4 فوائد للجري 2 كم يوميا

4 فوائد صحية للجري 2 كم يوميا؛ هل فرقعة المفاصل تسبب التهاب المفاصل؟ 4 تحسينات صحية بفضل السفر... هي أهم المعلومات الصحية التي نقدمها لكم عبر موقع Thanh Nien Online في يومنا الجديد، الاثنين 9 ديسمبر. يوم جديد مع أخبار الصحة لهذا اليوم، إليكم ملخص لأهم المعلومات:

4 فوائد صحية للجري 2 كم يوميا

يعد الجري أحد أكثر أشكال التمارين الرياضية شيوعًا. ميزة هذا التمرين هو أنه لا يحتاج إلى أي معدات ويمكن لأي شخص القيام به. اعتمادًا على القوة البدنية لكل شخص، فإنه يستطيع الركض لمسافة معينة. ومع ذلك، فإن الركض لمسافة 2 كم فقط يوميًا يمكن أن يمنحنا العديد من الفوائد الصحية.

إن الركض لمسافة 2 كم على الأقل يوميًا سيجلب العديد من الفوائد الصحية

يساعد الركض على تحسين قوة ومرونة العضلات والعظام والأوتار. بالنسبة لأولئك الذين يجعلون الركض عادة يومية، فإن أجسادهم ليست صحية فحسب، ولا تعاني من أمراض بسيطة، ولكنها أيضًا مرنة للغاية، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

بالإضافة إلى ذلك فإن الركض لمسافة 2 كم يومياً يجلب أيضاً الفوائد الصحية التالية...

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لاستكمال قراءة المقال 4 فوائد صحية للجري 2 كم/يوم على موقع أخبار الصحة ثانه نين اونلاين في اليوم الجديد 9 ديسمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الجري مثل: المشي مقابل الجري: أيهما أفضل تمرين؟؛ دكتور 24/7: هل الركض يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع؟

هل فرقعة المفاصل تسبب التهاب المفاصل؟

تعتبر فرقعة المفاصل عادة شائعة لدى كثير من الناس. إن الصوت الذي يصدر عند فرقعة أصابعهم يعطي إحساسًا لطيفًا. هذه العادة إذا استمرت لفترة طويلة قد تكون ضارة.

الصوت الذي يحدث عند فرقعة مفاصل الأصابع يكون بسبب انفجار فقاعات غازية مجهرية في السائل الزليلي، وليس بسبب تلف المفصل. تُحاط المفاصل في الجسم بسائل يسمى السائل الزليلي، والذي يعمل كمواد تشحيم ويساعد المفاصل على الحركة بمرونة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

يعتبر التقدم في السن أحد العوامل الرئيسية في الإصابة بالتهاب المفاصل، بما في ذلك مفاصل الأصابع.

عندما نثني أصابعنا ونفرقعها، يتغير الضغط داخل المفصل. النتيجة هي أن فقاعات الغاز، المكونة في معظمها من النيتروجين، في المفصل تنفجر وتحدث صوتًا. هذه العملية غير ضارة للمفاصل. السبب هو أن الصوت لا يأتي من احتكاك العظام أو الغضاريف ببعضها البعض، ولكن فقط من انفجار فقاعات الهواء في السائل المفصلي.

يوم جديد مع أخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال هل فرقعة الأصابع تسبب التهاب المفاصل؟ في أخبار الصحة على موقع ثانه نين أون لاين بتاريخ 9 ديسمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول التهاب المفاصل مثل: ماذا تفعل عندما يتكرر ألم المفاصل في الطقس البارد؟؛ 6 طرق طبيعية تساعدك على تقليل صعوبة المشي بسبب آلام المفاصل

4 طرق لتحسين صحتك بالسفر

لا يمنحنا السفر فرصة تجربة وزيارة أماكن جديدة والتعرف على ثقافات أخرى فحسب، بل إنه يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية. وقد ثبتت هذه الفوائد علميا.

السفر قد يساعد في تقليل التوتر وخطر الاكتئاب

يمكن أن يوفر السفر الفوائد الصحية التالية:

تقليل التوتر. تشير الأبحاث إلى أن السفر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. ستساعدنا الرحلة على الهروب مؤقتًا من الحياة اليومية. تشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن الأشخاص الذين يسافرون بشكل متكرر أقل عرضة للإصابة بالإرهاق المهني من أولئك الذين لا يسافرون، وذلك وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4: تحسين الصحة من خلال السفر على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 9 ديسمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات سفر أخرى مثل: الخوف من الإمساك عند السفر أثناء تيت: هناك نصائح جيدة لك؛ إذا تأخرت رحلتك، افعل هذه الأشياء الخمسة

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الاثنين 9 ديسمبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: يساعد الباك تشوي على خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسرطان؛ طبيب يوضح: هل عدم تناول وجبة الإفطار مضر بالقلب؟ كيفية الجري بشكل صحيح لمرضى السرطان؟

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد من الصحة الجيدة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm