เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจนเป็นอันตราย ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้ว รอย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น...
ค้นพบใหม่: นี่คืออาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมนักโภชนาการแห่งอเมริกา - โภชนาการ 2023 ได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
การวิจัยที่นำโดยดร. เคท เบอร์มิงแฮมจากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) ได้ตรวจสอบนิสัยการรับประทานอาหารว่างเพื่อดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
ผู้เขียนได้ดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,000 รายจากการศึกษา ZOE Predict ซึ่งเป็นโครงการวิจัยโภชนาการที่กำลังดำเนินการอยู่ในสหราชอาณาจักร
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ด้วยเหตุนี้ ผู้เขียนจึงวิเคราะห์อาหารที่พวกเขารับประทาน พบว่าผู้เข้าร่วม 95% มีนิสัยชอบรับประทานอาหารว่าง
อาหารว่างจะได้รับคะแนนคุณภาพตามผลกระทบต่อสุขภาพ อาหารว่างคุณภาพสูงได้แก่ถั่วหรือผลไม้ อาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผ่านการแปรรูปอย่างมาก รวมถึงขนมหวานหรือคุกกี้
นักวิจัยยังดูเวลารับประทานอาหารว่างและพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ รวมถึงน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และระดับไขมันในเลือด
ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่กินอาหารว่างคุณภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดดีกว่าผู้ที่กินอาหารว่างแปรรูป บทความส่วนถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคมนี้
อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจนเป็นอันตราย
ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงมักถูกเรียกว่า “ฆาตกรเงียบ” เนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างเงียบๆ เมื่ออาการเริ่มปรากฏก็ถือว่าร้ายแรงแล้ว
อาการผิดปกติบางอย่างของคอเลสเตอรอลสูงอาจสับสนกับปัญหาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ ได้ง่าย
หากมีคอเลสเตอรอลมากเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหูแคบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน
ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถทราบภาวะของตนเองได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น อาการหนึ่งของภาวะคอเลสเตอรอลสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือการสูญเสียการได้ยิน
การมีระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดคราบพลัคในผนังหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมันเกาะตับ หรือที่เรียกว่าซีสต์ไขมันได้อีกด้วย โดยทั่วไปแล้วเนื้อเยื่อไขมันที่มีการอักเสบมักปรากฏที่บริเวณกะโหลกศีรษะที่อยู่ติดกับหูชั้นกลาง ซีสต์เหล่านี้เป็นซีสต์ชนิดไม่ร้ายแรงที่เต็มไปด้วยของเหลว และอาจกลายเป็นโรคร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา
แพทย์จะวินิจฉัยโดยการตรวจ MRI การถ่ายภาพด้วยคลื่น MRI จะแสดงก้อนเนื้อที่เป็นไขมันในเลือดเป็นก้อนโตที่ไม่เพียงแต่มีของเหลวเท่านั้น แต่ยังมีเลือดด้วย
คราบคอเลสเตอรอลและเนื้อเยื่อไขมันเกาะกันสามารถทำให้หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหูแคบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยินในที่สุด โรคนี้จะดำเนินไปอย่างช้าๆ และอาจส่งผลต่อหูทั้งสองข้าง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคม
ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย
หากคุณต้องการมีผิวที่อ่อนเยาว์ขึ้น อย่าแค่ดูแลมันเพียงอย่างเดียว แต่ควรยกน้ำหนักเป็นประจำ การศึกษาใหม่พบว่าการยกน้ำหนักเป็นประจำสามารถช่วยลดริ้วรอยในผู้หญิงได้
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราก็จะยืดหยุ่นน้อยลงและเปราะบางมากขึ้น ผิวหนังเริ่มผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลง ทำให้ดูหยาบกร้านมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ชั้นไขมันที่สะสมอยู่ในชั้นลึกใต้ผิวหนังยังเริ่มคลายตัวและหย่อนคล้อย
การยกน้ำหนักสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นของผิวมากขึ้นและป้องกันริ้วรอยได้
ในระดับเซลล์ การแก่ก่อนวัยของผิวหนังเกิดจากการที่ชั้นหนังแท้อ่อนแอลง หนังแท้เป็นชั้นที่อยู่ระหว่างหนังแท้และหนังกำพร้า ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวหนัง ความแก่ชราของผิวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดพบว่าการยกน้ำหนักอาจช่วยลดภาวะนี้ได้
ในการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Ritsumeikan ในเมืองเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น ได้คัดเลือกอาสาสมัครวัยกลางคนจำนวน 56 คน อายุระหว่าง 41 ถึง 59 ปี โดยทั้งหมดเป็นผู้หญิงและไม่ค่อยออกกำลังกาย
โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม ฝึกสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที และฝึกต่อเนื่องสม่ำเสมอ ต่อเนื่องเป็นเวลา 16 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม กลุ่มแรกได้รับการขอให้ทำการออกกำลังกายยกน้ำหนักโดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่เน้นที่ต้นขา กล้ามเนื้อลูกหนู กล้ามเนื้อกดไหล่ และหน้าอก ในขณะเดียวกันกลุ่มที่ 2 ออกกำลังกายแบบแอโรบิก แอโรบิกเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เช่น การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ในการศึกษานี้ กลุ่มนี้ได้ทำการปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ ในแต่ละเซสชั่นจะมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพดูแล
จากการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่าการออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทมีผลดีต่อผิวหนัง ทั้งสองกลุ่มพบว่าผิวมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าผิวได้รับการยืดและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการยืด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)