มื้อเที่ยงจะกินอะไรดี? คำแนะนำสำหรับเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและมีประโยชน์สำหรับออฟฟิศมากกว่า 33 รายการ

มื้อเที่ยงออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและน่ารับประทานสำหรับออฟฟิศ

มื้ออาหารมีความสำคัญไม่ใช่เฉพาะสำหรับมื้ออาหารในออฟฟิศเท่านั้น แต่สำหรับทุกๆ คน อาหารที่อร่อยและน่ารับประทานสามารถช่วยเติมพลังงานและคลายความกดดันในการทำงานได้ นอกจากนี้หากคุณเตรียมอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศเองก็คงอร่อยและประหยัดกว่าการออกไปกินข้าวข้างนอกแน่นอน ใช่ไหม?

มื้อเที่ยงออฟฟิศกินอะไรดี? แนะนำเมนูอาหารกลางวันที่แสนอร่อยและน่ารับประทานสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักศึกษา

อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนยังคงสงสัยว่าจะวางแผนเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศอย่างไร จะวางแผนเมนูอาหารกลางวันสำหรับไปออฟฟิศอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ? หากคุณยังสงสัยเกี่ยวกับคำถามข้างต้น คุณควรดูเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศด้านล่างนี้ทันที หวังว่าท่านจะพบคำตอบผ่านบทความนี้ได้

สารอาหารที่จำเป็นในมื้อกลางวันของออฟฟิศ

ในการเลือกเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศ หากคุณเลือกเฉพาะเมนูที่ชอบทานเท่านั้น จะทำให้การรักษาสมดุลของโภชนาการทำได้ยาก แม้ว่าคุณต้องการกินอาหารดีๆ การเตรียมอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับไปทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น หากไม่เสริมสารอาหารให้ร่างกายเพียงพอ จะ ทำให้เกิดโรคระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน...หรือทำให้เหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

หากไม่เสริมสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย ก็จะทำให้เกิดโรคระบบย่อยอาหาร โรคอ้วน...หรือทำให้คุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมากขึ้น

เพื่อให้เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศเต็มไปด้วยสารอาหาร คุณควรเตรียมอาหารที่มีส่วนผสมหลัก เช่น แป้ง (ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ฯลฯ) โปรตีน (เนื้อ ปลา ไข่ ซีเรียล ฯลฯ) ไขมัน (ไขมันเนื้อ เนย อัลมอนด์ ฯลฯ) วิตามินและแร่ธาตุ (ผลไม้ ผัก) มื้ออาหารในสำนักงานควรจัดเตรียมจากอาหารที่ปลอดภัยและถูกสุขอนามัย มีแหล่งกำเนิดที่ชัดเจน และลดปริมาณไขมันจากสัตว์และเกลือเพื่อให้แน่ใจถึงสุขภาพของเราในแต่ละวัน

แนะนำเมนูอาหารกลางวันออฟฟิศ 33+ เมนู ตามหลักโภชนาการ

แต่ละคนจะมีอาหารและความชอบที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราจะแนะนำเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศตามอาหารที่คุณรับประทานเพื่อให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้น!

เมนูอาหารกลางวันออฟฟิศกับอาหารรสแซ่บ

สำหรับมื้ออาหารปกติในออฟฟิศ เราควรออกแบบเมนูที่ประกอบด้วย 3 มื้อ: อาหารจานหลัก (อาหารคาว), อาหารจานเคียง (อาหารจานเคียง เช่น ผัด ต้ม ฯลฯ) และซุป นอกจากนี้คุณสามารถใช้ผลไม้ โยเกิร์ต เจลลี่... เพิ่มเติมเพื่อเสริมวิตามินได้อีกด้วย

ปลากะพงทอดราดกระเทียมพริกไทย แกงส้ม

มื้อกลางวันที่ออฟฟิศอร่อย ประหยัด และให้พลังงานเพียงพอสำหรับทำงานตลอดทั้งวัน

เริ่มเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศด้วย 3 อย่าง คือ ปลาช่อนทอด ผัดผักบุ้งกระเทียม และซุปเปรี้ยว การผสมผสานกันของทั้งสามเมนูนี้จะทำให้มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณพิเศษยิ่งขึ้น ผัดผักบุ้งกับกระเทียมเพิ่มรสชาติสีเขียวสดชื่น ขณะที่น้ำซุปเปรี้ยวหวานมีคุณค่าทางโภชนาการและผสมผสานกับผักสดเพื่อสร้างสรรค์รสชาติที่ยอดเยี่ยม

