อยากดื่มน้ำส้ม ร่างกายขาดอะไรอยู่?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การควบคุมโรคเบาหวานเป็นอย่างไร ; ประโยชน์ของการยกน้ำหนักต่อสุขภาพกระดูกและข้อ ; ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไรเกี่ยวกับนิสัยการเทชาร้อนทันทีหลังรับประทานอาหาร?...

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณอยากดื่มน้ำส้มขึ้นมา?

ส้มมีชื่อเสียงในเรื่องวิตามินซีที่อุดมไปด้วย น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย บางครั้งปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เราอยากดื่มน้ำส้มขึ้นมาทันที

ความเครียดเรื้อรังทำให้เราอยากดื่มน้ำส้ม

บางครั้งเราก็อยากดื่มน้ำส้มขึ้นมาทันที สาเหตุอาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้

ความเครียด. เมื่อเครียด ร่างกายจะอยากกินของหวาน น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ก็มีน้ำตาลมากเช่นกัน ปริมาณน้ำตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะช่วยสร้างความรู้สึกสบายตัว

การกินขนมหวานอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อเครียด แต่ในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายของคุณรับแคลอรี่เข้าไปมากเกินไป หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย

ขณะที่กำลังเจ็บป่วย ไข้หวัดเป็นโรคทั่วไปที่มีอาการทั่วไป เช่น น้ำมูกไหล คัดจมูก และเหนื่อยล้า บางครั้งผู้ป่วยหวัดอาจรู้สึกอยากกินหรือดื่มอะไรบางอย่าง รวมถึงน้ำส้มด้วย

ความอยากนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายกำลังเครียดจากการต่อสู้กับโรค และต้องการเติมสารอาหารให้ร่างกาย หากคุณอยากดื่มน้ำส้ม นั่นก็เป็นเรื่องดี เพราะน้ำส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อคุณเป็นหวัด ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 มกราคม

จะควบคุมเบาหวานอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการควบคุมโรคเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารของคุณถึงแม้จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ควรทำควบคู่ไปกับวิธีการอื่นๆ ด้วย

เมื่อเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหาร ผู้ป่วยเบาหวานจะต้องจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขาวสูง เช่น ขนมปังขาวและเค้ก พร้อมกันนี้พวกเขายังต้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง แต่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก เช่น บร็อคโคลี ผักคะน้า ผักโขม หรือถั่วเขียว

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในการรักษาโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานยังต้องปฏิบัติควบคู่ไปด้วยดังนี้:

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมโรคเบาหวาน คนไข้จะต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย คนไข้สามารถเดิน จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก หรือ เล่นกีฬา ที่ชื่นชอบได้

การควบคุมน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยตั้งเป้าหมายเล็กๆ และสมจริง เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการออกกำลังกายไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย และง่ายต่อการรักษาเป้าหมายไว้ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 มกราคม

กระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อคุณยกน้ำหนัก?

สุขภาพกระดูกถือเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะผู้สูงอายุ กระดูกทำหน้าที่เป็นกรอบในการพยุงร่างกายและปกป้องอวัยวะภายในที่สำคัญ

การรักษาความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันกระดูกหักและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

มีการศึกษามากมายพบว่า การยกน้ำหนัก มีบทบาทสำคัญในการชะลอการเสื่อมของมวลกระดูกและยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นการยกน้ำหนักจึงกลายเป็นการออกกำลังกายที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือโรคกระดูกพรุน โรคนี้เกิดจากความหนาแน่นของกระดูกต่ำและมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้น การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

การออกกำลังกายยกน้ำหนัก เช่น การยกบาร์เบล การสควอท การเดดลิฟต์ ไปจนถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย ล้วนช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อกระดูกทั้งสิ้น กระดูกที่ได้รับการกระตุ้นจะตอบสนองด้วยการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ส่งผลให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm