Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณดื่มน้ำส้มทุกวัน?

VTC NewsVTC News22/10/2024


การดื่มน้ำส้มช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

น้ำส้มไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็น “ยา” ธรรมชาติที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย วิตามินซีซึ่งมีอยู่ในน้ำส้มมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากการโจมตีของแบคทีเรียและไวรัส

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโดยการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกวันถือเป็นนิสัยที่ดีที่จะช่วยปกป้องสุขภาพของคุณและครอบครัว

การดื่มน้ำส้มทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: Getty Images)

การดื่มน้ำส้มทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: Getty Images)

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซีในน้ำส้มรวมกันเป็น “สามประสานสมบูรณ์แบบ” ที่ช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจ โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต ฟลาโวนอยด์ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว และวิตามินซีช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกวันเป็นนิสัยง่ายๆ ที่ส่งผลในระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น

วิตามินเอในน้ำส้มมีบทบาทสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง เป็นส่วนประกอบของเซลล์รับแสงในจอประสาทตา ซึ่งช่วยให้ดวงตารับแสงและแปลงแสงให้เป็นสัญญาณประสาท โดยเฉพาะวิตามินเอยังมีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดสีของการมองเห็น ช่วยให้ดวงตาปรับตัวได้ดีในสภาวะแสงน้อย วิตามินเอจึงช่วยป้องกันโรคตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

การสนับสนุนการย่อยอาหาร

ไฟเบอร์ในน้ำส้มไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็น “ไม้กวาด” เพื่อทำความสะอาดลำไส้ แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้กระบวนการย่อยอาหารจึงดำเนินไปอย่างราบรื่น อาหารจึงถูกผลักออกไปอย่างรวดเร็ว ช่วยลดอาการท้องผูก นอกจากนี้ในน้ำส้มยังมีกรดอินทรีย์ที่ช่วยกระตุ้นต่อมกระเพาะให้หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ ช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหารโดยเฉพาะโปรตีนและไขมัน

น้ำส้มมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร (ภาพ: Healthline)

น้ำส้มมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร (ภาพ: Healthline)

เสริมสร้างสุขภาพกระดูก

การดื่มน้ำส้มและเสริมแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหัก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ แคลเซียมและวิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

น้ำส้มช่วยป้องกันมะเร็ง

การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่เพียงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นประจำ รวมถึงส้ม มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่รับประทานไม่บ่อยนัก

การดูแลผิว

การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่เพียงช่วยให้คุณมีผิวพรรณแข็งแรง แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย วิตามินซีในน้ำส้มช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดเลือนจุดด่างดำและฝ้า ให้ผิวคุณสดใสเปล่งปลั่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเผชิญแสงแดดเป็นประจำ วิตามินซีจะเป็น “เกราะ” ปกป้องผิวจากผลกระทบอันเป็นอันตรายของรังสี UV ป้องกันผิวไหม้แดดและริ้วรอยก่อนวัย

ข้อควรรู้ในการดื่มน้ำส้ม

- ดื่มน้ำส้มในตอนเช้า : เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีที่สุด

- อย่าดื่มน้ำส้มเมื่อหิว: กรดในน้ำส้มสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อหิวได้

- จำกัดการดื่มน้ำส้มกระป๋อง: น้ำส้มกระป๋องมักมีน้ำตาลและสารกันบูดเป็นจำนวนมาก ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นหลัก

- ทำความสะอาดฟันหลังการดื่ม: กรดในน้ำส้มสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้

- ดื่มน้ำส้มให้เพียงพอ: น้ำส้มประมาณ 240 มิลลิลิตรต่อวันก็เพียงพอที่จะให้วิตามินซีแก่ร่างกาย

ผู้สื่อข่าว THU PHUONG (VOV.VN)


ที่มา: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

ตลาดภาพยนตร์เวียดนามเริ่มต้นอย่างน่าตื่นตาตื่นใจในปี 2025
ฟาน ดิงห์ ตุง ปล่อยเพลงใหม่ก่อนคอนเสิร์ต 'Anh trai vu ngan cong gai'
ปีท่องเที่ยวแห่งชาติเว้ 2568 ภายใต้แนวคิด “เว้ เมืองหลวงโบราณ โอกาสใหม่”
ทัพบกมุ่งมั่นซ้อมสวนสนามให้ 'สม่ำเสมอที่สุด ดีที่สุด สวยงามที่สุด'

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์