เมล็ดพันธุ์เล็กแต่ทรงพลังช่วยป้องกันมะเร็ง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 5 นิสัยการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ; โรคอะไรบ้างที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตต่ำได้ง่าย?...

เมล็ดงาดำมีขนาดเล็กแต่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เมล็ดงาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และป้องกันโรคมะเร็ง

เมล็ดงาดำมีหลากหลายสี งาอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน และสารประกอบบางชนิดที่มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต่อต้านเนื้องอก เมล็ดงาอาจมีประโยชน์ต่อตับ ไต และระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ประโยชน์ ต่อสุขภาพของเมล็ดงาดำมีดังต่อไปนี้

เมล็ดงาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาทิ ช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น ลดคอเลสเตอรอล...

อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมล็ดงาอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยงา 3 ช้อนโต๊ะมีไฟเบอร์ประมาณ 3.2 กรัม

การได้รับไฟเบอร์เพียงพอสามารถช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ หลายชนิดได้ การเพิ่มใยอาหารอาจช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคภูมิคุ้มกัน และโรคมะเร็งบางชนิด

อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ปริมาณไฟเบอร์ในเมล็ดงาทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง การศึกษาบางกรณีระบุว่าการบริโภคเมล็ดงาเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้โดยการลดระดับคอเลสเตอรอล ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 มิถุนายน

ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ด้วยเปลือกนอกสีเขียวหยาบและเนื้อสีขาวข้างใน ขนุนจึงเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ

ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ขนุนจึงสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและข้อต่อ การมองเห็น และยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและแบคทีเรียอีกด้วย ทั้งผลและเมล็ดของขนุนนำมาใช้เป็นอาหารได้ นอกจากนี้รากและใบของพืชชนิดนี้ยังนำมาใช้ทำยาได้อีกด้วย

คุณเชลซี เรย์ บูร์ชัวส์ นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา แบ่งปันคุณประโยชน์ของขนุน

ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ ขนุนมีสารฟีนอลิกพรีไนเลตโดยเฉพาะฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง จึงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวดข้อเนื่องจากโรคไขข้อ

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารไม่สามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อได้อย่างสมบูรณ์ การเพิ่มขนุนเข้าไปในเมนูจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้

ให้กรดอะมิโนที่จำเป็น ขนุนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีฟีนิลอะลานีน ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีนในปริมาณสูง

ด้วยเหตุนี้ ขนุนจึงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและพัฒนาเซลล์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมอารมณ์และการทำงานของสมอง เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 มิถุนายนนี้

โรคอะไรบ้างที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ?

ความดันโลหิตมีบทบาทสำคัญมากในทุกอวัยวะในร่างกาย ระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ระบบต่างๆ ได้รับเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ความดันโลหิตต่ำจะขัดขวางกระบวนการนี้อีกครั้ง โรคบางชนิดทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะอยู่ระหว่าง 90/60 มม. ปรอท ถึง 120/80 มม. ปรอท ค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg ถือว่าเป็นความดันโลหิตต่ำ ในหลายกรณีความดันโลหิตต่ำเป็นอาการที่ไม่ร้ายแรงและไม่ก่อให้เกิดอาการที่ชัดเจน

อาการปวดหัวและเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปของความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำจะอันตรายเมื่อลดลงต่ำกว่า 90/60 mmHg และมีอาการผิดปกติร่วมด้วย อาการดังกล่าวคืออาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เป็นลม รู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนหลับเพียงพอแล้ว ปวดศีรษะ มองเห็นไม่ชัด หัวใจเต้นเร็วหรือช้าเกินไป

ความดันโลหิตต่ำสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ คนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตต่ำจะไม่มีอาการหรือสัญญาณใดๆ พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความดันโลหิตของตนลดลงต่ำเกินไป

โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย หรือโรคทางระบบประสาทบางชนิด เช่น โรคพาร์กินสัน ผู้ป่วยโรคแอดดิสัน ซึ่งเป็นโรคที่ต่อมหมวกไตไม่สามารถผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้เพียงพอ ก็มีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตต่ำด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm