4 أنواع من الفاكهة يجب الحد من تناولها قبل النوم

[إعلان 1]

كما أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر. إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يتسبب في عدم استفادة الجسم من هذا السكر بشكل كامل، وتحويله إلى دهون زائدة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يحفز إفراز حمض المعدة، ويجب تجنبه قبل النوم.

تشمل الفواكه التي يجب الحد من تناولها قبل النوم ما يلي:

الحمضيات

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون ذات حموضة عالية. قد يؤدي تناول الطعام قبل النوم بقليل إلى الشعور بحرقة المعدة أو ارتجاع المريء، مما يؤدي إلى صعوبة النوم. كما أن المستويات العالية من الحموضة الموجودة في الحمضيات تؤدي أيضًا إلى تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي. .

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين الذي يساعد على الهضم. ومع ذلك، فإن هذا الإنزيم يسبب إزعاجًا هضميًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة. ليس هذا فحسب، بل إن إنزيم البروميلين يحفز أيضًا إفراز حمض المعدة ويزيد من خطر الارتجاع.

بطيخ

يعتبر البطيخ غنيًا بالماء، لذلك له تأثير جيد جدًا في إرواء العطش. هذه الفاكهة مناسبة جدًا للأشخاص الذين مارسوا الرياضة مؤخرًا. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن نأكل كثيراً عندما يقترب وقت النوم.

شرب كمية كبيرة من الماء يؤدي إلى إخراج الجسم المزيد من السوائل عن طريق البول، مما يسبب كثرة التبول والأرق. إن تناول كميات كبيرة من البطيخ قبل النوم قد يسبب أيضًا الانتفاخ، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي.

موز

يوصى عادةً بتناول الموز قبل النوم بسبب محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعدنا على النوم بسهولة أكبر. ومع ذلك، لا ينبغي للناس أن يأكلوا الكثير من الموز لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر وسوف تزيد نسبة السكر في الدم بسرعة.

ارتفاع مستويات السكر في الدم يجعلنا أكثر يقظة ويواجه صعوبة في النوم. وليس هذا فحسب، بل إن هذا السكر الزائد سوف يتحول إلى دهون زائدة ويسبب زيادة الوزن، بحسب موقع Medical News Today .

[إعلان 2]
رابط المصدر