จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณดื่มน้ำส้มทุกวัน?

การดื่มน้ำส้มช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

น้ำส้มไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็น “ยา” ธรรมชาติที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย วิตามินซีซึ่งมีอยู่ในน้ำส้มมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากการโจมตีของแบคทีเรียและไวรัส

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโดยการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกวันถือเป็นนิสัยที่ดีที่จะช่วยปกป้องสุขภาพของคุณและครอบครัว

การดื่มน้ำส้มทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: Getty Images)

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซีในน้ำส้มรวมกันเป็น “สามประสานสมบูรณ์แบบ” ที่ช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจ โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต ฟลาโวนอยด์ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว และวิตามินซีช่วยปกป้องผนังหลอดเลือด การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกวันเป็นนิสัยง่ายๆ ที่ส่งผลในระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น

วิตามินเอในน้ำส้มมีบทบาทสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง เป็นส่วนประกอบของเซลล์รับแสงในจอประสาทตา ซึ่งช่วยให้ดวงตารับแสงและแปลงแสงให้เป็นสัญญาณประสาท โดยเฉพาะวิตามินเอมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดสีของการมองเห็น ช่วยให้ดวงตาปรับตัวได้ดีในสภาวะแสงน้อย วิตามินเอจึงช่วยป้องกันโรคตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

การสนับสนุนการย่อยอาหาร

ไฟเบอร์ในน้ำส้มไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็น “ไม้กวาด” เพื่อทำความสะอาดลำไส้ แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้กระบวนการย่อยอาหารจึงดำเนินไปอย่างราบรื่น อาหารจึงถูกผลักออกไปอย่างรวดเร็ว ช่วยลดอาการท้องผูก นอกจากนี้ในน้ำส้มยังมีกรดอินทรีย์ที่ช่วยกระตุ้นต่อมกระเพาะให้หลั่งน้ำย่อยในกระเพาะ ช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหารโดยเฉพาะโปรตีนและไขมัน

น้ำส้มมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร (ภาพ: Healthline)

เสริมสร้างสุขภาพกระดูก

การดื่มน้ำส้มและเสริมแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหัก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ แคลเซียมและวิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

น้ำส้มช่วยป้องกันมะเร็ง

การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่เพียงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นประจำ รวมถึงส้ม มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้เหล่านี้ไม่บ่อยนัก

การดูแลผิว

การดื่มน้ำส้มทุกวันไม่เพียงช่วยให้คุณมีผิวพรรณดี แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย วิตามินซีในน้ำส้มช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดเลือนจุดด่างดำและฝ้า ให้ผิวคุณสดใสเปล่งปลั่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเผชิญแสงแดดเป็นประจำ วิตามินซีจะเป็น “เกราะ” ปกป้องผิวจากอันตรายของรังสี UV ป้องกันผิวไหม้แดดและริ้วรอยก่อนวัย

ข้อควรรู้ในการดื่มน้ำส้ม

- ดื่มน้ำส้มในตอนเช้า : เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีที่สุด

- อย่าดื่มน้ำส้มเมื่อหิว: กรดในน้ำส้มสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารเมื่อหิวได้

- จำกัดการดื่มน้ำส้มกระป๋อง: น้ำส้มกระป๋องมักมีน้ำตาลและสารกันบูดเป็นจำนวนมาก ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นหลัก

- ทำความสะอาดฟันหลังการดื่ม: กรดในน้ำส้มสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้

- ดื่มน้ำส้มให้เพียงพอ: น้ำส้มประมาณ 240 มิลลิลิตรต่อวันก็เพียงพอที่จะให้วิตามินซีแก่ร่างกาย

ผู้สื่อข่าวทู เฟือง (VOV.VN)

ที่มา: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html