4 طرق صحية لتحسين المقاومة في الأيام الحارة

[إعلان 1]

إن العناية الصحية من خلال عادات المعيشة، والأكل، وممارسة الرياضة، وتنظيم التنفس والعواطف يمكن أن تساعد في تحسين المقاومة وتغذية طاقة اليانغ.

وفقا للطب التقليدي، فإن الحفاظ على الصحة هو مزيج متناغم من أربعة جوانب: نمط الحياة، والنظام الغذائي، والموقف العقلي، وممارسة الرياضة. جزء مهم من قواعد الحفاظ على الصحة هو التكيف مع الين واليانغ للفصول الأربعة للوقاية من المرض.

في 28 يونيو، قالت الدكتورة بوي ثي ين نهي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إنه في منتصف الصيف، ترتفع درجات الحرارة، ويكون الجو حارًا، وهناك العديد من الأمطار الغزيرة. يمكن أن يؤدي الطقس غير المتوقع بسهولة إلى الإصابة بأمراض موسمية مثل حمى الضنك والملاريا وضربة الشمس والإنفلونزا...

وفي الوقت نفسه، وفقًا للطب الشرقي، يعد الصيف وقتًا مزدهرًا، عندما تزدهر النباتات وتنمو كل الأشياء. يحتاج جسم الإنسان إلى أن يكون في انسجام مع طاقة السماء والأرض، ويحتاج إلى التغذية حتى تتمكن الطاقة الحيوية من النمو والازدهار.

ويقترح أطباء الأطفال بعض طرق الرعاية الصحية أدناه للمساعدة في تحسين المقاومة ومحاربة الأمراض.

نمط الحياة

في الصيف، يجب على الناس النوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا للتكيف مع التغيير في طاقة اليانغ بين الأيام الطويلة والليالي القصيرة. إن الذهاب إلى الفراش متأخرًا يعتمد على المفهوم القديم للوقت، فهو لا يعني البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، بل يجب أن تذهب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً. يجب عليك الراحة من الساعة 11 صباحًا إلى 1 ظهرًا، ومن الأفضل النوم لمدة 20-30 دقيقة لاستعادة صحتك. ينبغي لكبار السن والمرضى أن يناموا مبكراً ويستيقظوا مبكراً، ويحاولوا الحصول على 7 ساعات من النوم يومياً.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الطقس الحار يجعلك عرضة للإصابة بنزلات البرد والرشح والرطوبة، لذلك يجب عدم استخدام مروحة البخار أثناء النوم. أو عند استخدام تكييف الهواء، يجب ألا يكون الفرق في درجة الحرارة بين الداخل والخارج كبيرًا جدًا (لا يزيد عن 6-8 درجات مئوية). أيضًا، لا تضبط درجة الحرارة أقل من 25 درجة مئوية.

كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يوميًا يعد أيضًا وسيلة لممارسة الرياضة. وهذا لا يساعد فقط على إزالة العرق والأوساخ وتنظيف البشرة وتبريدها، بل يحسن أيضًا الدورة الدموية والتغذية للبشرة والأنسجة؛ تقليل التوتر العضلي، وتخفيف التعب، وتحسين النوم، وزيادة المقاومة.

أكل وشرب

إن تناول الطعام باعتدال هو دائما مفتاح الصحة الجيدة. الصيف هو الوقت الأكثر حرارة في السنة، حيث يتعرق الجسم كثيرًا، لذا تناول المزيد من الأطعمة الحامضة للحد من هذه الحالة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص اليانغ (الجسم البارد) تناول بعض الأطعمة الدافئة (اليانغ) في الصيف مثل لحم البقر ولحم الضأن والزنجبيل المجفف ... لتعزيز طاقة اليانغ وتحسين أعراض نقص اليانغ بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الإنسان تناول الأطعمة الخفيفة، وعدم تناول الأطعمة الدهنية أو الحلوة للغاية، ويجب عليه استهلاك الكثير من الخضروات الغنية بالعصير.

في الصيف، على الرغم من أن طاقة اليانغ وفيرة في الخارج، فإن طاقة الين مخفية داخل الجسم، لذلك "على الرغم من أن الطقس حار، لا تتوق إلى البرودة، وعلى الرغم من أن البطيخ لذيذ، لا تأكله كثيرًا". إذا كنت لا تعرف كيفية الحفاظ على طاقتك اليانغ في الصيف، فسوف تصاب بالعديد من الأمراض في الشتاء. لذلك، يجب على الإنسان عدم تناول الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم والمشروبات المثلجة...

لا تشجع طرق الحفاظ على الصحة على تناول الكثير من الأطعمة النيئة أو الباردة لأنها ستضر بالطحال والمعدة وطاقة اليانغ، مما يسبب بسهولة أعراض مثل الإسهال وآلام المعدة والغثيان وفقدان الشهية. يمكن تطبيق بعض أطباق العصيدة والحساء المغذية في الصيف مثل عصيدة أوراق اللوتس، وعصيدة الفاصوليا الخضراء، وحساء البط والقرع... من ناحية أخرى، يجب أن يركز النظام الغذائي في الصيف على الأطعمة الخفيفة والعادية لتجنب "النار" التي تسري إلى الجزء العلوي من الجسم.

يمارس

ينبغي على الناس ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الطقس أكثر برودة، وفي الأماكن ذات الهواء النقي مثل الأنهار والبحيرات والمتنزهات والملاعب. إذا كان ذلك ممكنا، يمكنك الذهاب إلى الغابة أو إلى المنطقة الساحلية للتدرب. التمارين مثل المشي، والركض، والتاي تشي... كلها مفيدة. لا تفرط في ممارسة التمارين الرياضية لأن ذلك يسبب الجفاف وفقدان سوائل الجسم وتلف طاقة اليانغ.

أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت تتعرق كثيرًا، يمكنك شرب الماء المغلي المخلوط بالملح الخفيف أو ماء الفاصوليا الخضراء المخلوط بالملح؛ لا يجب شرب كمية كبيرة من الماء بعد ممارسة الرياضة، ولا يجب صب الماء البارد على رأسك أو الاستحمام مباشرة.

تنظيم التنفس والعواطف

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى جعل الأشخاص عصبيين ومتعبين، لذا فإن الصحة العقلية مهمة. ينبغي علينا أن نحافظ على موقف إيجابي ونحاول الحد من الغضب قدر الإمكان.

وقال الدكتور نهي "يجب الحفاظ على مزاج مريح ومتوازن، وتجنب مشاعر القلق والحزن والتوتر، التي يمكن أن تسبب المزيد من الأمراض الجسدية"، مضيفًا أن الموقف الهادئ والمتفائل يساعد على تدفق طاقة الجسم بسلاسة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن درجات الحرارة المرتفعة والحر غالباً ما تجعل الناس "يفقدون شهيتهم، وينامون بشكل سيئ"، ويشعرون بالدوار بسهولة، والصداع، والشعور بالتعب، وحتى الغثيان، والقيء... لذلك، للتغلب على الانقلاب الصيفي، من الضروري الحفاظ على الصحة أيضاً من خلال إعداد بعض الأدوية لمنع ضربة الشمس. تشمل هذه الأعشاب زهر العسل، والأقحوان، وأوراق اللوتس، والبتشولي، والتي يمكن غليها في الشاي وشربها بدلاً من الماء خلال النهار أو غليها للشرب.

ايطاليا الامريكية

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر