Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ผลที่ไม่คาดคิดเมื่อคุณดื่มน้ำส้มทุกวัน

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội10/11/2024

น้ำส้มไม่เพียงแต่ให้สารอาหารมากมาย เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย


การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วในมื้อเช้าจะให้วิตามินซีที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ น้ำส้มยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเพื่อควบคุมความดันโลหิต และวิตามินบี 9 เพื่อช่วยการสร้างเซลล์

ประโยชน์อีกประการของน้ำส้มที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต “น้ำส้มมีซิเตรทสูง ซึ่งจากการศึกษาพบว่าซิเตรทจะช่วยลดการเกิดนิ่ว โดยเฉพาะนิ่วแคลเซียมออกซาเลตและกรดยูริก” ดร. อุตซาฟ บันซาล อธิบายให้ Health Digest ฟัง เหล่านี้เป็นประเภทของนิ่วในไตที่พบบ่อยที่สุด

ปริมาณซิเตรตในน้ำส้มหนึ่งถ้วย (ซิเตรต 1-4 กรัม) จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม ดร. บันซาล กล่าวเสริม

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày - Ảnh 1.

ส้มมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ ภาพ : บ้านใหม่

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติระบุว่าผู้คน 1 ใน 10 คนจะเกิดนิ่วในไตในบางช่วงของชีวิต โรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้ ดร.บันซาลบอกเราว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและเพิ่มน้ำส้มเพื่อป้องกันโรคได้

นิ่วในไตมักก่อตัวเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ปัสสาวะมีแร่ธาตุ เกลือ และของเสียอื่นๆ เข้มข้นขึ้น นิ่วในไตที่มีกรดยูริกเกิดขึ้นเมื่อค่า pH ของปัสสาวะลดลงเนื่องจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง “ซิเตรต (ในน้ำส้ม) มีฤทธิ์ยับยั้งนิ่วในไตได้อย่างดี โดยทำให้ปัสสาวะเป็นด่าง จึงทำให้ค่า pH ของปัสสาวะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ซิเตรตยังจับกับแคลเซียมในปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นเกินมาตรฐานน้อยลง” ดร. บันซาลอธิบาย

เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ดร. บันซาลแนะนำให้ตรวจสอบการรับประทานอาหารของคุณ เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายของคุณ โดยเติมมะนาวฝานบาง ๆ ลงไปในน้ำดื่มของคุณ การจำกัดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ในอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตจากกรดยูริกได้

โซเดียมส่วนเกินในอาหารทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกไปมากขึ้น ส่งผลให้เกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลต หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการดังกล่าว ควรจำกัดปริมาณโซเดียม (ส่วนประกอบในเกลือ) และอาหารที่มีออกซาเลตสูง เช่น ผักโขม ถั่วเหลือง ถั่ว และช็อกโกแลต

น้ำส้มอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ แต่ดร. บันซาลเตือนผู้คนให้ระวังปริมาณน้ำตาลที่สูงในน้ำส้ม น้ำส้มหนึ่งแก้วมีน้ำตาลเกือบ 26 กรัม และมีไฟเบอร์เพียงเล็กน้อยที่ช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด “นอกจากนี้ ความเป็นกรดของน้ำส้มยังอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย กัดกร่อนเคลือบฟัน และยังมีผลข้างเคียงอื่นๆ อีกมากมาย” เขากล่าว



ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm

แท็ก: น้ำส้ม

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ตลาดภาพยนตร์เวียดนามเริ่มต้นอย่างน่าตื่นตาตื่นใจในปี 2025
ฟาน ดิงห์ ตุง ปล่อยเพลงใหม่ก่อนคอนเสิร์ต 'Anh trai vu ngan cong gai'
ปีท่องเที่ยวแห่งชาติเว้ 2568 ภายใต้แนวคิด “เว้ เมืองหลวงโบราณ โอกาสใหม่”
ทัพบกมุ่งมั่นซ้อมสวนสนามให้ 'สม่ำเสมอที่สุด ดีที่สุด สวยงามที่สุด'

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์