หากต้องการมีตับที่แข็งแรง ควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้

'ผู้คนไม่ควรเพียงแค่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเท่านั้น แต่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น...อีกด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้ประโยชน์มากมายของข้าวโพด บันทึกเมื่อรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำ? - หมอเผยอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง...

ควรหลีกเลี่ยงอาหารดึกที่เป็นอันตรายต่อตับเพื่อปกป้องสุขภาพ

การรับประทานอาหารดึก หากรับประทานแต่เพียงมื้อเบาๆ ก็ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นอันตรายต่อตับของคุณได้

ผลกระทบประการแรกจากการรับประทานอาหารดึกต่อร่างกายที่ควรกล่าวถึงคือการรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย ความผิดปกตินี้ส่งผลต่อการทำงานของตับ เนื่องจากการทำงานจะซิงโครไนซ์ตามจังหวะชีวิตประจำวัน

การรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง จะทำอันตรายต่อตับได้

ในระหว่างวัน ตับจะมุ่งเน้นไปที่การสังเคราะห์น้ำดี การเก็บกลูโคส และการเผาผลาญพลังงาน ในเวลากลางคืน ตับจะเข้าสู่โหมดรักษาตัวเองและกำจัดสารพิษ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนดึก โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง จะทำให้ตับให้ความสำคัญกับการย่อยอาหารแทนที่จะรักษาตัวเอง ผลที่ได้คือความสมดุลของร่างกายเสียสมดุล

ผู้คนไม่เพียงแต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกที่มีน้ำตาลและไขมันสูง แต่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น... อาหารเหล่านี้มีปริมาณเกลือและสารกันบูดสูงซึ่งสามารถกดดันกระบวนการย่อยอาหารของตับได้

ควรจำกัดการรับประทานอาหารรสเผ็ดในช่วงกลางคืนเพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร อาการดังกล่าวไม่ดีต่อตับ เนื้อหาบทความถัดไป จะลง หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 17 ธันวาคมนี้ครับ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำ?

โรคเบาหวานคือความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้นได้ในทุกวัย หากจะทราบว่าบุคคลใดเป็นเบาหวานหรือไม่ จำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ ผู้คนจำเป็นต้องจำกัดการรับประทานอาหารบางชนิดในมื้อก่อนหน้า

หากคุณไปตรวจสุขภาพและตรวจวัดน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า คุณจำเป็นต้องปรับส่วนผสมอาหารในมื้ออาหารจากเมื่อคืนก่อน การปรับแต่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลการทดสอบน้ำตาลในเลือดแม่นยำ

ผู้คนควรจำกัดการกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงในมื้อเย็นหากมีกำหนดตรวจน้ำตาลในเลือดในเช้าวันถัดไป

ก่อนตรวจน้ำตาลในเลือดควรงดรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:

อาหารที่มีแป้งขาวสูง อาหารที่มีแป้งสีขาวสูง เช่น พาสต้า ขนมปัง ข้าว และมันฝรั่งทอด อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ เมื่อแป้งเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาหารที่มีน้ำตาล อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือเค้ก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อถึงจุดนี้ผลการทดสอบจะไม่แม่นยำอีกต่อไป

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถส่งผลต่อความไวของอินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้น ก่อนทำการตรวจน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน อาหารที่มีคาเฟอีนสูง ได้แก่ ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลัง บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 ธันวาคมนี้

มะเร็งกำลังเพิ่มขึ้นในคนหนุ่มสาว: แพทย์เผยอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกัน

แม้ว่าจำนวนผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่จะเพิ่มมากขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดจากเนื้องอกหรือติ่งเนื้อจำนวนหนึ่งในเยื่อบุชั้นในของลำไส้ใหญ่ แพทย์บอกว่ามะเร็งต้องใช้เวลาประมาณ 10 ปีจึงจะก่อตัวจากติ่งในลำไส้ใหญ่ หากไม่ได้รับการตรวจพบหรือไม่รักษา โรคมะเร็งจะแพร่ กระจาย

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกที่ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

ตามที่แพทย์กล่าวไว้ แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดความเสี่ยงของโรคได้โดยการควบคุมปัจจัยเสี่ยง รวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยทั่วไปแล้ว สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่และเยาวชนบริโภคอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้สด ผักสด และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก

เพิ่มปริมาณใยอาหารในอาหารของคุณ รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ขนมปังข้าวไรย์หรือข้าวกล้องและถั่ว เป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินบี และวิตามินอีที่ดีเยี่ยม ตามรายงานของสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา การบริโภคถั่วช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ของวิทยาลัยแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยซินซินแนติ (สหรัฐอเมริกา) - UC Health

รักษาการรับประทานอาหารให้ถูกโภชนาการ รับประทานอาหารจากพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่วชนิดต่างๆ บริโภคโปรตีนไม่ติดมันในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ปลา สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ดื่มน้ำมากๆ อีกวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่คือการดื่มน้ำให้มากและทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm