อาหารและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยควบคุมอาการไมเกรน

อาการไมเกรนมักกินเวลาตั้งแต่ 2 ถึง 3 ชั่วโมง แต่บางครั้งก็อาจกินเวลานานกว่านั้นได้

ความถี่ของโรคนี้ยังแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน บางคนเป็นหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่บางคนเป็นได้น้อยมาก

อาหารหมักดอง เช่น ผักดอง อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช็อกโกแลต เนื้อเย็น และสารให้ความหวานเทียมอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

เชื่อกันว่าไทรามีน คาเฟอีน และโซเดียมไนเตรตที่พบในอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

นี่คืออาหารบางชนิดที่สามารถช่วยควบคุมอาการไมเกรนได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ HealthShots (อินเดีย)

ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยคลายหลอดเลือดและป้องกันการกระตุ้นของเส้นประสาทมากเกินไป

Thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát triệu chứng đau nửa đầu- Ảnh 1. — ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยคลายหลอดเลือด

เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย

เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันประเภทนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ดีมาก ช่วยปกป้องหลอดเลือดและลดการหดตัวของหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้ความถี่ของอาการปวดศีรษะจึงลดลงอย่างมาก

ธัญพืชเต็มเมล็ด

ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีคือธัญพืชที่ยังคงรักษาส่วนหลักทั้งสามส่วนไว้ ได้แก่ รำ จมูกข้าว และเมล็ดพืช

ซีเรียลนี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ด้วยเหตุนี้เราจึงลดอาการปวดหัวอันไม่พึงประสงค์ได้

ขมิ้น

ส่วนประกอบสำคัญในขมิ้นคือเคอร์คูมิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นี่คือสองปัจจัยที่มักมีบทบาทในการกระตุ้นการเกิดอาการไมเกรน