หากปัสสาวะค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะหลังการปัสสาวะ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำได้ และอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ผู้เชี่ยวชาญเสนอขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณขับปัสสาวะได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงเหล่านี้
คุณอาจไม่ทราบว่าคุณไม่ได้ปัสสาวะจนหมด เนื่องจากอาการของการกักเก็บปัสสาวะไม่อยู่ไม่ชัดเจน
ดร. แมรี่ การ์ธเวต ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและประธานมูลนิธิโรคทางเดินปัสสาวะ (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่ากระเพาะปัสสาวะมักเป็นอวัยวะในร่างกายที่ถูกมองข้ามมากที่สุด แต่เป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมาก โดยมีหน้าที่สำคัญในการกักเก็บและขับของเสียออกจากร่างกายในรูปแบบปัสสาวะอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ผู้คนมักมองข้ามกระเพาะปัสสาวะของตนเอง แต่เมื่อมันไม่ทำงานอย่างถูกต้อง ก็อาจส่งผลกระทบทางกายภาพ สังคม และจิตใจได้อย่างมาก
สัญญาณที่บอกว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่ว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์
ไม่มีอาการชัดเจนมากนักที่บ่งบอกว่ากระเพาะปัสสาวะเต็ม แต่ก็มีสัญญาณบางอย่างที่ไม่ชัดเจน:
เข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ นี่อาจหมายความว่าคุณไม่ได้ปัสสาวะจนหมด
รู้สึกอยากฉี่อีกแล้วทันที รู้สึกปวดปัสสาวะอีกครั้งหลังจากปัสสาวะออกหรือมีปัสสาวะรั่วหลังจากเข้าห้องน้ำ
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยๆ เป็นเรื่องปกติมาก ตามคำกล่าวของผู้เชี่ยวชาญ โดยผู้หญิงเกือบครึ่งหนึ่งเคยประสบกับปัญหานี้มาก่อน พบได้น้อยในผู้ชาย
สุขอนามัยที่ไม่ดี การขาดน้ำ หรือระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากขึ้น แต่ดร. Garthwaite ตั้งข้อสังเกตว่าปัจจัยเสี่ยงหลายประการมีความเชื่อมโยงกัน
หากคุณไม่ปล่อยปัสสาวะ ปัสสาวะที่ติดเชื้อก็จะไม่ถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณปัสสาวะ ซึ่งทำให้การรักษาการติดเชื้อทำได้ยากขึ้น
หากปัสสาวะค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะหลังการปัสสาวะ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำได้ และอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้
ควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีปัสสาวะตกค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มีขั้นตอนในการขับถ่ายปัสสาวะอย่างถูกต้องและลดความเสี่ยง:
ใช้เวลาของคุณ ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการขับปัสสาวะอย่างมีประสิทธิภาพคือการปัสสาวะให้เป็นเวลาเพียงพอ ไม่เร็วจนเกินไป
“ฉี่สองครั้ง” เคล็ดลับง่ายๆ คือการนับช้าๆ ถึง 10 หลังจากปัสสาวะแล้วลองอีกครั้ง นี่เรียกว่า "การฉี่ซ้ำ" และในหลายๆ กรณี ก็จะเพียงพอที่จะชะล้างปัสสาวะจำนวนเล็กน้อยที่เหลืออยู่ให้หมดไป
ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง นอกจากนี้ ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง (ไม่จำเป็นต้องออกแรงเบ่ง) และเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยหรือยกขาขึ้น ทั้งนี้จะช่วยให้ปัสสาวะไหลออกได้ดีขึ้น
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)