ค้นพบ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น 29% คุณได้กี่ข้อ?

ดังนั้น การดำเนินชีวิตตามแบบเมดิเตอร์เรเนียน (แม้ว่าคุณจะไม่ได้อาศัยอยู่ในแถบเมดิเตอร์เรเนียน) ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต เช่น โรคมะเร็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าว Yahoo ระบุ

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิสระแห่งมาดริด (สเปน) และ Harvard TH Chan School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) ได้ศึกษาข้อมูลจากผู้คนจำนวน 110,799 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปีจาก UK Biobank

ผู้เข้าร่วมจะได้รับคะแนนตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 1. — การดำเนินชีวิตด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การมีเพื่อนที่ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้

1. คุณควรปฏิบัติตามอาหาร DTH หรือไม่?

2. คุณจำกัดปริมาณเกลือในการปรุงอาหารและเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรือไม่?

3. คุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การออกกำลังกาย และการพักผ่อนเพียงพอหรือไม่

เก้าปีต่อมา มีผู้เสียชีวิต 4,247 คน 2,401 คนเป็นมะเร็ง และ 731 คนเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลการศึกษาพบว่าชาวอังกฤษที่ใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุทั้งหมดลดลง 29% และมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคมะเร็งลดลง 28% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติ ตามรายงานของ Yahoo

โดยเฉพาะคนในกลุ่มที่ 3 ซึ่งเน้นการพักผ่อน ออกกำลังกาย และการเข้าสังคมกับเพื่อนฝูงโดยเฉพาะ มีความเสี่ยงเสียชีวิตต่ำที่สุด และยังมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าอีกด้วย

ทุกคนควรพยายามปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้คือ ดร. Mercedes Sotos-Prieto นักระบาดวิทยาด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยอิสระแห่งมาดริด (สเปน) และรองศาสตราจารย์จาก Harvard TH Chan School of Public Health (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ผู้คนพยายามปฏิบัติตามวิถีชีวิตมังสวิรัติในรูปแบบที่เหมาะกับวัฒนธรรมของตนเอง

การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าประชากรที่ไม่ได้อยู่ในเมืองสามารถนำอาหารประเภทนี้มาใช้ได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่หาได้ในท้องถิ่นและนำวิถีชีวิตแบบเมืองโดยรวมมาใช้ภายในบริบททางวัฒนธรรมของตนเอง เขากล่าว

จุดสำคัญของวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ไลฟ์สไตล์ DTH มีหลายแง่มุม เช่น การรับประทานอาหาร การทำอาหาร นิสัยการกิน การเข้าสังคม การนอนหลับ และการออกกำลังกาย

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยกย่องว่าเป็น "มาตรฐานทองคำ" ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมานานแล้ว

1. การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารแบบ DTH ได้รับการยกย่องว่าเป็น "มาตรฐานทองคำ" ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมานานแล้ว เน้นไปที่ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำมันมะกอก ปลาและพืชตระกูลถั่ว ไวน์บางชนิด และเนื้อแดงเพียงเล็กน้อย อาหารทอดและอาหารแปรรูปเพียงเล็กน้อย ธัญพืชขัดสี น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเพียงเล็กน้อย