ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
แพทย์จะอธิบายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ตามรายงานของ NBC4 วอชิงตัน
อากาศหนาวเย็นอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
แพทย์บอกว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในฤดูหนาวคือการทำให้ร่างกายอบอุ่น
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ดร. โจชัว วิลลีย์ รองศาสตราจารย์สาขาประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย และแพทย์ประสาทวิทยาที่แผนกโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาล NewYork-Presbyterian (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า “ควรแต่งกายให้หนาเพียงพอเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้น” เนื่องจากหากคุณหนาวและสั่น ร่างกายของคุณจะเครียดมาก
ดร.วิลลีย์กล่าวว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและรักษาร่างกายส่วนบนให้อบอุ่นเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ปลายร่างกาย
หากคุณมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนเลือดไปที่เท้า ควรสวมรองเท้าและถุงเท้าที่อบอุ่นเพียงพอเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าได้เพียงพอ ตามที่ NBC4 วอชิงตัน รายงาน
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศได้ แต่คุณสามารถลดปัจจัยเสี่ยงได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าโรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้ร้อยละ 80
ขั้นตอนที่แพทย์แนะนำเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมีดังนี้
ควบคุมปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เบาหวานชนิดที่ 2 และไขมันในเลือดสูง
ควบคุมความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะความดันโลหิตสูงถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอและดำเนินการเพื่อให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ควบคุมโรคเบาหวาน โรคเบาหวานสามารถส่งผลให้เกิดหลอดเลือดแดงแข็ง (หลอดเลือดตีบแคบ) และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนด ตามคำแนะนำของ Health Shots
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เน้นการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไขมันต่ำ และลดการบริโภคเกลือ เพิ่มอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาที่มีไขมัน ถั่ว และวอลนัท โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้
รักษาการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ทั้งสองสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้เมื่อทำงานกลางแจ้ง สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและรักษาร่างกายส่วนบนให้อบอุ่นเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ปลายร่างกาย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง และช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน
ลดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง
ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง สารเคมีในควันบุหรี่สามารถทำลายหลอดเลือด เพิ่มความดันโลหิต และทำให้เกิดการแข็งตัวของเลือด การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่มีประสิทธิผลที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง
นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือด ตั้งเป้าหมายนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนและกำหนดเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
สร้างนิสัยดื่มน้ำให้เพียงพอแม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
การขาดน้ำทำให้เลือดเหนียวขึ้น ทำให้แข็งตัวได้ง่ายขึ้น สร้างนิสัยดื่มน้ำให้เพียงพอแม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม ตามคำแนะนำของ Health Shots
การควบคุมความเครียด
ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ การมีงานอดิเรก และการใช้เวลาอยู่ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยลดความเครียดได้
รู้จักสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองตั้งแต่เนิ่นๆ
การตื่นตัวต่อสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัวหรือการมองเห็น ใบหน้าห้อยลง หรือมีอาการอ่อนแรงที่แขนหรือขา หรือพูดไม่ชัด ให้รีบขอความช่วยเหลือทันที
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)