อาการไมเกรนมักกินเวลาตั้งแต่ 2 ถึง 3 ชั่วโมง แต่บางครั้งก็อาจกินเวลานานกว่านั้นได้
ความถี่ของโรคนี้ยังแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน บางคนเป็นหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่บางคนเป็นได้น้อยมาก
อาหารหมักดอง เช่น ผักดอง อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช็อกโกแลต เนื้อเย็น และสารให้ความหวานเทียมอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้
เชื่อกันว่าไทรามีน คาเฟอีน และโซเดียมไนเตรตที่พบในอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
นี่คืออาหารบางชนิดที่สามารถช่วยควบคุมอาการไมเกรนได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ HealthShots (อินเดีย)
ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยคลายหลอดเลือดและป้องกันการกระตุ้นของเส้นประสาทมากเกินไป
ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยคลายหลอดเลือด
เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย
เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันประเภทนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ดีมาก ช่วยปกป้องหลอดเลือดและลดการหดตัวของหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้ความถี่ของอาการปวดศีรษะจึงลดลงอย่างมาก
ธัญพืชเต็มเมล็ด
ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีคือธัญพืชที่ยังคงรักษาส่วนหลักทั้งสามส่วนไว้ ได้แก่ รำ จมูกข้าว และเมล็ดพืช
ธัญพืชชนิดนี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ด้วยเหตุนี้เราจึงลดอาการปวดหัวอันไม่พึงประสงค์ได้
ขมิ้น
ส่วนประกอบสำคัญในขมิ้นคือเคอร์คูมิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นี่คือสองปัจจัยที่มักมีบทบาทในการกระตุ้นการเกิดอาการไมเกรน
ขิง
ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychiatry ในปี 2021 พบว่าขิงมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่ออาการคลื่นไส้และอาเจียนในกรณีของโรคไมเกรน
ขิงมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้และอาเจียน
เมล็ดฟักทอง
Varsha Gorey นักโภชนาการในอินเดีย กล่าวว่าเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยคลายหลอดเลือดและป้องกันอาการปวดหัวรุนแรง
กล้วย
กล้วยมีโพแทสเซียมและวิตามินบีซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดความไวของเส้นประสาท
อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเส้นประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง
ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพร เช่น เปเปอร์มินต์และคาโมมายล์ ช่วยคลายความเครียดได้อย่างน่าอัศจรรย์ ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียด
ที่มา: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)