7 لترًا من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء شرب 2.7 لترًا يوميًا. ولا تقتصر هذه الكمية من الماء على الماء النقي فقط، بل تشمل أيضًا جميع أنواع المشروبات والأطعمة، مثل الحساء والفواكه، بحسب موقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
تعليق (0)