4 أضرار لقلة شرب الماء عند برودة الطقس

يعد شرب كمية كافية من الماء أحد أهم العوامل للحفاظ على الصحة الجيدة. في الأيام الباردة، يشرب العديد من الأشخاص كمية أقل من الماء دون قصد لأنهم نادراً ما يشعرون بالعطش. وهذا يؤثر على الصحة العامة.

عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي بسهولة إلى إصابة الجسم بالجفاف. سيؤدي الجفاف إلى العديد من التغيرات الفسيولوجية المختلفة ويؤثر على سلسلة من وظائف الجسم، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

4 tác hại do ít uống nước khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — شرب كمية أقل من الماء في الشتاء يؤدي إلى جفاف الجلد وانخفاض المناعة.

إن شرب كمية قليلة جدًا من الماء عند انخفاض درجة حرارة الهواء، وخاصة في فصل الشتاء، قد يؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:

شرب كمية أقل من الماء يجعل البشرة والشعر أسوأ

أحد التأثيرات الأكثر وضوحًا للجفاف هو جفاف الجلد وتقشره وهشاشته. يؤدي الهواء البارد إلى فقدان البشرة للرطوبة بسهولة، مما يؤدي إلى جفاف الجلد. لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة، مما يساعد الجلد على أن يكون مرناً. إن نقص المياه لفترة طويلة لن يؤدي فقط إلى جفاف الجلد، بل وتشققه أيضًا، مما يزيد من أعراض الأكزيما غير المريحة.

انخفاض المناعة

يلعب الماء دورًا مهمًا للغاية في عملية التخلص من السموم والحفاظ على نظام مناعي صحي. لذلك، إذا لم يشرب الجسم كمية كافية من الماء، فسيكون من الصعب التخلص من السموم والنفايات بشكل فعال. وليس هذا فحسب، بل إن المناعة ستتأثر أيضًا.

تشير دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن الجفاف يؤثر سلبًا على الحاجز المخاطي، وهو خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض. هذه الحالة تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية.

وجود مشاكل في الجهاز الهضمي

شرب كمية قليلة جدًا من الماء يمكن أن يؤدي إلى عدد من مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة الإمساك. الماء ضروري لعملية الهضم ويساعد على تليين البراز. يؤدي الجفاف إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما يجعل البراز جافًا وصلبًا.

صلابة

يساعد شرب كمية كافية من الماء على عمل السائل الزليلي في المفاصل بشكل فعال. وبالتالي فإن نقص المياه يؤدي إلى تصلب المفاصل، مما يجعل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل أسوأ.

توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب (NASEM) بأن يشرب الرجال حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء شرب 2.7 لتر يوميًا. ولا تقتصر هذه الكمية من الماء على الماء النقي فقط، بل تشمل أيضًا جميع أنواع المشروبات والأطعمة، مثل الحساء والفواكه، بحسب موقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm