กินอะไรบำรุงปอดดี?

กินอะไรบำรุงปอด เป็นเรื่องที่คนเป็นโรคปอดและระบบทางเดินหายใจต้องใส่ใจ ด้านล่างนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับปอดของคุณซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในเมนูประจำวันของคุณได้

ผัก

บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลทั่วไป Medlatec มีการให้คำปรึกษาทางการแพทย์จาก BSCKI Duong Ngoc Van กล่าวว่า หากคุณไม่รู้ว่าจะกินอะไรเพื่อบำรุงปอด ผักคือตัวเลือกแรกที่คุณไม่ควรละเลย

เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีกลุ่มสารอาหาร เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฯลฯ ที่ทำหน้าที่ต่อต้านการเกิดออกซิเดชัน ลดและป้องกันการอักเสบ ด้วยเหตุนี้ ปอดจึงได้รับการปกป้องที่ดีขึ้น และในเวลาเดียวกัน สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดก็ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน

กลุ่มผักที่คุณควรใช้ได้แก่ ผักคะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี และบร็อคโคลี่

ฟักทอง

หนังสือพิมพ์ VnExpress อ้างข้อมูลจาก Healthline ว่าฟักทองมีสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อปอด อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ โดยเฉพาะเบตาแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอันทรงพลัง ผู้ที่สูบบุหรี่อาจมีการทำงานของปอดที่ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคโรทีนอยด์สูง เช่น ฟักทองเป็นประจำ

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิดรวมทั้งโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ไอโซฟลาโวนยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและลดอาการหายใจสั้นในผู้ที่มีโรคปอด

พริกหยวก

เมื่อกล่าวถึงอาหารบำรุงปอด ผู้ป่วยไม่ควรละเลยพริกหยวกซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การเสริมวิตามินซีให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น

แอปเปิล

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพปอดมาก สาเหตุก็เพราะแอปเปิลมีสารอาหารและสารอาหารที่มีประโยชน์สูงซึ่งสามารถป้องกันโรคปอดและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจได้ การใช้แอปเปิลไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็งปอด แต่ยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอีกด้วย

หัวบีทน้ำตาล

กินอะไรบำรุงปอดให้ทำงานได้ดีขึ้น? บีทรูทจะเป็นทางเลือกต่อไปที่คุณสามารถใส่ไว้ในเมนูประจำวันของคุณได้ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าหัวบีทมีโซเดียมสูงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของปอด นอกจากนี้โซเดียมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ควบคุมความดันโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมออกซิเจนอีกด้วย

กระเทียม

กระเทียมมีสารออกฤทธิ์อัลลิซินซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านแบคทีเรียซึ่งดีต่อปอด นอกจากนี้กระเทียมยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระ จึงสามารถป้องกันมะเร็งปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพปอดหรือลดอาการหอบหืด คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศนี้ลงในอาหารประจำวันของคุณได้

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html