รักษา 8 นิสัยง่ายๆ ที่ทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยให้ผิววัยกลางคนลดริ้วรอยแห่งวัย

หากต้องการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ในช่วงอายุ 40 และ 50 ปี คุณต้องสร้างนิสัยทาครีมกันแดดตั้งแต่อายุ 20 ปี และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ดูแลผิวของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง (ที่มา: Canva)

ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร

ผิวที่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างดีจะมีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง และลดริ้วรอย นอกจากนิสัยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์แล้ว คุณยังต้องเติมความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร

ผิวที่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอจะมีความยืดหยุ่นที่ดี ช่วยลดเลือนริ้วรอยและรอยตีนกา

กินผลไม้แทนการทาบนผิวหนัง

แพทย์ผิวหนัง เลสลี่ บาวมันน์ ที่ทำงานในเมืองไมอามี ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า หากต้องการป้องกันการแก่ก่อนวัย ควรรับประทานผลไม้และผักมากขึ้นแทนที่จะนำมาทาบนใบหน้าทุกวัน

สารอาหารจากผลไม้และผักจะทำงานได้ดีที่สุดบนเซลล์ผิวหนังผ่านระบบย่อยอาหาร

เสริมสร้างคอลลาเจนจากภายในสู่ภายนอก

การขาดคอลลาเจนเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและทำให้ผิวหนังแก่เร็วขึ้น ดังนั้นการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวทั้งภายในและภายนอกจะช่วยป้องกันสัญญาณแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรใช้เครื่องสำอางต่อต้านวัยและเสริมอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน เกพฟรุต ฝรั่ง แอปเปิ้ล...; รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ถั่ว... และหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

ลงทุนในผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย

ผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยช่วยเร่งการฟื้นฟูและสร้างใหม่ ฟื้นฟูผิว และชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย เอสเซนส์ประกอบด้วยเรตินอล, เทรตินอล, วิตามินซี; แนะนำให้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป

ใช้ปลอกหมอนผ้าไหม

ปลอกหมอนจะสัมผัสกับผิวโดยตรงเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผิวกำลังฟื้นฟูและสร้างใหม่ การลงทุนในปลอกหมอนผ้าไหมถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดริ้วรอยและทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

ไหมประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติของผิว ป้องกันการแก่ก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทาครีมกันแดดทุกวัน

หากต้องการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ในช่วงวัย 40 และ 50 ปี คุณต้องเริ่มใช้ครีมกันแดดตั้งแต่อายุ 20 ปี รังสี UV เป็นสาเหตุหลักของจุดด่างดำ ฝ้า คอลลาเจนถูกทำลาย และริ้วรอยก่อนวัย

การทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอทุกวัน สวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด หมวก และแว่นกันแดด เพื่อลดผลกระทบโดยตรงจากแสงแดดบนผิวหนัง ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแก่ก่อนวัย

ฝึกฝนทุกวัน

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มออกซิเจนไปที่ผิว ทำให้ผิวอ่อนเยาว์และเรียบเนียนขึ้น

ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที เพื่อช่วยให้ผิวกระชับ แข็งแรง และลดเลือนสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย

ใส่ใจเรื่องสุขภาพจิต

ผิวหนังเป็นเครื่องบ่งชี้สุขภาพจิตได้อย่างชัดเจน ความเครียดและแรงกดดันอย่างต่อเนื่องทำให้คุณดูแย่ลงและแก่ลงอย่างเห็นได้ชัด

การดูแลสุขภาพจิตไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมั่นใจและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และชะลอการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(เอกสาร,'สคริปต์','facebook-jssdk'));

แหล่งที่มา