3 نصائح رائعة لجعل قهوتك الصباحية أكثر مثالية

[إعلان 1]

تُظهِر لك ماددي باسكوارييلو، أخصائية التغذية المقيمة في بروكلين، كيفية جعل قهوتك الصباحية أسهل على معدتك.

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون فنجان من القهوة في الصباح.

لماذا شرب القهوة في الصباح الباكر قد يسبب اضطراب المعدة؟

يؤثر القهوة على جسم كل شخص بطريقة مختلفة. يمكن لبعض الأشخاص شرب القهوة مرة واحدة دون أي مشاكل، في حين قد يعاني آخرون من اضطراب في المعدة حتى مع كميات صغيرة، وذلك وفقًا لموقع "ويل آند جود" الإخباري الصحي.

يقول باسكوارييلو أن شرب القهوة يتسبب في إنتاج المعدة للحمض. كما أن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي أيضًا إلى زيادة حركات الأمعاء، أو التسبب في حرقة المعدة. ويزيد أيضًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسبب الأرق والقلق.

إن شرب القهوة في الصباح الباكر قد يؤدي أيضًا إلى تقليل شهيتك، مما قد يدفعك إلى تخطي وجبة الإفطار. قد يؤدي هذا إلى حرمانك من الحصول على الكمية الإجمالية من العناصر الغذائية الكبرى التي تحتاجها في اليوم.

3 نصائح لفنجان قهوة مثالي في الصباح

إذا كان لديك أمعاء صحية، فلا داعي للقلق بشأن شرب 1-2 كوب من القهوة على معدة فارغة، كما يوضح باسكوارييلو.

ومع ذلك، إذا كانت معدتك مضطربة بعد شرب القهوة الصباحية، جرب هذه النصائح الثلاث:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — إن تناول شيء ما مع فنجان القهوة الصباحي ربما يكون أحد أفضل الطرق لتجنب اضطراب المعدة.

1. اشرب الماء أولاً. يفقد الجسم الماء أثناء النوم. لذلك، شرب الماء عند الاستيقاظ يمكن أن يساعد على ترطيب معدتك وإفادتها.

يوضح باسكوارييلو أن شرب الماء مسبقًا قد يقلل أيضًا من الآثار الجانبية غير المريحة للكافيين بالنسبة لبعض الأشخاص. وبشكل عام، من الأفضل شرب الماء قبل المشروبات الأخرى. يساعد هذا على ترطيب الجسم بعد النوم ليلاً، ويحسن الهضم ويعزز عملية التمثيل الغذائي الصحي.

2. تناول وجبة خفيفة أثناء شرب قهوتك الصباحية. خبير يقول باسكوارييلو أن تناول شيء ما مع القهوة الصباحية يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق لتجنب اضطراب المعدة. سيساعدك الطعام على امتصاص بعض حمض المعدة الذي يتم إنتاجه ويساعدك على تجنب الأعراض غير السارة.

3. تغيير نوع أو تقليل كمية القهوة الصباحية. خبير وينصح باسكوارييلو بأن هناك طريقة أخرى جيدة لتقليل اضطراب المعدة الناتج عن شرب القهوة، وهي تقليل الكمية أو تغيير طريقة تحضير القهوة. على سبيل المثال، اختر القهوة المقطرة بدلاً من القهوة الباردة، واختر القهوة بالحليب بدلاً من القهوة السوداء، وفقًا لموقع Well And Good.

[إعلان 2]
رابط المصدر