‘พุงเบียร์’ ต้นเหตุของโรคทั่วไปมากมาย แพทย์เผยวิธี ‘รักษา’

รูปร่าง "พุงเบียร์" เป็นเรื่องปกติในผู้ชาย โดยเฉพาะในวัยกลางคน แม้ว่าการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ก็อาจเป็นสาเหตุที่น่ากังวลของปัญหาสุขภาพมากมายได้

คำว่า “พุงเบียร์” ใช้เพื่ออธิบายร่างกายของผู้ชายวัยกลางคน ซึ่งช่วงกลางลำตัวและหน้าท้องจะมีการพัฒนาและกลมมากกว่าส่วนอื่นของร่างกาย ตามข้อมูลของ คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา)

หลายๆ คนเชื่อว่าพุงเบียร์เป็น “สัญญาณ” ของคนๆ หนึ่งที่มักใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและลูกๆ แทนที่จะใส่ใจหรือดูแลรูปลักษณ์ของตัวเอง การมีพุงเบียร์จึงถือเป็นเรื่องที่น่าภาคภูมิใจ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง พุงเบียร์เป็นอาการแสดงของการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ซึ่งมาพร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ มากมายที่ต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง

พุงเบียร์และไขมันสะสมส่วนเกินเป็นแหล่งที่มาของโรคทั่วไป 3 โรค ได้แก่ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง

ที่มาของ “สามโรคร้าย”

การมีไขมันหน้าท้อง (ไขมันในช่องท้อง) มาก ถือเป็นสัญญาณบ่งชี้การมีพุงจากเบียร์ และยังเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพบางประการที่เพิ่มมากขึ้นด้วย

“เมื่อคุณอายุ 30 ปี ระบบเผาผลาญของคุณก็จะช้าลงตามธรรมชาติ” เดวิด บริลล์ แพทย์ทั่วไป กล่าว “แม้ว่าคุณจะกินอาหารเหมือนเดิม แต่ระบบเผาผลาญของคุณอาจไม่ดีเท่าเมื่อก่อน”

ดร. บริลล์กล่าวเสริมว่า เมื่อไขมันถูกสะสมรอบๆ ช่วงกลางร่างกาย หมายความว่าไขมันจะค่อยๆ สะสมในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น แขนและขาด้วย “ไขมันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม พุงเบียร์อาจนำไปสู่อันตราย 3 ประการของวัยกลางคน ได้แก่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และน้ำตาลในเลือดสูง”

ภาวะความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และน้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น:

• อาการหัวใจวาย
• จังหวะ.
• โรคเบาหวาน.
• โรคตับ
• โรคไต

คุณสามารถเล่นเกมและ กีฬา กับครอบครัวของคุณได้

จะหลีกเลี่ยงพุงเบียร์เมื่อคุณมีเวลาไม่มากได้อย่างไร?

ดร. บริลล์แนะนำว่าเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ชายที่มีพุงเบียร์คือการคงปริมาณไขมันในร่างกายให้น้อยกว่า 25% (ตัวเลขนี้อาจอยู่ระหว่าง 25% ถึง 31% ในผู้หญิง)

“ผู้คนในสังคมปัจจุบันมีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานที่ต้องนั่งเฉยๆ ดูเหมือนว่าเราจะหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ง่าย และหลังเลิกงาน เราก็แค่อยากใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและลูกๆ มากขึ้น โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ การรักษาหุ่นให้เข้ารูปต้องใช้ความพยายาม แต่ฉันเน้นย้ำเสมอว่าไม่จำเป็นต้องทำมากเกินไป”

ดร. บริลล์แนะนำให้ผู้คนให้ความสำคัญกับการกินอาหารธรรมชาติซึ่งควรคิดเป็นอย่างน้อย 80% ของปริมาณสารอาหารที่บริโภคต่อวัน และมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย 6 วันต่อสัปดาห์ คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมทุกวัน แต่ทำอะไรสักอย่างที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว หากคุณมีลูก คุณสามารถลองออกกำลังกายกับพวกเขาได้ เช่น:

• การเดินป่า.
• การปั่นจักรยาน.
• เล่นเกมและกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหว เช่น แท็ก บาสเก็ตบอล ฟุตบอล…
• มาเล่นโยคะกันเถอะ

ด้วยวิธีการต่างๆ ข้างต้นนี้ คุณสามารถใช้เวลาอยู่ร่วมกันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณได้

แม้ว่าพุงเบียร์จะเป็นเรื่องปกติในผู้ชายวัยกลางคนก็ตาม แต่ผู้คนก็ไม่ควรละเลย แต่ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการให้มากขึ้นและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันโรคอันตรายต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm