เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงของเปลือกกล้วย; ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดโรคหัวใจ เบาหวาน ; ก้อนเนื้อขนาดเท่าเม็ดถั่วที่ต้นขา เสียชีวิตในอีกไม่กี่เดือนต่อมาจากมะเร็งที่แพร่กระจาย...
ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์ของการเดินในตอนเช้าและตอนเย็น
ประโยชน์ของการเดินนั้นมีมากมาย ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ยืดอายุ รองรับสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหาร
อย่างไรก็ตามการเดินในเวลาต่างกันจะส่งผลดีต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน
เนื่องจากร่างกายจะไวต่อแสงแดดธรรมชาติมากที่สุดภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดังนั้นการเดินตอนเช้าจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามนี้: เวลาใดของวันจึงจะดีที่สุดสำหรับการเดิน?
เวลาที่ดีที่สุดในการเดินคือเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ ดร. รีเบคก้า ร็อบบินส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากคณะแพทยศาสตร์ NYU กล่าว
แต่ดร. แองเจลา ฮอลลิเดย์-เบลล์ แพทย์ด้านการนอนหลับที่ประจำอยู่ในสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า การได้รับแสงแดดตามธรรมชาติจะช่วยเสริมสร้างจังหวะการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับในเวลากลางคืน “เนื่องจากร่างกายจะไวต่อแสงแดดธรรมชาติมากที่สุดภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดังนั้นการเดินเล่นตอนเช้าจึงมักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด” แองเจลา ฮอลลิเดย์-เบล ล์ กล่าวเสริม
อย่างไรก็ตาม การเดินตอนเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะกับผู้ป่วยเบาหวาน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินในตอนเช้าและตอนเย็นจะมีอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กรกฎาคม
ผู้เชี่ยวชาญ: ช็อกโกแลตดำช่วยลดโรคหัวใจ เบาหวาน
ช็อกโกแลตดำที่อุดมด้วยโกโก้สามารถยืดอายุได้โดยการป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ตามที่นักโภชนาการกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญ Rohini Bajekal ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหารจาก Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center (UK) กล่าวว่า ฟลาโวนอล ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชที่พบมากในโกโก้ ซึ่งเป็นวัตถุดิบในการทำช็อกโกแลต มีฤทธิ์ปกป้องหัวใจ
ช็อกโกแลตดำที่อุดมด้วยโกโก้อาจช่วยยืดอายุได้ด้วยการป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
โกโก้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ทองแดง แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์
ยิ่งปริมาณโกโก้มากขึ้นเท่าไหร่ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น โดยช็อกโกแลตดำที่มีส่วนผสมของโกโก้ 70 – 90% ถือว่าดีที่สุด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าช็อคโกแลตดำที่อัดแน่นไปด้วยโกโก้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและโรคเบาหวานได้
“หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโกโก้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคสมองเสื่อม เบาหวานประเภท 2 และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร” ผู้เชี่ยวชาญ Rohini Bajekal เน้นย้ำ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กรกฎาคมนี้
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของเปลือกกล้วย
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านยาแผนโบราณของเวียดนามกล่าวไว้ เมื่อทำความสะอาดแล้ว เปลือกกล้วยไม่เพียงแต่ปลอดภัยต่อการรับประทานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย
กล้วยเป็นผลไม้รสหวานและเนื้อนิ่มที่ได้รับความนิยมทั่วโลก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเปลือกกล้วยที่หนาและมีเส้นใยก็เป็นแหล่งโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายซึ่งนำมาซึ่งคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพและความงาม
วิตามินเอที่พบในเปลือกกล้วยและกล้วยสามารถช่วยรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรง
ตามคำบอกเล่าของอาจารย์ ดร.เหงียน ถิ กวี่ (แพทย์แผนโบราณด้านผิวหนัง - คลินิกเสริมความงาม โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) สารประกอบต่างๆ เช่น ฟีนอลิก อัลคาลอยด์ ฟลาโวนอยด์ แทนนิน ซาโปนิน ไกลโคไซด์ แคโรทีนอยด์ สเตอรอล ไตรเทอร์พีน และคาเทโคลามีน ถูกแยกออกมาจาก เปลือกกล้วย มีรายงานว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย
เปลือกกล้วยเป็นที่รู้จักกันว่ามีศักยภาพในการช่วยรักษาอาการซึมเศร้า ปริมาณทริปโตเฟนที่สูงในกล้วยเมื่อรวมกับวิตามินบี 6 ในเปลือกกล้วยอาจช่วยลดอาการซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ได้ วิตามินบี 6 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ในระยะยาว
นอกจากนี้ เปลือกกล้วยและกล้วยยังมีวิตามินเอสูง ซึ่งสามารถช่วยรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรงได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)