Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếUống nước như thế nào để giảm cân?

Uống nước như thế nào để giảm cân?


Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Cơ thể cần nước mỗi ngày để điều chỉnh thân nhiệt, bôi trơn khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải vi khuẩn ra khỏi bàng quang và nhiều chức năng khác. Với những người muốn giảm cân, uống nước đúng cách sẽ giúp nỗ lực này dễ thành công hơn.

Tùy theo độ tuổi, thời tiết, cường độ vận động thể chất và sức khỏe tổng thể mà mỗi người sẽ có nhu cầu uống nước khác nhau. Nhưng nhìn chung, nam giới nên uống khoảng 2-3 lít nước/ngày, trong khi phụ nữ là 1,6-2 lít nước/ngày, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước hằng ngày ? - Ảnh 1.

Uống đủ nước khi tập thể thao sẽ giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn

Tuy nhiên, lượng nước khuyến cáo này chỉ là tương đối. Vì một số loại thực phẩm như rau củ, trái cây, các loại thức uống đóng chai, trà, cà phê hoặc các món canh, súp cũng giúp cung cấp lượng nước quan trọng cho cơ thể.

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Điều này là do nước sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm của cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt calo của cơ thể.

Các chuyên gia khuyến cáo uống nước trước khi ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Clinical Nutrition Research cho thấy uống 300 ml nước trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn đáng kể. Nhờ vậy, lượng calo nạp vào sẽ giảm và giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 22.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về uống nước như: Vì sao người bệnh tiểu đường cần chú ý hơn việc uống nước?; Mẹo bổ sung nước cho người bận rộn…

Dạ dày yếu: Nên ăn trứng thế nào cho an toàn?

Đau bụng kèm theo tiêu chảy thường là do virus dạ dày hoặc vi khuẩn có hại gây ra. Dạ dày và đường ruột còn suy yếu do tác dụng phụ của kháng sinh. Trong những trường hợp này, trứng sẽ có lợi cho người bệnh. Tuy nhiên, trứng cần được chế biến một cách phù hợp.

Khi uống kháng sinh, thuốc sẽ tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và có hại. Lợi khuẩn suy giảm quá nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Dạ dày yếu: nên ăn trứng thế nào cho an toàn ? - Ảnh 1.

Trứng luộc và hấp sẽ phù hợp hơn với người đang bị đau dạ dày

Khi tiêu chảy, một điều rất quan trọng là cần uống đủ nước để tránh cơ thể mất nước. Ngoài ra, mọi người cũng cần tránh các loại thực phẩm giàu chất béo, món cay và các loại gia vị có thể ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

Trứng là món ăn dinh dưỡng rất phổ biến ở nhiều quốc gia. Khi chế biến trứng cho người đang mắc bệnh dạ dày và đường ruột thì cần tránh chiên hay dùng dầu mỡ. Thay vào đó, người bệnh cần ăn trứng mềm và không có dầu mỡ bằng cách luộc hay hấp.

Trứng luộc và hấp rất tốt cho những người đang bị virus dạ dày và có triệu chứng nôn mửa. Vì cách chế biến này giúp người ăn dễ tiêu hóa, lòng trắng trứng cũng dễ dung nạp hơn vì không có dầu mỡ. Các món có nhiều chất béo, chẳng hạn như bơ hay phô mai, cũng cần tránh vì sẽ gây khó tiêu.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Dạ dày yếu: Nên ăn trứng thế nào cho an toàn? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 22.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về món trứng như: 3 cách chế biến trứng tốt cho sức khỏe; Làm sao để biết trứng đã hỏng?…

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay

Phần lớn các trường hợp bàn chân bị sưng phù lên một chút không phải là vấn đề đáng lo ngại, đặc biệt là những người phải đứng cả ngày hoặc vận động mạnh. Trong một số trường hợp, bàn chân sưng kèm theo một số triệu chứng thực sự là dấu hiệu đáng lo.

Những trường hợp sưng phù bàn chân do đứng nhiều hay vận động mạnh, ví dụ chạy hay đi bộ nhiều, là do chất lỏng tích tụ nhiều trong các mô. Tình trạng này thường xảy ra ở bàn chân và cẳng chân. Chân sẽ trở lại bình thường khi cơ thể đào thải lượng chất lỏng dư thừa này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay - Ảnh 1.

Bàn chân sưng kèm theo đau nhức thì cần đến bác sĩ kiểm tra ngay

Người mắc cần đến bệnh viện kiểm tra nếu sưng chân kèm theo các dấu hiệu sau:

Đau và đổi màu

Nếu bàn chân sưng kèm theo đau đớn, bầm tím có thể là do nứt gãy xương, tổn thương dây thần kinh hoặc gân. Vết bầm tím là do các mạch máu dưới da bị vỡ và rò rỉ máu ra xung quanh.

Những chấn thương dạng này thường là do va đập, té ngã hoặc đột ngột dùng lực quá mạnh ở bàn chân. Người mắc cần sớm đến bệnh viện kiểm tra để được bác sĩ điều trị. Điều trị đúng cách sẽ giảm đau và đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 22.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về cảnh báo của bác sĩ như: 4 bất thường về mắt, dù không phải bệnh nhưng cần đi khám ngay!; 4 dấu hiệu sớm của khối u não, người mắc nên đi khám ngay…

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 22.10 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: …

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.



Source link

Cùng chủ đề

Tập thể dục chân trần có tốt không?

Không thể phủ nhận vai trò của những loại giày cần thiết khi tham gia các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, theo Women’s Health, đi chân trần khi tập thể dục có thể mang lại lợi ích. Một số chuyên gia thể hình...

Giảm cân nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày?

Giá trị dinh dưỡng của trứngNguồn protein chất lượng caoProtein trong trứng là loại protein tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.Giàu vitaminTrứng chứa vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 và các vitamin khác, trong đó vitamin D và B12 tương đối cao. Vitamin D giúp hấp thu canxi, đóng vai trò...

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Những bài tập giảm kiệt sức, căng thẳng trong công việc

Nhiều người đã từng trải qua tình trạng căng thẳng trong công việc, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy những bài tập thể dục vừa sức có thể giúp giảm thiểu điều này. Tại sao tập thể dục vừa phải có thể giúp...

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục

Nghiên cứu vừa được công bố trên chuyên trang khoa học Scientific Reports, đã xem xét tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Canada dừng cho phép người Việt du học không cần chứng minh tài chính

Chính phủ Canada quyết định dừng chương trình du học diện miễn chứng minh tài chính đã triển khai trong 6 năm qua, nối tiếp loạt quy định thắt chặt liên tiếp được ban hành. Đại diện trường Canada tư vấn du học cho phụ huynh, học sinh Việt Nam trong một triển lãm tổ chức hồi tháng 10 ẢNH: NGỌC LONG Xét duyệt sẽ chậm và khó hơn? Du học diện miễn chứng minh tài chính (SDS) là chương trình visa ưu tiên...

Đề xuất giao quyền tuyển, sử dụng giáo viên cho ngành giáo dục

Sáng 9.11, trình dự án luật Nhà giáo, Bộ trưởng GD-ĐT Nguyễn Kim Sơn cho hay, bên cạnh các chính sách ưu tiên về tiền lương, tuổi nghỉ hưu, dự thảo luật cũng đề nghị giao quyền chủ động cho ngành giáo dục trong tuyển dụng, sử dụng nhà giáo. Theo đó, Chính phủ đề xuất giao Bộ GD-ĐT, Bộ LĐ-TB-XH là cơ quan chủ trì xây dựng chiến lược, đề án, kế hoạch phát triển, tổng biên chế nhà giáo...

Khám phá nền tảng giáo dục sáng tạo Studify

Studify, một nền tảng giáo dục sáng tạo, vừa ra mắt tại TP.HCM vào ngày 9.11 được kỳ vọng mang đến phương pháp học tập toàn diện cho người dạy và người học. ...

Năm của trang phục tuyệt đẹp với chiếc váy trong suốt nổi bật

Một xu hướng tiếp tục trở nên phổ biến trong suốt cả năm, thống trị các thảm đỏ,...

Bài đọc nhiều

Bộ Y tế: Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt

DNVN - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối i-ốt và Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt. ...

