‘รักแรกของชาติ’ เบ ซูจี กับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อรักษาหุ่น

รักษาหุ่นให้ฟิตด้วยแผนอาหารและออกกำลังกายของ Bae Suzy ดาราสาวเกาหลี เบ ซูจี ฝึก "ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน" พิลาทิส โยคะ และคาร์ดิโอ รวมถึงรับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อรักษาหุ่น

ครองใจแฟนๆ ละครเกาหลีนับล้านด้วยฉายา “รักแรกแห่งชาติ” เบ ซูจี สร้างความประทับใจด้วยรูปลักษณ์ที่สง่างามและหุ่นที่ดึงดูดใจ

"เธอทานโดยไม่เหลือชิ้นไหนไว้เลย" นั่นคือปฏิกิริยาของผู้ชมทุกครั้งที่เห็น Bae Suzy สร้างความฮือฮาในโลกอินเทอร์เน็ตด้วยรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของเธอ เธอได้ก้าวมาไกลในเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ โดยเอาชนะอคติและคำวิพากษ์วิจารณ์ต่างๆ มากมายเกี่ยวกับรูปร่างอ้วนกลมของเธอเมื่อเข้าสู่วงการบันเทิง ด้วยความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดาราจากรายการ Vagabond มุ่งมั่นที่จะมีหุ่นที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ

ท่าออกกำลังกายเพนกวินสุดโปรดของซูซี่เพื่อกระชับแขน

ระหว่างการปรากฏตัวของซูจีใน รายการ One Night with TV Entertainment ทาง ช่อง SBS ซูจีได้แนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการเต้นรำเพนกวิน

ท่าออกกำลังกายแบบเพนกวิน อาจจะฟังดูน่าสงสัยสักหน่อยในตอนแรก แต่ Bae Suzy ขอแนะนำท่านี้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันบริเวณแขน “ผู้คนจะมองและพูดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีจริงๆ” ซูซี่พูดติดตลกในขณะที่เธอแสดงการออกกำลังกายในรายการ เธอเน้นย้ำว่ายิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ แขนของคุณก็จะยิ่งกระชับมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเหยียดข้อมือเป็นมุมฉาก (ลองนึกภาพนกเพนกวิน) แล้วหมุนข้อมือเข้าออกในขณะที่โบกแขนขึ้นลง อย่าทำสูงเกินไป ทำแบบนี้ต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อแขนของคุณจะปวด ซูซี่กล่าว

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การเต้นรำถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่ดาราเกาหลีชื่นชอบ

ซูซี่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น จ็อกกิ้ง เธอยังกล่าวถึงในบทสัมภาษณ์ก่อนหน้านี้ด้วยว่าการเล่นฮูลาฮูปยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย American College of Sports Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายระดับหนัก 75 ถึง 100 นาทีต่อสัปดาห์

พิลาทิสหรือโยคะ

เบ ซูจี มีกล้ามเนื้อที่กระชับและเอวที่เพรียวบาง ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยพิลาทิสหรือโยคะเช่นกัน

นี่คือการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำที่ใช้น้ำหนักร่างกายเป็นแรงต้าน กุญแจสำคัญของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการฝึกฝนท่าทางที่ถูกต้อง การฝึกโยคะและพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โยคะเป็นการผสมผสานกิจกรรมทางกายกับการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจ ในขณะเดียวกัน พิลาทิสเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำๆ กันโดยใช้เทคนิคการหายใจเพื่อปรับปรุงการประสานงานและการเคลื่อนไหว

นวดหน้าเพื่อใบหน้าเรียวเล็ก

สำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันส่วนเกินบนใบหน้า เบ ซูจี แนะนำให้นวดหน้าด้วยน้ำมันทำความสะอาด

นี่คือเคล็ดลับความงามอันน่ามหัศจรรย์ซึ่งเราแน่ใจว่าคุณจะนำไปปรับใช้เป็นประจำของคุณเมื่อค้นพบ เพื่อให้ได้รูปหน้า V-Shape ซูซี่ฝึกใช้คลีนซิ่งออยล์เป็นเวลา 4 นาที ทาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่คุณเลือกให้ทั่วนิ้วและนวดใบหน้าเบาๆ เป็นวงกลมในทิศทางขึ้นด้านบน กระบวนการนี้ไม่เพียงแต่จะลบเครื่องสำอางออกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใบหน้าของคุณดูกระชับและเรียวขึ้น รวมถึงลดอาการบวมอีกด้วย

เบ ซูจี รับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในตอนหนึ่งของ Follow Me เปิดเผยว่าเธอได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 1,000 ต่อวัน

ในขณะที่มื้อเช้า ซูซี่ทานอกไก่ มันเทศ และนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว ส่วนมื้อเที่ยงของเธอประกอบด้วยข้าวกล้องและสลัด เธอจบวันด้วยการกินมันเทศสองลูกเป็นมื้อเย็น แผนการรับประทานอาหารนี้ค่อนข้างสมดุล เนื้ออกไก่มีโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในขณะที่มันเทศและข้าวกล้องอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ตามรายงานของสื่อหลายฉบับ ดาราสาวยังต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเมื่อถ่ายทำรายการโทรทัศน์และภาพยนตร์ ว่ากันว่าเธอกำลังปฏิบัติตาม "การจำกัดเวลา" เพื่อควบคุมอาหาร โดยแน่ใจว่าจะไม่ทานอะไรเลยหลัง 18.00 น. เคล็ดลับอีกประการหนึ่งของร่างกายที่แข็งแรงและกระชับของเธอคืออาหารจานเคียงที่คนเกาหลีชื่นชอบ นั่นก็คือ กิมจิ

บทความในนิตยสาร Her World Singapore ระบุว่า Bae Suzy นำกิมจิเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเธอด้วย อุดมไปด้วยโปรไบโอติกและแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง ซึ่งจะช่วยป้องกัน "สิวและปัญหาผิวที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ" นอกจากนี้ กิมจิยังมีแคลอรี่ต่ำ (เพียง 23 แคลอรี่ต่อถ้วย) และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันความหิวได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm