ไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อผิวอย่างไร?

โภชนาการมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการมีผิวสวยและมีสุขภาพดี หากคุณต้องการมีผิวสวย จงทบทวนการรับประทานอาหารของคุณ การเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีและลดการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ผิวของคุณสวยงามมากขึ้น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ปลา ผลไม้ และผัก ช่วยปกป้องผิวหนัง

เพื่อป้องกันและปรับปรุงสภาพผิวที่เป็นสิวให้ดีขึ้น คุณต้องใช้เวลาในการสร้างวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี

ห้ามใช้สารกระตุ้น

เครื่องดื่ม เช่น กาแฟและชา เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้

การดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์มากเกินไปยังส่งผลเสียต่อผิวหนังและร่างกายอีกด้วย แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียปริมาณน้ำ ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวแห้งได้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้หลอดเลือดขยายตัวอีกด้วย นั่นคือสาเหตุที่คนที่ดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีหน้าแดง

นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังเป็นอันตรายต่อผิวหนังมากอีกด้วย การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและผิวแห้ง นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังน้อยลงและก่อให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยบนผิวหนัง

จำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นเพื่อปกป้องผิว

ออกกำลังกายเพื่อป้องกันผิวแก่ก่อนวัย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย นั่นก็คือผิวหนัง การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและช่วยบำรุงผิวพรรณได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นนำพาออกซิเจนและสารอาหารเข้ามามากขึ้น ช่วยให้ผิวหนังสร้างคอลลาเจน ป้องกันริ้วรอยบนผิวหนัง

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดรอยคล้ำรอบดวงตา ผิวซีด ตาบวม เป็นต้น ในขณะเดียวกันหากคุณนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ร่างกายและผิวพรรณของคุณก็จะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดอยู่เสมอ

นอกจากนี้ตำแหน่งการนอนยังส่งผลต่อผิวอีกด้วย คุณไม่ควรพักใบหน้าของคุณบนหมอนในท่าเดิมเป็นเวลาหลายปี เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยในบริเวณที่ผิวหนังกดทับหมอน คุณไม่ควรนอนคว่ำหน้าเพราะจะทำให้ถุงใต้ตาของคุณใหญ่ขึ้น ดังนั้นตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดคือการนอนหงาย

ทำความสะอาดเครื่องนอนเป็นประจำ

ผ้าห่ม หมอน และผ้าปูที่นอนเป็นบริเวณที่ผิวหนังของคุณต้องสัมผัสทุกวัน การทำความสะอาดเครื่องนอนอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงช่วยให้พื้นที่อยู่อาศัยของคุณสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวและจำกัดการเกิดโรคผิวหนังอีกด้วย

หลีกเลี่ยงการคิดและทำงานอย่างเครียด

ความเครียดส่งผลต่อเกือบทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงผิวหนังด้วย การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้ผิวมันขึ้นและลดความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว

การใช้ครีมกันแดด

คุณสามารถป้องกันฝ้าได้ด้วยการทาครีมกันแดดอยู่เสมอและหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง

ประมาณ 90% ของความเสียหายของผิวหนังมีสาเหตุมาจากแสงแดด เมื่อคุณได้รับแสงแดดมากขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นคุณควรปกป้องผิวของคุณด้วยการใช้ครีมกันแดด

ทานหง็อก

แหล่งที่มา