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi. ...

Cùng chuyên mục

Người phụ nữ 39 tuổi bị đột quỵ sau 5 ngày đau đầu

GĐXH – Theo các bác sĩ, đau đầu kéo dài là triệu chứng phổ biến nhất của huyết khối tĩnh mạch não, xảy ra ở gần 90% trường hợp. ...

Thủ tướng chỉ đạo bàn giao cơ sở hai của BV Bạch Mai và Việt Đức trong 6 tháng

Thủ tướng Chính phủ yêu cầu trong vòng 6 tháng nữa, Bộ Y tế phải hoàn thiện, bàn giao cơ sở của hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức.  Sáng nay, 9/11, kết luật về vấn đề liên quan đến cơ sở hai của hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức, Thủ tướng yêu cầu trong vòng 6 tháng nữa, Bộ Y tế phải hoàn thiện, bàn giao cơ sở...

Cách nhún vai giảm đau cổ vai gáy

Nhún vai tác động vào cơ thang trên, nhằm tăng cường cơ vai, cải thiện tư thế đồng thời giảm căng thẳng, giảm đau cổ vai gáy, nhất là ở những người phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính. ...

Hai năm, Quảng Ngãi có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên mang thai

Trong hai năm qua, có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên ở Quảng Ngãi mang thai. Có trường hợp chưa đến 13 tuổi. Theo thống kê của ngành y tế Quảng Ngãi, năm 2023 và 2024 có ít nhất 282 bé...

4 loại cảm lạnh không được chủ quan vì có thể tiến triển nặng

Có hàng trăm loại virus gây cảm lạnh khác nhau. Tất cả đều gây ra các triệu chứng giống nhau như sổ mũi, nghẹt mũi, ho, hắt hơi, nhức đầu nhẹ, sốt nhẹ... Trong đó, một số loại virus có thể gây ra...

Mới nhất

Gần 3.000 thanh niên dự Ngày hội Thanh niên Quốc tế năm 2024

(ĐCSVN) - Ngày hội Thanh niên Quốc tế năm 2024 (International Youth Festival) là sân chơi văn hóa, nghệ thuật, thể thao bổ ích góp phần nâng cao đời sống văn hóa, tinh thần cho các bạn trẻ Thủ đô Hà Nội và quốc tế. Ngày 9/11, Thành đoàn Hà Nội tổ chức Ngày hội Thanh niên quốc tế lần...

Người phụ nữ 39 tuổi bị đột quỵ sau 5 ngày đau đầu

GĐXH – Theo các bác sĩ, đau đầu kéo dài là triệu chứng phổ biến nhất của huyết khối tĩnh mạch não, xảy ra ở gần 90% trường hợp. ...

Khách quốc tế đến Việt Nam tăng hơn 40% trong 10 tháng qua

NDO - Theo dữ liệu từ Tổng cục Thống kê mới công bố, trong 10 tháng đầu năm 2024, có hơn 14,1 triệu lượt khách quốc tế đến Việt Nam, tăng 41,3% so cùng kỳ năm trước. Con số này đã giúp ngành du lịch tiến gần hơn tới mục tiêu đến hết năm, nước ta có thể đón...

Tháo gỡ vướng mắc về việc xử lý vật chứng, tài sản trong các vụ án tham nhũng

Theo Tờ trình của Viện Kiểm sát Nhân dân Tối cao, thực tiễn hoạt động tố tụng hình sự cho thấy có nhiều vướng mắc  trong việc xử lý vật chứng, tài sản trong các vụ án tham nhũng, kinh tế. Tiếp tục Chương trình Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, sáng 9/11, Quốc hội thảo luận tại...

Chuyến công tác của Thủ tướng: Đổi mới để bứt phá, đoàn kết để có thêm sức mạnh

Việc Thủ tướng phát biểu tại các hội nghị, đã chuyển tải thông điệp Việt Nam luôn coi trọng và đóng góp thúc đẩy các cơ chế GMS, ACMECS, CLMV cũng như tổng thể hợp tác tiểu vùng Mekong tạo bứt phá. Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã kết thúc tốt đẹp chuyến công tác tới Trung Quốc...

Mới nhất