เต้าหู้ไข่นึ่งซอสเนื้อสับแตงกวาซุปไก่ใบผักโขม

เต้าหู้ผัดไข่ ซอสเนื้อสับ แตงกวา และซุปไก่ใบซอร์เรล จะสร้างมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีรสชาติดีในออฟฟิศ

ถัดไปคือมื้อกลางวันกับรสชาติเข้มข้นของไข่ผสมน้ำซอสเนื้อสับรสเข้มข้น แตงกวาสดช่วยให้รสชาตินุ่มนวลลง ขณะที่ซุปไก่แบบดั้งเดิมที่มีใบเปรี้ยวช่วยเสริมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และอร่อยให้กับเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศ

ไข่ตุ๋นผสมเนื้อสับ ผัดปลาหมึก ซุปผักโขมมะขาม

คุณสามารถทอดเนื้อสับและไข่แล้วกินกับข้าวก็อร่อยเช่นกัน

มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณจะน่ารับประทานยิ่งขึ้นด้วยการผสมผสานไข่กับเนื้อสับ ผัดปลาหมึก และซุปปอ ด้วยอาหารจานน่ารับประทานเหล่านี้ คุณจะมีอาหารกลางวันที่ออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบและน่ารับประทาน

ซี่โครงทอด ไข่ทอด ผัก ซุปผัก

สำหรับหมวดผัก สามารถเลือกผักและผลไม้ตามชอบได้

ถัดไปคือเมนูอาหารกลางวันสำหรับออฟฟิศแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาทำมาก มื้ออาหารที่มีซี่โครงทอด ไข่ทอด ผัก และซุปผักสด จะทำให้ได้มื้ออาหารที่กลมกล่อม น่าสนใจ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

กุ้งตุ๋น ผัดไชเท้า ซุปฟักทอง

การผสมผสานระหว่างกุ้ง ซุปสควอช และผัดหัวไชเท้า จะทำให้มื้อเที่ยงของคุณมีรสชาติมากขึ้น

มื้ออาหารที่มีกุ้งตุ๋น ผัดหัวไชเท้า และซุปสควอช จะช่วยสร้างความกลมกลืนระหว่างความหวานของกุ้งและรสเผ็ดของซอส ผัดไชเท้ากรอบจะเพิ่มความสดชื่นให้กับมื้ออาหาร นอกจากนี้ ซุปสควอชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเบาจะช่วยเพิ่มสารอาหารและทำให้มื้ออาหารในออฟฟิศของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้น

เต้าหู้ผัดเนื้อ ผัดผัก ซุปสควอช

หมูตุ๋น ถือเป็นอาหารประจำชาติของพนักงานออฟฟิศ

เต้าหู้ตุ๋นมีรสชาติเข้มข้นผสมผสานกับผักผัดและซุปสควอชเพื่อสร้างมื้ออาหารในออฟฟิศ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารสีเขียว ซุปฟักทองหอมๆ เบาๆ นี้เหมาะเป็นเมนูอาหารกลางวันของพนักงานออฟฟิศที่น่าดึงดูดใจเป็นอย่างยิ่ง

หมูสามชั้นทอดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ ซุปฟักทอง

มื้ออาหารของคุณจะอร่อยยิ่งขึ้นหากคุณมีหมูสามชั้นทอดราดน้ำปลา แตงกวา มะเขือเทศ และซุปฟักทอง

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่อร่อย น่ารับประทาน และสดชื่นสำหรับหน้าร้อนจะประกอบด้วยหมูสามชั้น แตงกวา และมะเขือเทศ ซุปฟักทองจะสร้างความสมดุลที่กลมกลืนและน่าดึงดูดให้กับเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศของคุณ

ปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม ซุปผักโขม

เมนูเหล่านี้เพิ่มทั้งรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะน่าสนใจมากขึ้นหากคุณมีปีกไก่ทอดกระเทียม ผัดชะอม และซุปผักโขม เมนูเหล่านี้ เพิ่มทั้งรสชาติและผักใบเขียวให้กับมื้อกลางวันที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

ซุปไก่ตุ๋นตะไคร้แตงกวาและผักบุ้ง

ไก่ผัดตะไคร้อร่อยมากและมีเอกลักษณ์เมื่อทานคู่กับซุปแตงกวาและผักโขม

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เพียงพอ ได้แก่ ไก่ผัดตะไคร้ แตงกวา และซุปผักโขม แตงกวาสดผสมกับซุปผักโขมรสเบาๆ จะทำให้ได้มื้อกลางวันที่มีสไตล์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

หมูผัดพริกไทยกะหล่ำปลีต้มน้ำซุปรากผัก

การผสมผสานกันของทั้งสามเมนูนี้จะสร้างรสชาติที่น่าจดจำ

มื้อเที่ยงจะกินอะไรดี? อาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณควรประกอบด้วยหมูผัดพริกไทย กะหล่ำปลีต้ม และซุปผัก กะหล่ำปลีต้มยังคงความหวานไว้ได้ ขณะที่ซุปรากผักที่เข้มข้นช่วยเติมเต็มรสชาติให้สมบูรณ์แบบ

หมูตุ๋นไข่นกกระทา ผัดมะเขือยาว ซุปฟักทอง

มื้ออาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการทำงานมากขึ้น

การผสมผสานรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ระหว่างหมูตุ๋นกับไข่นกกระทาและมะเขือยาวผัดแสนอร่อยจะสร้างสรรค์เป็นมื้อเที่ยงที่แสนอร่อยในออฟฟิศ จานสควอชแบบเบาๆ ช่วยปรับสมดุลรสชาติและสร้างมื้ออาหารที่น่ารับประทาน

ปลานึ่งพริกไทย ผักบุ้งต้ม น้ำซุปรากผัก

ผักบุ้งต้มน้ำปลากระเทียมเป็นเมนูยอดฮิตในช่วงฤดูร้อน

ปลาเนื้ออ่อนผัดพริกไทยหอมๆ รับประทานคู่กับผักโขมต้ม สร้างสรรค์เป็นมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในออฟฟิศ ซุปผักสดรสชาติกลมกล่อมถือเป็นการตกแต่งที่สมบูรณ์แบบ

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผัดผัก แกงผัก

ทุกมื้ออาหารควรมีซุปผักเพื่อเพิ่มสารอาหารและทำให้รสชาติรับประทานง่ายขึ้น

เต้าหู้ทอดกรอบ หอมกลิ่นตะไคร้เอกลักษณ์เฉพาะ ผสมผสานกับผักผัดสด ซุปผักเบาๆ เพิ่มสารอาหารสีเขียว ให้กลายเป็นมื้อกลางวันที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการในที่ทำงาน

ปลาหมึกตุ๋น แตงกวา ซุปผัก

หากไม่รู้จะทานอะไร ก็มีเมนูแนะนำ เช่น ปลาหมึกผัดแตงกวา ซุปผัก...

อะไรจะดีไปกว่าการได้ทานปลาหมึกตุ๋น ซุปแตงกวา และผักเป็นมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศของคุณ? ด้วยเปลือกนอกที่กรอบและเนื้อปลาหมึกรสชาติกลมกล่อม จะสร้างสรรค์เมนูจานพิเศษที่อร่อยไม่เหมือนใคร นอกจากนี้แตงกวาสดยังช่วยปรับสมดุลรสชาติ ในขณะที่ซุปผักรสเปรี้ยวหวานที่เข้มข้นถือเป็นไฮไลท์ของมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อสับทอดผสมไข่ ผัดถั่วลันเตา ซุปใบเตย

หากคุณไม่ชอบผักใบเขียว คุณสามารถเปลี่ยนเป็นผักชนิดอื่นที่คุณชอบได้

มื้อเที่ยงวันนี้จะกินอะไรดี? หากคุณยังตอบคำถามนี้ไม่ได้ ก็ลองเมนูเนื้อสับผัดไข่ที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวผสมกับถั่วเขียวผัดหอมๆ ดูสิคะ รับรองว่าเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล ซุปใบเตยหอมเบาๆ สดชื่น เติมสารอาหารสีเขียว สร้างสรรค์เป็นมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพนักงานออฟฟิศ

เมนูอาหารกลางวันออฟฟิศพร้อมอาหารมังสวิรัติ

ในปัจจุบันนี้ ผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะกินอาหารมังสวิรัติเป็นมื้อหลักทุกวัน ไม่ใช่แค่เฉพาะวันแรกของเดือนหรือวันเพ็ญตามปฏิทินจันทรคติเท่านั้น อาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่มักทำจากถั่วและผัก อาหารมังสวิรัติอาจมีความหลากหลายน้อยกว่าอาหารเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเหล่านั้นจะต้องน่าเบื่อ เราจะแนะนำเมนูอาหารกลางวันสำหรับผู้ทานมังสวิรัติในออฟฟิศไว้เป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับคุณ

นอกจากอาหารประเภทคาวแล้วผู้คนยังสามารถเลือกอาหารประเภทมังสวิรัติได้ด้วย

เต้าหู้ผัดพริกไทยซุปเห็ด+ผักผลไม้

เมนูมังสวิรัติเริ่มด้วย เต้าหู้ผัดพริกไทยที่มีกลิ่นหอมของพริกไทยอย่างเข้มข้น ผสมผสานกับซุปเห็ด ผักและผลไม้ สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารและรสชาติที่อร่อย การผสมผสานระหว่างซุปเห็ดเบาๆ ผักและผลไม้สด ช่วยให้มื้ออาหารมีความสมดุลและน่ารับประทาน

เต้าหู้ผัดผัก บร็อคโคลี่ต้ม ซุปเผือก

เพื่อให้มื้ออาหารของคุณอร่อยยิ่งขึ้น การผสมผสานระหว่างผักและกลิ่นหอมของเต้าหู้เป็นการผสมผสานที่ลงตัว นอกจากนี้ซุปเผือกรสชาติเข้มข้นยังเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารให้กับวันทำงานของคุณอีกด้วย

หากคุณเบื่ออาหารรสเค็ม คุณสามารถเปลี่ยนรสนิยมมาทานอาหารมังสวิรัติได้

เต้าหู้ทอดซี่โครงหมักสะเต๊ะ ผัดผักกระเทียม ซุปฟักทอง

หากคุณเบื่อกับเมนูหมูทอด คุณสามารถลองซี่โครงหมักสะเต๊ะทอดได้ การผสมผสานระหว่างซี่โครงหมักสะเต๊ะทอด ผัดผักกระเทียม และซุปฟักทอง จะเป็นการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ด้วยรสชาติที่ลงตัว สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซุปฟักทองแสนอร่อยนี้จะทำให้มื้อกลางวันของคุณมีสไตล์และพิเศษ

เห็ดนางฟ้าทอด ผัดถั่วลันเตา ซุปผัก

เห็ดนางรมทอดกรอบกับถั่วลันเตาผัดหอมกรุ่น ผสมผสานกับซุปผักเย็น ถือเป็นตัวเลือกมังสวิรัติแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารสีเขียว เป็นมื้อกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากในออฟฟิศ

ปอเปี๊ยะมังสวิรัติก็สามารถทำเป็นมื้อเที่ยงเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้

เต้าหู้ทอด ต้มมะระ รากบัว และซุปแอปเปิ้ลแดง

เต้าหู้ทอดกรอบผสมมะระต้ม รากบัว และซุปแอปเปิ้ลแดง สร้างสรรค์เป็นมื้อเที่ยงที่อร่อยและมีประโยชน์พร้อมรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

เต้าหู้ผัดเผ็ดหวาน ผักต้ม ซุปรากผัก

เต้าหู้ผัดหวานเผ็ดที่มีรสชาติเฉพาะตัวของน้ำปลา เผ็ดและหวาน ผสมผสานกับผักต้มสดและซุปรากผักรสอร่อย สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติสำหรับใช้ในสำนักงานที่น่าประทับใจและมีสไตล์

หากคุณต้องการมื้อกลางวันแบบเบาๆ แทนที่จะทานข้าวเจ คุณสามารถเลือกทำขนมจีนเจเพิ่มเติมได้

เต้าหู้กับซอสมะเขือเทศ แตงกวา และซุปผัก

ถัดไปคือมื้อเที่ยงของออฟฟิศเป็นเมนูเต้าหู้ในซอสมะเขือเทศ มีกลิ่นมะเขือเทศและความสดชื่นของแตงกวา การผสมผสานกับซุปผักรสเข้มข้นจะถือเป็นเมนูอาหารกลางวันที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในออฟฟิศ

เห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งซีอิ๊ว ซุปฟักทอง

หากผู้ทานมังสวิรัติยังไม่รู้จะทานอะไรเป็นมื้อเที่ยงพรุ่งนี้ ขอแนะนำเห็ดเข็มทองทอด มะเขือยาวนึ่งซีอิ๊ว และซุปฟักทอง เป็นเมนูอาหารกลางวันแบบมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศที่มีรสชาติที่น่าดึงดูดและเต็มไปด้วยสารอาหาร

ซี่โครงหมูทอดกรอบผัดเครื่องเทศ ผัดผัก ซุปผัก

มื้อกลางวันของผู้ทานมังสวิรัติในออฟฟิศไม่ต้องใช้เวลาในการปรุงมากนัก ด้วยเมนู ซี่โครงหมูฉีกหมักเครื่องเทศ ทอดกรอบ ผัดผัก และซุปผักเย็น ทำให้มื้อมังสวิรัติดูน่ารับประทานและเต็มไปด้วยสารอาหารสีเขียว ประหยัดเงินตอนนี้เพื่อมีเมนูอาหารกลางวันสำหรับผู้ทานมังสวิรัติที่ออฟฟิศ

หากคุณรู้วิธีการปรุงอาหารมังสวิรัติ คุณก็สามารถสร้างสรรค์อาหารจานต่างๆ ที่หลากหลายและเข้มข้นที่ไม่น้อยหน้าเมนูเนื้อสัตว์ได้

เห็ดฟางผัดเต้าหู้ ผัดผักบุ้งไฟแดง แกงรากผักชี

ถัดมาคือเมนูเห็ดฟางผสมเต้าหู้ ผัดผักบุ้งกระเทียม และซุปรากผักแสนอร่อย นี่คือการผสมผสานที่จะมอบประสบการณ์การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยรสชาติแบบดั้งเดิม

เต้าหู้ทอดตะไคร้ ผักต้มน้ำมะพร้าว ซุปผักโขม

มื้อกลางวันที่แสนอร่อยในออฟฟิศต้องไม่พลาด เต้าหู้ทอดกรอบตะไคร้และผักตุ๋นในน้ำมะพร้าวเพื่อสร้างสรรค์เมนูมังสวิรัติที่เป็นเอกลักษณ์และล้ำสมัย นอกจากนี้ ซุปผักโขมเย็นๆ ยังช่วยให้เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติในออฟฟิศดูกลมกลืนและน่ารับประทานมากขึ้น

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะทานมังสวิรัติในช่วงสัปดาห์ ไม่ใช่เฉพาะช่วงวันแรกๆ ของเดือน วันเพ็ญเท่านั้น...

ผัดหมี่เห็ดเต้าหู้มันหวานต้ม

เมนูต่อไปของเมนูอาหารกลางวันแบบมังสวิรัติในออฟฟิศคือก๋วยเตี๋ยวผัดเห็ด เส้นข้าวผัดเห็ดเต้าหู้ผสมกับมันเทศต้มสร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่แสนอร่อยและยังให้พลังงานที่เพียงพอจากแหล่งแป้งคุณภาพในมันเทศ

ขนมจีนเส้นเล็กผักสด

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนทานมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติ ด้วยรสชาติอร่อยเบาๆ ของเส้นหมี่กับปอเปี๊ยะสด เมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศของคุณจะอร่อย สดใหม่ ไม่เหมือนใคร และน่าดึงดูดไม่แพ้กัน

เมนูมังสวิรัติอีกเมนูหนึ่งที่คนทานมังสวิรัติไม่ควรพลาดคือปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติ

