ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคนี้?

อายุและพันธุกรรมเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการของโรคเบาหวาน เด็กส่วนใหญ่มักเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และในกรณีเหล่านี้ พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดโรค ในขณะเดียวกัน โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ และมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงได้อย่างมาก

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโรคเบาหวานก็คือ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงจะต้องเป็นโรคนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นี่มันผิดอย่างสิ้นเชิง

แม้ว่าจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมและอายุได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ได้ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานได้

วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และความดันโลหิต

พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพยังเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูป ไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำตาลมากเกินไป ทำให้เราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไม่ติดมันเป็นหลักอาจช่วยป้องกันโรคได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดน้ำหนัก สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ถึง 58%

การตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน การคัดกรองสามารถช่วยลดการเกิดโรคโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานและไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที จะส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา