นักร้องสาว ไมลีย์ ไซรัส รักษาหุ่นและเอวคอดได้อย่างไร

ไมลีย์ ไซรัส นักร้อง ชาวอเมริกัน ชื่นชอบพิลาทิส โดยมักฝึกวันละ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อให้มีหุ่นที่กระชับ

เมื่ออายุ 31 ปี นักร้องสาว ไมลีย์ ไซรัส สร้างความตะลึงให้กับผู้ชมและศิลปินคนอื่นๆ ด้วยหุ่นที่เพรียวบางและหุ่นที่กระชับขณะแสดงในงานประกาศรางวัลแกรมมี่ การแสดงดังกล่าวกลายเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าจดจำและเป็นที่พูดถึงมากที่สุดของงาน การที่ไมลีย์รักษาหุ่น รวมไปถึงการรับประทานอาหารและออกกำลังกายของเธอได้กลายมาเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอย่างมาก

แหล่งข่าวรายงานว่าเธอชอบออกกำลังกายแบบเข้มข้น ซึ่งเป็นนิสัยที่เธอติดตัวมาตั้งแต่สมัยแต่งงานกับอดีตสามี เลียม เฮมส์เวิร์ธ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายประจำวันของเธอทำได้ง่ายขึ้นมาก ไมลีย์เป็นแฟนตัวยงของพิลาทิส เธอได้ออกกำลังกายรูปแบบนี้มาตั้งแต่ปี 2013 และเธอยังสร้างห้องแยกในบ้านสำหรับเล่นพิลาทิสโดยเฉพาะด้วย

นับตั้งแต่มีการคิดค้นพิลาทิสขึ้นเมื่อหนึ่งศตวรรษก่อน โดยอาจารย์โจเซฟ พิลาทิส พิลาทิสก็ได้กลายมาเป็นการออกกำลังกายแบบครบทุกส่วนของร่างกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่น และความสงบของจิตใจ

นักร้อง ไมลีย์ ไซรัส แสดงที่งาน Grammy Awards ภาพ : ผู้คน — นักร้อง ไมลีย์ ไซรัส แสดงที่งาน Grammy Awards ภาพ : *ผู้คน*

ในเดือนมีนาคม 2020 ระหว่างการล็อกดาวน์ครั้งแรกเนื่องจากโควิด-19 ไมลีย์ได้ถ่ายทอดสดเซสชั่นพิลาทิสสั้นๆ กับซอล โชซา เทรนเนอร์ของเธอ เขาให้คำแนะนำไมลีย์และแฟนๆ ของเธอผ่านชุดการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและยืดขาจำนวน 5 ท่า การออกกำลังกายอื่น ๆ ได้แก่ การเตะขา การยกขา การกดขาไขว้ และการยกสะโพก เทรนเนอร์ Choza กล่าวว่าผู้เริ่มต้นสามารถทำซ้ำแต่ละเซ็ตได้ประมาณ 3 ครั้ง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 12 ครั้ง

อดีตเทรนเนอร์ของไมลีย์กล่าวว่าเธอออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ โดยเน้นที่ขาและก้น ตามด้วยหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม หลังจากการหย่าร้างจากเลียม ไมลีย์ก็ลดเวลาการออกกำลังกายของเธอลงเหลือเพียงไม่กี่ชั่วโมง

“ควรหาเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับอาหารอุ่นๆ และขนมหวานที่คุณโปรดปราน ออกกำลังกายวันละ 15-20 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย การออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญในการบอกรักตัวเอง” ไมลีย์กล่าว

นอกจากพิลาทิสแล้ว ไมลีย์ยังฝึกสมาธิมานานหลายปี ในเดือนกันยายน 2559 ในรายการ The Tonight Show เธอได้แบ่งปันเกี่ยวกับวิธีการฝึกโยคะแบบ Ashtanga นี่คือการฝึกโยคะขั้นสูงโดยประกอบด้วยท่าต่างๆ มากมายที่เชื่อมโยงกันด้วยการหายใจ ซึ่งต้องใช้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอดทนทางกายในระดับสูง

ไมลีย์ ไซรัสโด่งดังตั้งแต่เป็นวัยรุ่นจากบทบาทฮันนาห์ มอนทาน่าทางช่อง Disney Channel นักร้องชาวอเมริกันติดอันดับ 1 ใน 100 บุคคลทรงอิทธิพล ของนิตยสาร Time ในปี 2008 และ 2014 เพลงดังของเธอได้แก่ When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball, Malibu

ในงานประกาศรางวัลดนตรีที่ใหญ่ที่สุดในโลกอย่าง Grammy 2024 ไมลีย์ ไซรัสดึงดูดความสนใจด้วยการเสนอชื่อเข้าชิง 6 รางวัลในประเภทสำคัญๆ นักร้องสาวคว้ารางวัล 2 รางวัล ได้แก่ รางวัลเพลงป๊อปเดี่ยวยอดเยี่ยม และรางวัลบันทึกเสียงแห่งปี จากผลงานเพลงดังของเธอ อย่าง Flowers

ทุ๊ก ลินห์ (ตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์ )

ลิงค์ที่มา