ข้าวผัดเห็ด+แครอท+ถั่ว+เต้าหู้

ข้าวผัดเห็ด แครอท ถั่วลันเตา และเต้าหู้ ถือเป็นเมนูข้าวผัดมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยผักใบเขียวและรสชาติเข้มข้น การผสมผสานเมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศนี้ไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความหลากหลายและความน่าดึงดูดให้กับมื้ออาหารมังสวิรัติอีกด้วย

ซุปเห็ด+เต้าหู้+ผัก

ซุปเห็ดเบาๆ ผสมกับเต้าหู้และผัก สร้างสรรค์อาหารมังสวิรัติที่อร่อยและย่อยง่าย การผสมผสานของส่วนผสมช่วยสร้างประสบการณ์การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่เป็นเอกลักษณ์และล้ำสมัย

เมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศพร้อมจาน Eat Clean

ด้วยความถี่ของการนั่งทำงานของสาวออฟฟิศ การเลือกเมนู Eat Clean เพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นให้เพรียวบางจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวล นอกจากนี้การรับประทานอาหารคลีนยังช่วยให้ผิวของคุณสวยขึ้นอีกด้วย

หากคุณรับประทานไขมันมากเกินไป และลืมเสริมใยอาหาร วิตามินดี อี... ร่างกายของคุณก็จะรับภาระมากเกินไป

การรับประทานอาหารแบบ Eat Clean คุณสามารถผสมผสานอาหารหลาย ๆ จานเข้าด้วยกันเพื่อสร้างมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ อาหารสำหรับเตรียมกลุ่มอาหารนี้จะจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้อปกติ ด้านล่างนี้เป็นตารางแนะนำมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศพร้อมเมนู Eat Clean แสนอร่อย

บะหมี่ต้มโฮลวีทกุ้ง+ไข่ต้มผักต้ม

เมนูแรกในรายการอาหาร Eat Clean ที่แสนอร่อย คือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้มกุ้ง และไข่ต้ม ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นอกจากนี้คุณควรทานผักต้มเพื่อคงรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติไว้ ทำให้ได้มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ข้าวกล้อง กุ้งลวก ผักลวก

ข้าวกล้องผสมกุ้งลวกและผักลวก สร้างสรรค์เป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติเยี่ยม คุณจึงมีมื้ออาหารออฟฟิศแสนอร่อยพร้อมคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

อาหารสำหรับเตรียมกลุ่มอาหารนี้จะจำกัดไขมันและแป้งเมื่อเทียบกับมื้อปกติ

ข้าวกล้องผัดผักน้ำมันพืช ไข่ต้ม บร็อคโคลี่ต้ม

วันนี้มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศจะกินอะไรดี? ข้าวกล้องผสมผักผัดกับน้ำมันพืช ไข่ต้ม และบร็อคโคลี่ต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติสำหรับออฟฟิศด้วยส่วนผสมที่ลงตัว มอบรสชาติที่อร่อยและหลากหลาย

ข้าวกล้องไข่ดาวเห็ดหอมแตงกวา

ข้าวกล้อง ไข่ดาวกับเห็ด และน้ำมันเพียงเล็กน้อย ผสมผสานกับแตงกวา สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติแบบเบาๆ สำหรับออฟฟิศ อุดมไปด้วยสารอาหาร และย่อยง่าย

ข้าวกล้องอกไก่ย่างถั่วเขียวไข่รวมผักใบเขียว

ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง ถั่วเขียว และไข่กวนผักใบเขียวทอดเล็กน้อย เป็นอาหารมังสวิรัติที่อิ่มท้อง อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงานอันยาวนาน

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผักต้ม

ข้าวกล้อง อกไก่ทอด ผสมผักต้ม สร้างสรรค์เมนูอาหารกลางวันมังสวิรัติที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่คืออาหารจานอร่อยที่จะให้พลังงานเพียงพอแก่คุณตลอดวันทำงาน

คุณสามารถเพิ่มสลัดที่มีวิตามินมากมายหรือคุณสามารถทานสลัดที่มีโปรตีนก็ได้

เส้นข้าวกล้อง อกไก่ฉีกต้มราดซอสน้ำมันงา สลัดรวม

ถัดไปคือเมนูอาหารรสเด็ดที่มีเมนูน่ารับประทาน เช่น เส้นข้าวกล้อง อกไก่ฉีกลวกจิ้มซอสน้ำมันงา สลัดผักรวม การผสมผสานอาหารจานต่างๆ เหล่านี้จะสร้างประสบการณ์การรับประทานอาหารในสำนักงานที่ไม่เหมือนใครและน่าสนใจ

ข้าวกล้องข้าวโพดต้มไข่ต้มซีอิ๊ว

มื้อกลางวันในออฟฟิศที่เรียบง่ายแต่ก็ดูน่าดึงดูดไม่แพ้กันคือข้าวกล้อง ข้าวโพดต้ม และไข่ต้มกับซีอิ๊ว นอกจากนี้ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่มีคุณภาพให้กับเมนูอาหารกลางวันของออฟฟิศ ด้วย

ข้าวกล้องผสมสาหร่าย สลัดผักรวม กุ้ง เนื้อต้มไม่ติดมัน

มื้อกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการของออฟฟิศ คือ ข้าวกล้องผสมสาหร่าย เสิร์ฟพร้อมสลัดผักรวม กุ้ง และเนื้อต้มไม่ติดมัน มื้อนี้ให้ใยอาหารและโปรตีนเพียงพอต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิผลตลอดวัน

เมนูข้าวแสนอร่อย สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ข้าวกล้องห่อสาหร่ายผักต้ม

หากคุณเบื่อกับเมนูข้าวแบบเดิมๆ แล้วลองเปลี่ยนจานของคุณเป็นม้วนสาหร่ายข้าวกล้องดูสิ การเติมผักต้มเพื่อเพิ่มใยอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญ

อกไก่ต้ม มันฝรั่งหวานต้ม ผักต้ม

เมนูอาหารกลางวันที่น่าดึงดูดใจสำหรับออฟฟิศอีกเมนูหนึ่งคืออกไก่ต้มเสิร์ฟพร้อมกับมันเทศและผักต้ม เป็นการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างโปรตีน แป้งและผักใบเขียว ทำให้ได้มื้ออาหารที่อิ่มอร่อยและครบถ้วน

ม้วนข้าวกล้องสาหร่ายเป็นเมนูที่สาวออฟฟิศหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักเลือกทาน

ข้าวกล้อง เต้าหู้นึ่ง ผักต้ม

มื้อเที่ยงจะกินอะไรดี? หากคุณยังไม่มีคำตอบ ข้าวกล้อง เต้าหู้ผัดกับผักต้มเป็นอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีรสชาติดีสำหรับเมนูอาหารกลางวันที่ออฟฟิศ บันทึกเมนูนี้ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อทำ

เส้นข้าวกล้อง ปลาบาสหั่นบางทอด สลัดผักรวม

เส้นข้าวกล้องปลาบาสาหั่นบางทอดกระทะ เสิร์ฟพร้อมสลัดรวม เป็นการผสมผสานวัตถุดิบอย่างลงตัว ช่วยเติมรสชาติสดใหม่และคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารในออฟฟิศ นั่นก็ช่วยแก้ปัญหาเรื่องว่าจะกินอะไรเป็นมื้อกลางวันของวันนี้ได้

อย่างไรก็ตาม ในการรับประทานอาหารแบบ Eat Clean คุณควรเพิ่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพื่อช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นและช่วยคลายความเครียดจากการทำงาน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมนู Eat Clean ถือเป็นทางเลือกที่ใช่สำหรับคุณ

ออกแบบเมนูอาหารกลางวันที่เหมาะกับการทำงานของคุณโดยพิจารณาจากความชอบและการรับประทานอาหารของคุณโดยใช้คำแนะนำของเราด้านบน นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมทั้ง 3 อาหารการกินไว้ด้วยกันได้ หากต้องการให้มื้อเที่ยงที่ออฟฟิศของคุณมีความหลากหลายมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ทำงาน

หวังว่าเมนูอาหารกลางวันในออฟฟิศกว่า 33 รายการซึ่งมีอาหารหลากหลาย อุดมสมบูรณ์ และมีคุณค่าทางโภชนาการ จะช่วยให้คุณมีมื้ออาหารในออฟฟิศที่อร่อย ประหยัด และดีต่อสุขภาพ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm