 |
| ผู้ที่อายุยืนยาวมักรักษาทัศนคติเชิงบวกในการใช้ชีวิตเสมอ (ที่มา: Getty Images) |
ต้นขาใหญ่
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The BMJ ในปี 2020 พบว่าผู้ที่มีไขมันหน้าท้องมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ มากกว่าคนที่มีก้นใหญ่และขาใหญ่
การเพิ่มขึ้นของขนาดเส้นรอบวงต้นขาทุกๆ 5 ซม. มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลงร้อยละ 18 และการเพิ่มขึ้นของขนาดเส้นรอบวงสะโพกทุกๆ 10 ซม. มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลงร้อยละ 10
เรืองแสง
รองผู้อำนวยการแผนกกระดูกและข้อ โรงพยาบาลในเครือมหาวิทยาลัยหยางโจว ตีพิมพ์บทความใน Health Times เมื่อปี 2022 โดยระบุว่า เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกายก็มีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพลง และการไหลเวียนของเลือดก็จะช้าลงเช่นกัน
หากคุณเห็นว่าผิวพรรณของผู้สูงอายุมีสีชมพู นั่นหมายความว่าระบบไหลเวียนเลือดของเขาค่อนข้างราบรื่น และเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม ซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณดูมีสีชมพูและดูอ่อนเยาว์ขึ้น
สุขภาพช่องปาก
สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีไม่เพียงแต่ส่งผลต่อโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
หมอไท ม์ส ชี้การรับประทานอาหารและโภชนาการปกติไม่อาจแยกจากความช่วยเหลือของฟันได้ ดังนั้นการมีฟันดียังเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพและอายุยืนอีกด้วย
เอวปานกลาง
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจควบคุมอาหาร จึงเสี่ยงต่อการเกิดไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะผู้หญิง การมีรอบเอวที่หย่อนคล้อยยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ผลการศึกษาของอเมริกาพบว่าผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 89 ซม. มีความเสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าผู้หญิงที่มีรอบเอวต่ำกว่า 71 ซม. ถึงร้อยละ 79
สมาคมวิจัยมะเร็งโลกยังพบอีกว่า การเพิ่มขึ้นของเส้นรอบเอวทุก ๆ 1 นิ้ว (2.54 ซม.) จะทำให้ความเสี่ยงเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้นถึงแปดเท่า
ดังนั้นรอบเอวของผู้หญิงจึงไม่ควรเกิน 80 ซม.
กินดีขึ้น
Du Changwang ซึ่งเป็นศัลยแพทย์ประสาทจากโรงพยาบาลในเครือแห่งแรกของมหาวิทยาลัย Xi'an Jiaotong ได้โพสต์วิดีโอเกี่ยวกับ สุขภาพประจำวันของประชาชน ในปี 2022
เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น การเผาผลาญและความสามารถในการย่อยอาหารจะลดลง และระบบย่อยอาหารก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างดีเหมือนแต่ก่อน เขากล่าว
หากหลังจากอายุ 60 ปี ปริมาณอาหารที่รับประทานไม่ต่างจากเดิมมากนัก แสดงว่ากระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณทำงานได้ดีในระดับหนึ่ง
เมื่อกระเพาะอาหารและลำไส้มีสุขภาพดี ร่างกายก็มีโอกาสดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น
ความจุปอดขนาดใหญ่
นพ.ดู ชางหวาง เชื่อว่าความจุปอดที่มากเป็นลักษณะหนึ่งของผู้ที่มีอายุยืนยาว ซึ่งหมายถึงระบบทางเดินหายใจที่มีสุขภาพดี
คนที่มีความจุปอดมากจะไม่หายใจไม่ทันเมื่อเดิน
ขาที่มีความยืดหยุ่น
จางหยิงกัง หัวหน้าแพทย์แผนกกระดูกและข้อ โรงพยาบาลแห่งแรกในเครือมหาวิทยาลัยซีอานเจียวทง เขียนไว้ในบทความที่ตีพิมพ์ใน People's Health Daily เมื่อ ปี 2021 ว่า เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น ขาและเท้าอาจเป็นตะคริวและยืดหยุ่นไม่ได้ อาจเกี่ยวข้องกับความเสียหายของตับ
หากเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป ขาและเท้าของคุณยังคงมีความยืดหยุ่น ไม่ค่อยมีอาการตะคริว แสดงว่าคุณมีตับที่ดี มีแนวโน้มว่าคุณจะมีอายุยืนยาว
ทัศนคติเชิงบวก
ดร.จางอิงกัง กล่าวว่าสุขภาพจิตส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายเป็นอย่างมาก
คนที่อายุยืนยาวส่วนใหญ่มักจะมีทัศนคติที่ดีในชีวิต ไม่ค่อยโกรธหรือโมโหง่าย
แม้จะเผชิญกับความยากลำบากและความล้มเหลว แต่พวกเขาก็ยังคงมองโลกในแง่ดีเสมอ
ราตรีสวัสดิ์
ดร.ดูชางหวางชี้ให้เห็นว่าเมื่อคนเราอายุมากขึ้น คุณภาพการนอนหลับก็จะลดลง และระยะเวลาในการนอนหลับก็จะเริ่มลดลง อาการดังกล่าวส่งผลต่อสภาพจิตใจในระหว่างวัน
ในทางกลับกัน ผู้ที่นอนหลับสบายและมีร่างกายที่แข็งแรงจะดูอ่อนกว่าวัย และมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่า
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)