ทำไมระดับน้ำตาลในเลือดจึงผันผวนมากเมื่ออายุ 40 ปี?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ดื่มน้ำอ้อยผสมน้ำมะนาวทุกวันรักษามะเร็งได้จริงหรือ? ผลที่ไม่คาดคิดจากการออกกำลังกายในออฟฟิศ 15 นาที ; การขาดวิตามินซีส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?...

สัญญาณเตือนน้ำตาลในเลือดผิดปกติในวัยกลางคนมีอะไรบ้าง?

ฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการผลิตอินซูลินของเราก็ลดลง สิ่งนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน น้ำตาลในเลือดสูงจะส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ มากมายต่อร่างกาย

แป้งจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและเปลี่ยนเป็นกลูโคส น้ำตาลในเลือดรวมกับอินซูลินเพื่อเข้าสู่เซลล์และให้พลังงานสำหรับกิจกรรมของเซลล์ ฮอร์โมนอินซูลินถูกหลั่งออกมาจากตับอ่อน

อาการหัวใจเต้นเร็วอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าระดับน้ำตาลในเลือดกำลังลดต่ำเกินไป

กระบวนการชราทำให้หลายอวัยวะในร่างกายทำงานไม่เต็มที่ รวมถึงตับอ่อนด้วย เมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน ตับอ่อนของคุณอาจเริ่มหลั่งอินซูลินน้อยลง ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจึงจะมีการผันผวนมาก บางครั้งสูงเกินไป และบางครั้งก็ต่ำเกินไป

อาการของโรคนี้ ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ เวียนศีรษะ กระหายน้ำมากขึ้น ปัสสาวะบ่อย หัวใจเต้นเร็ว และปวดศีรษะ นอกจากนี้ หลายๆ คนยังพบกับอาการที่น่ากังวลมากขึ้น เช่น น้ำหนักลด มองเห็นพร่ามัว หรือแผลหายช้า ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ซึ่งอาจสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปได้ง่าย

หากไม่ตรวจพบและรักษาภาวะดังกล่าวอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้ โรคเบาหวานประเภท 2 อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่นๆ ในภายหลัง ดังนั้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยตรวจพบโรคได้ในระยะเริ่มแรก ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 ตุลาคม

ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายในออฟฟิศ 15 นาที

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองวันสุขภาพจิตโลกซึ่งตรงกับวันที่ 10 ตุลาคม งานวิจัยใหม่ได้เปิดเผยถึงผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายในออฟฟิศเพียง 15 นาที

ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เพียง 15 นาที พนักงานออฟฟิศก็สามารถลดผลกระทบอันเป็นอันตรายที่เกิดจากการนั่งทำงานต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงได้ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย

งานวิจัยที่ได้รับการดูแลโดย ดร. เบรนดอน สตับส์ จากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 26,000 คน แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานส่งผลให้สุขภาพจิตลดลง

การออกกำลังกายเบาๆ เพียง 15 นาทีในสถานที่จริง ช่วยให้พนักงานออฟฟิศต่อสู้กับผลเสียจากการนั่งทำงานนาน 8 ชั่วโมงได้

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าหลังจากทำงานต่อเนื่องเพียง 2 ชั่วโมง คะแนนสภาวะจิตใจเริ่มลดลงและระดับความเครียดเพิ่มขึ้น หลังจากทำงานโต๊ะต่อเนื่องกัน 4 ชั่วโมง ระดับความเครียดของคนทำงานเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญถึง 18%

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังพบวิธีที่จะย้อนกลับความเสียหายดังกล่าวได้อีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขายังพบว่าการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีในระหว่างวันทำงานช่วยให้พนักงานออฟฟิศปรับปรุงสภาพจิตใจได้ดีขึ้นถึง 22.5%

การได้เคลื่อนไหวอยู่กับที่ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ 14.7% เพิ่มประสิทธิผลการทำงานได้ 33.2% และเพิ่มสมาธิได้ 28.6% เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 ตุลาคม นี้

การขาดวิตามินซีส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญชนิดหนึ่ง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในการทำงานอื่นๆ ของร่างกายอีกมากมาย การขาดวิตามินซีไม่เพียงแต่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แต่ยังส่งผลเสียมากมายอีกด้วย

การขาดวิตามินซีส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ภาวะทุพโภชนาการมีสาเหตุหลายประการ ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพไปจนถึงปัจจัยเสี่ยง เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง เบื่ออาหาร โรคทางจิตที่ร้ายแรง การสูบบุหรี่ หรือการฟอกไต

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

สัญญาณเตือนที่ผิดปกติว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินซี ได้แก่:

การเจริญเติบโตของเส้นผมผิดปกติ การขาดวิตามินซีทำให้โครงสร้างโปรตีนของเส้นผมและขนมีข้อบกพร่องในขณะที่เจริญเติบโต ส่งผลให้พวกมันเติบโตเป็นรูปร่างโค้งหรือบิดเบี้ยวผิดปกติ ผมที่เสียหายส่วนใหญ่จะแตกหักหรือหลุดร่วงก่อนเวลาอันควร

ผิวหยาบกร้าน วิตามินซีช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างของผิวหนัง เส้นผม ข้อต่อ กระดูกและหลอดเลือด หากคุณขาดวิตามินซี ผิวของคุณอาจเกิดภาวะที่เรียกว่า เคราโตซิสพิลาริสได้ โรคนี้ทำให้เกิดตุ่มเล็ก ๆ บนผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน บริเวณที่มักเกิดโรคขนคุดคือแขน ต้นขา ก้น หรือแก้ม

อาการเจ็บและบวมตามข้อ อาการปวดและบวมตามข้ออาจเป็นอาการของโรคหลายชนิด โดยเฉพาะโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม ข้อต่อบางส่วนมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนในปริมาณมาก การขาดวิตามินซีทำให้ปริมาณคอลลาเจนในข้อต่อลดลง ทำให้เกิดอาการบวมและเจ็บปวด ซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นเดินกะเผลกได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm