ทำไมบางคนถึงมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกาย?

สำหรับผู้ที่ไปยิม การมีเหงื่อออกถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม คนบางคนจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นๆ เมื่อออกกำลังกาย สิ่งนี้เกิดจากสาเหตุต่างๆ มากมาย ตามเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะมีเหงื่อออกมากขึ้นขณะออกกำลังกาย

คนที่มีร่างกายใหญ่จะก่อให้เกิดความร้อนมากกว่าเมื่อออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้นด้วย นอกจากนี้ ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากยังจะมีเหงื่อออกมากกว่าผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยอีกด้วย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังทำให้คนหนึ่งมีเหงื่อออกมากกว่าอีกคนด้วย ตัวอย่างเช่น คนสองคนสามารถเหยียบบนลู่วิ่งได้ทั้งคู่ แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเพียงเป็นครั้งคราวเท่านั้น เนื่องจากร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะคุ้นชินกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และเกิดปฏิกิริยาเย็นลงในไม่ช้า

ในความเป็นจริงการตอบสนองของเหงื่อของร่างกายจะเปลี่ยนไปเพื่อให้ตรงกับระดับการออกกำลังกายของเรา เช่น ผู้เริ่มต้นจะเหงื่อออกน้อยลง แต่หลังจากฝึกฝนเป็นเวลานาน พวกเขาก็จะเหงื่อออกมากขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่ฝึกฝนเป็นเวลานานยังจะมีเหงื่อออกเร็วขึ้นอีกด้วย พวกเขาสามารถเริ่มเหงื่อออกได้เพียงแค่ทำท่าวอร์มอัพเพียงไม่กี่ท่า เนื่องจากพวกเขาเหงื่อออกเร็ว พวกเขาจะสูญเสียปริมาณน้ำมากกว่าในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด

นอกจากนี้ องค์ประกอบของเหงื่อยังเปลี่ยนแปลงไประหว่างผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานอีกด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายครั้งแรก เหงื่อของคุณจะมีโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ สูง แต่เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะปรับตัว แม้จะเหงื่อออกมากขึ้น แต่ปริมาณอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปก็จะลดลง

เหงื่อออกมากจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจนเกิดตะคริวได้ง่าย ดังนั้นผู้ปฏิบัติจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำปริมาณนี้จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติควบคุมอุณหภูมิร่างกายและหล่อลื่นข้อต่อได้อย่างเหมาะสม

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 500 มล. ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำประมาณ 200 ถึง 300 มล. ทุกๆ 20 นาที ภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 250 มล. ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm